Mataupu
- Faʻatonuina o fualaʻau maloloina mo le paʻu o pauna
- faailoga:
- Uiga o le soifua maloloina fomai mo paʻu leiloa
- Le vaila'au vaila'au o mea'ai taumafa slimming fa'afoma'i
- Ole malosi ole aoga ole fomai e paʻu ai lou pauna
- Fomai tipitipi meaʻai kuka meaʻai
- Meaʻai palasitika paleni meaʻai
- Fautuaina ma le Faʻatapulaʻaina o Meaʻai ma Meaʻai Taumafa Fomaʻi
mamafa naʻuā
ua teuina iina,
lea e sili ona latou iloa ai
Soʻo se falemaʻi falemaʻi, pei o se isi lava falemaʻi poʻo le puipuia 'auʻaunaga e maua ai auaunaga faʻafomaʻi (e aofia ai faʻapitoa sanatoriums mo le paʻu o le pauna), faʻamatalaina therapeutic taumafa lelei meaʻai o se tasi o vaega o le manuia togafitiga.
Meaʻai faafomaʻi mo le paʻu pauna E le pei o isi meaʻai lelei ole faʻafomaʻi (o loʻo tuʻuina mai foʻi se tali i le fesili pe faʻafefea ona vave paʻu le pauna, e tali lelei foʻi meaʻai) faʻapea foi ma le siakiina o mea o loʻo mulimuli mai ina ia maua ai se iʻuga lelei o le pauna mamafa.
- filifiliga o meaʻai mo meaʻai
- tekinolosi gaosi oloa
- taimi o taumafataga
- taimi masani o taumafa ai
E masani lava, o falemaʻi uma (e aofia ai falemaʻi falemaʻi) faʻaaogaina le numera diet system lea e masani ona taliaina i togafitiga faʻafomaʻi ma falemaʻi. E tusa ai ma lenei numera taumafa faafomai mo le paʻu pauna e tu i le 8th tulaga ma ua valaauina Taumafa numera 8 (Lisi numera 8).
Faʻatonuina o fualaʻau maloloina mo le paʻu o pauna
Lua manatu autu tu matilatila iinei:
- Aveesea o le faʻaputuputuga o soʻoga adipose aʻa i le tino ma soʻo se tikeri o le puta tele.
- Puipuiga o le tele tuʻuina atu o adipose pepa solo i le i ai o fesoʻotaʻiga faʻamaʻi (faatasi ma isi taumafataga).
faailoga:
Ole lapoʻa poʻo le lapoʻa ole tikeri muamua, lua, lona tolu ose faʻamaʻi autu poʻo le iai o isi faʻamaʻi e le manaʻomia le faʻaaogaina o meaʻai faʻapitoa ile leai o ni faʻalavelave ile faʻagaioiga ole auala digestive.
Uiga o le soifua maloloina fomai mo paʻu leiloa
Ole malosi ole aoga ole meaʻai e faʻaititia lava e mafua mai ile gaʻo oona, ma i se mea laʻititi, gaʻo o meaola uma ma meaola. O le polotini mea e faʻaititia e faʻaititia ona o le amataga o manu. Faʻatapulaʻaina le taumafaina o masima ma vai e leʻo meaʻai e ulufale i le tino.
Meaʻai faafomaʻi mo le paʻu pauna aofia ai le atoa ese mai le taumafataga o manaʻoga-faʻalauteleina meaai, manogi mea manogi ma aveʻesega (latou leai se aoga meaʻai, ae o latou malolosi mafuaʻaga sooupu o le faʻalilolilo o digestive sua, ma o le iʻuga, latou faʻalauteleina lelei faʻaaogaina o meaai - lenei e lelei i le olaga masani, ae le o le taimi nei le faʻamamaina o le pauna - tutusa mea manaʻomia ma tele isi aoga aoga - mo se faʻataʻitaʻiga, le taumafataga a Iapani).
Le vaila'au vaila'au o mea'ai taumafa slimming fa'afoma'i
Tapula'a i le tuufaatasiga o vaila'au o oloa:
- Ia le itiiti ifo ma le 60% o le polotini e ulufale i le tino e tatau ona avea ma polotini o manu
- Le itiiti ifo ma le 25% o gaʻo tatau o gaʻo fualaʻau
- O le inu masima i aso uma e le tatau ona sili atu i le 8 kalama (o le 5 kalama e tuʻuina atu i le tagata i meaʻai, ae o loʻo totoe 3 o loʻo i totonu o meaʻai faʻaumatia)
- O le maualuga tele leai vai leai se noataga i meaai o 1,2 lita.
