Mataupu
E uiga i taumafa E leai se mea faaopoopo
E pei ona ou iloaina, o pauna faaopoopo tatou te maua e ese le natura. O loʻo i ai le gaʻo e faʻaputuina ona o le slagging o le tino - o lona uiga, ona o na mea oona o loʻo faia o se taunuuga o le le lelei o le siʻosiʻomaga, ava malosi, meaʻai ma mea faʻasao ma vali, faʻalavelave. Taumafa "Leai se mea faaopoopo" o loʻo tauivi naʻo pauna o lenei amataga.
Lona lua, o loʻo i ai kilokalama, o le mafuaʻaga o le tele o le taumafaina o oloa faʻamamaina: o le a tatou faʻaitiitia ma faʻafefe i latou. Lona tolu, o loʻo i ai se vaega o gaʻo e puipuia ai i tatou mai le malulu: e le mafai ona tatou pulea, ma e saʻo. Ma lona fa, o loʻo i ai fomu e faʻapenaina ai i tatou ma lalelei: e tatau ona tatou faʻasaoina i latou i soʻo se tau!
Taumafa "Leai se mea faaopoopo" e mafai ai e le gata ona vaeluaina ma pauna e le manaʻomia, ae faʻatumauina foi le taunuʻuga ausia mo se taimi umi. O lona mealilo e le gata o le paleni o meaʻai maloloina (lea, e ui i lea, e lava e aloese ai mai le fiaʻai), ae faʻapea foʻi le faʻaaogaina o mea manogi e mu ai le gaʻo, faʻaleleia le metabolism ma faʻafeiloaʻi ma le slagging i le tino.
I le faaiuga o le tolu vaiaso, o le vaega 1st o le taumafataga e muta - vave gaʻo gaʻo ma aveese mea oona, ma le 2nd ma le 3 e amata: o totoe o toxins e "faʻamamaina" ma faʻaauau pea le paʻu o le mamafa, e ui lava i se fua faʻagesegese. Ae ui i lea, o loʻo faʻatali mai ia i tatou i le tausaga fou, 2019.
Menu mo le vaiaso muamua o le polokalame e tolu vaiaso mai ia Tesema 10
A o le i faia le 'aiga o le taeao
Susu ma turmeric.
Fagu mafanafana 1 ipu susu susu, faʻaopopo 1/2 tsp. turmeric ma 1/2 tsp. meli Liligi i totonu o se thermos ma faʻavai mo le 30 minute. Inu le afa ipu malamalama i le taeao pe a uma ona lulu.
Breakfast
- Lauti poʻo kofe e leai se suka;
- Se fasi povi vela po'o se ham masani e maualalo ga'o;
- yogurt masani maualalo-ga'o (po'o le 1 ipu kefir maualalo ga'o) ma le 2 tbsp. l. oat bran. ;
- Fualaau faisua fou e te filifilia: kukama, tamato, radish, aʻa seleni, lau chicory ...
aiga
- Salati lanumeamata (soʻo se ituaiga) faʻatasi ma tamato ma saito totogo (200 g le aofaʻi) + sipuni suamalie o le olive (poʻo le flaxseed, poʻo le sesame) suauu ma se mataua o le uaina vineka;
- I'a ausa (100 g) ma lemoni + zucchini (100 g), falai i le 1 tsp. suauu fuala'au fa'atasi ma sina pine o le coriander eleele;
- sisi susu maualalo (50 g) ma se mataua o le meli.
Snack
- Ginger lauti ma le meli poʻo le 100 g o le sisi e leai se gaʻo.
aiga
- fuamoa “i totonu o se taga”;
- Salati ma tamato, lanu uliuli (poʻo daikon), aʻa seleni ma dill (200 g atoa) + 1 sipuni suamalie o soʻo se faʻaofuina pata pinati ma se mataua o le sua o le tipolo;
- 1 yogurt le suamalie e maualalo ga'o
- Ti ma cloves ma fetu anise. 1 tsp lauti uliuli, ½ tsp. cloves ma 1 fetu anise fetu. Liligi le 250 ml o le vai inu i luga o lauti ma mea manogi ma tuʻu e faʻafefe mo le 5 minute.
A'o le'i sui i le 'ai "Leai se isi mea", ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i!