Mataupu
Ina ia faatelevave le faagasologa o le leiloa o le mamafa, faʻaopoopo i le lisi o meaʻai lemonati sua e aveese toxins ma kināmoni e pulea le maualuga o le suka toto ma lagona o le tumu. Ma Beets ma le pepa uliuli, lea e tumu ma faʻavaveina le metabolism i se mea maualalo kalori. Ae e tolu "tafola" o meaai e tumau pea e le suia: susu ma le turmeric ma oat bran i le taeao, lauti ma mea manogi i le afiafi.
Menu mo le vaiaso lona lua o le polokalame e tolu vaiaso
A o le i faia le 'aiga o le taeao
Susu ma turmeric.
Breakfast
- Chamomile poʻo le mint lauti ma le 1 tbsp. l. sua o le tipolo, ½ tsp. meli ma le ½ tsp. kinamoni eleele (e fai ma filifiliga: se meainu e faia mai le chicory, vave poʻo le eleele, nai lo le lauti);
- Se fasi povi vela po'o se ham masani e maualalo ga'o;
- yogurt natura maualalo-ga'o (po'o le 1 ipu kefir maualalo ga'o) ma le 1 tsp. kinamoni ma 2 tbsp. l. oat bran.
- Fua suamalie fou e filifili mai ai: apu, pea, moli.
aiga
- Salati lanumeamata (so'o se ituaiga) ma le 1 tamato (200 g atoa) + 1 tsp. walnuts tipi + se sipuni suamalie o le olive (po o linseed, po o sesame) suauu ma se mataua o le uaina vineka;
- Falai ma le 1 tsp. i'a suau'u fuala'au (100 g) fa'atasi ma le sua o le tipolo + 1 beetroot fa'avela ma ½ tsp. pepa uliuli eleele;
- sisi susu maualalo (50 g) ma le ½ tsp. kinamoni eleele.
aiga
- Salati ma beets mata ma fuamoa;
- yogurt le suamalie e maualalo le ga'o ma le ½ tsp. kinamoni;
- Ti ma cloves, star anise ma sua tipolo. …
Lauti ma mea manogi ma sua tipolo:
- 1 tsp lauti uliuli
- ½ tsp cloves ma le 1 star anise
- 1 itula. L. sua o le tipolo
- ½ leai. l. teli pea
Liligi le 250 ml o le vai inu i luga o lauti ma mea manogi ma tuʻu e faʻafefe mo le 5 minute. Faaopopo le sua o le tipolo ma le meli.
Salati ma beets mata, fuamoa, arugula ma apu mo le 2 tautua
O lenei salati e mauoa i minerale, maualuga i le uʻamea, magnesium, potassium ma vitamini C. Faʻafetai i le tuʻufaʻatasiga faʻapitoa o elemene elemene ma le mea moni o meaʻai uma e faʻaaogaina fua ma manaʻomia le malosi e faʻafefe ai, e galue e susunuina kalori mo le lua itula . Afai e manaʻomia, e mafai ona sui le arugula i le aofaʻi tutusa o le latisi.
- 1 beet fou
- 1 apple
- 2 fusi tele o arugula
- 1 Art. l. walnuts
- 1 karoti sua (tamaʻi)
- 1 fuamoa
Mo le faʻatumuina:
- 1 tbsp. l. suauu olive taupou faaopoopo
- 1 tsp sua tipolo fou
- masima sami (pini)
- pepa uliuli fou (pini)
Fa'apala se fuamoa vaivai, tipi i li'o. U'u pe olo beets ma kāloti i se mea fa'afefiloi, tipi manifinifi se apu, tipi se walnut ma saeia le lau arugula. Oomi le sua o le tipolo i totonu o se pusa laʻititi, faʻaopopo le suauu olive, masima ma le pepa, faʻafefiloi lelei. Faafefiloi fualaau faisua, arugula, nati ma fuamoa i totonu o se ipu salati ma faaopoopo i ai le ofu.
A'o le'i sui i le 'ai "Leai se isi mea", ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i!