Ole malosi ole aoga ole fomai e paʻu ai lou pauna
| meaʻai | Porotini, Mr. | Gaʻo, Mr. | Karbohidrat Mr. | Kalori mataupu, Kcal / aso |
| aotelega taumafataga numera 8 | 105 ± 5 | 85 ± 5 | 135 ± 15 | 1725 ± 125 |
| Taumafa numera 8 paʻu feololo anotusi kalori i aso uma | 75 ± 5 | 65 ± 5 | 75 ± 5 | 1190 ± 45 |
| Taumafa numera 8b Minimal anotusi kalori i aso uma | 45 ± 5 | 35 ± 5 | 60 ± 10 | 735 ± 50 |
Fomai tipitipi meaʻai kuka meaʻai
O le gaosiga o meaʻai e aofia ai le saunia o meaʻai vela poʻo le kuka, faʻapea foʻi ma mea tao tao (mea faʻafefeteina, tipi ma falai meaʻai e faʻatapulaʻa pe faʻaumatia atoa). O le kuka e le aofia ai le faʻaaogaina o masima poʻo mea manogi (o le taumafataga o le buckwheat e tutusa manaʻoga). O le faʻaaogaina o le suka e le aofia ai, faʻaaoga mea suamalie (aspartame, sorbitol, xylitol, stevioside) pe a manaʻomia.
Meaʻai palasitika paleni meaʻai
Fomaʻi numera 8 i filifiliga uma e tolu (meaai masani, se taumafataga ma le faʻaititia o le faʻaititia o kalori i aso uma, o se taumafataga e faʻaititia ai le aofaʻi o kalori i aso uma) e faia se taumafataga vaevaeina e oʻo atu i le 6 taumafataga i le aso (e taʻi 2 itula uma, e le aofia ai le po) .
Fautuaina ma le Faʻatapulaʻaina o Meaʻai ma Meaʻai Taumafa Fomaʻi
| Products faaalia | O oloa fa'asaina |
| Meaʻai falaoa (e oʻo atu i le 100-150 g i le aso) | |
| Saito ma falaoa falaoa faia mai falaoa falaoa, falaoa ma bran faʻaopoopoga e sili atu. | Falaoa saito e faia mai le falaoamata fa'apitoa po'o le vasega 1, kuki, fa'apea fo'i ma oloa e faia mai le puff po'o le pastry. |
| O aano o manufasi ma moa | |
| Meaʻai maualalalo gaʻo (povi, aano o lapiti, moa) i mea vela, taoina pe faʻapipiina - sosisi, aspic (jelly) - o le taumafataga taumafanafana taumafataga fautuaina foi. | O ituaiga uma o aano o manufasi ulaula, aano o manufasi apa (stew) ma meaʻai apa, oloa e leʻi maeʻa faʻatasi ma cereals, meaʻai gaʻo, moa (pato, ham, sosisi, kuka, semi-asu ma ulaula sosisi). |
| Iʻa ma figota sami (e oʻo atu i le 150-200 g i le aso) | |
| Laʻititi-gaʻo ituaiga o sami ma iʻa vaitafe (pollock, vaitafe o le vaitafe, haddock, pike perch, cod, pike) tao, kuka, faʻatumuina pe i le tulaga o aspic, sami (e pei o le ula, mussels, shellfish, ma isi). | O ituaiga lololo o vaitafe ma iʻa o le sami (Sturgeon, saury, herring, mackerel, ma isi) i soʻo se ituaiga (e aofia ai masima ma ulaula), caviar, iʻa apa na faasaina. |
| fuamoa | |
| Diet moa tunu pe i le ituaiga o omelets e taliaina - pei foi o le Protasov taumafa. | Moa falai (fuamoa falai) ma isi lava (salu) i soʻo se ituaiga. |
| Suasusu ma oloa susu | |
| Susu, yogurt, kefir, sisi sisi ma sisi, leai se gaʻo pe iai se aofaʻi laititi o gaʻo ma masima, kulimi oona i mea faʻatapulaʻaina o se faʻaopopoga i ipu autu. | O mea'ai susu fa'afefeteina o isi ituaiga (susu tao, susu tao fa'afefeteina, polo kiona, kulimi, yoghurts, ma isi mea), fa'apea fo'i ma ga'o ga'o oloa o le koluma agavale po'o fa'aopopoga masima-suka, e le taliaina. |
| Oʻe ma Fats | |
| Fualaʻau ma pata e faʻatagaina i tapulaʻa aofaʻi. | Kuka gaʻo, gaʻo fefiloi, gaʻo o gaʻo, mutton, gaʻo povi ma, i se tulaga lautele, o soʻo se gaʻoa o aano o manu e faasa |
| Pasta ma sioala | |
| Penina karite ma buckwheat e gata i le ituaiga o cereals. | Soʻo se isi cereals (legume, semolina, araisa ma oatmeal) ma soʻo se pasta ua faʻasaina. |
| Fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau | |
| O fualaʻau e talia lelei tao, vela, mata, faʻafefeteina (pateta i aofaiga faʻatapulaʻa). O fualaʻau ma fualaʻau e manaʻomia suamalie ma oʻona i le foliga o sieli, mousse, compotes ma suamalie. | O fualaʻau masima ma pickled, faʻapea foi ma soʻo se meaola faʻasao e le tuʻuina ese. Suamalie ituaiga o fualaʻau ma fualaʻau (aso, fualaʻau, meleniu, vine, ma isi). |
| desserts | |
| Suka sui (aspartame, sorbitol, stevioside, xylitol, ma isi) e taliaina o se faʻalauteleina faʻaopoopo i meaai suamalie. | Uma ituaiga o confectionery, meli, lole, suka, siamu, aisa kulimi, ma isi e le taliaina. (o le tipolo meaai e le faʻatagaina le tutusa). |
| Supa ma meaai mama malulu | |
| Kapisi supo, okroshka, borscht, fualaʻau fualaʻau faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o cereal, supo beetroot, supo ma iʻa vaivai poʻo supa o aano o manufasi ma meatballs (e oʻo atu i le 300 kalama i le aso) e taliaina (i isi aso uma). | O pateta, susu, legume ma isi supo faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o sereal poʻo pasta e le taliaina e le taliaina. |
| Mea manogi ma sosi | |
| O sosi e faʻavae i luga o tamato, pulouaitu, vineka ma isi sosi e le maua ai ni mea e maua mai e talia. | Uma gaʻo poʻo vevela vevela, mayonnaise, gaʻo poʻo meaai vevela vevela, soʻo se mea manogi poʻo mea manogi e le taliaina. |
| ava | |
| Kofe ma susu ma uliuli, ti ma soʻo se fualaʻau suamalie, fua poʻo sua fualaʻau. | Soʻo se sua suamalie, koko, lemoni, kvass, ma isi mea e le taliaina. E faʻasāina le 'ava malosi i soʻo se ituaiga. |
E tatau ona maitauina a maeʻa le mamafa o le tino manaʻomia, lautele auala i meaʻai e le tatau ona suia tele - muamua o mea uma, e faʻatatau i meaai le aofia ai mai le lisi. I lenei tulaga, oe mafai ona faʻaaogaina isi tekinolosi kukaina (steaming, stewing, baking, ma isi).
Muamua lava, o le lelei o le soifua maloloina o meaʻai mo le paʻu o le tino o le suʻesuʻeina lea o falemaʻi ma faʻaogaina i falemaʻi uma - o lona aoga e faʻamaonia faʻasaienisi - aunoa ma se masalosalo, o lenei mea moni e mafai ona faʻamautinoaina le filifiliga o se taumafataga - faʻataʻitaʻiga le Sybarit system a le tusitala e le o se meaʻai faafomaʻi.
Meaʻai faafomaʻi mo le paʻu pauna o se faʻaopoopoga lona lua, o loʻo iai le faʻatulagaina o le metabolism - naʻo le maeʻa ai o le mamafa o le a faʻamautuina i le tulaga manaʻomia.
O le lona tolu lelei o le soifua maloloina fomaʻi mo le paʻu pauna o le leai se matua faʻamatalaina meaai lisi - oe i ai le aia tatau e suia le taumafataga i totonu o tapulaʻa o le mea ua faʻatagaina i lau pule faitalia (i le tele o falemaʻi falemaʻi o lenei faʻafitauli).
Ma lona fa, taumafa faafomai mo le paʻu pauna sili atu paleni i tulaga o le i ai o se faigata o minerale ma vaitamini - faʻatusatusa faʻafeagai - o le samala meaai.
O fualaʻau oona puta lapisi e faʻaalia ai le maualalo o iʻuga o le paʻu o pauna (faʻatusatusa i le vave taumafa sukalati) - o le paʻu mamafa e tusa ma le 0,3 kilokalama i le aso (i le averesi).
O le le lelei lona lua o le soifua maloloina faʻamalositino mo le paʻu o le tino vavalalata vavalalata ma lona mamalu - o le leai o se matua taumafataga lisi (pei, mo se faʻataʻitaʻiga, i le Farani taumafataga), lea o le a manaʻomia, pe a taumafai e mulimuli i meaʻai uma fautuaga i le fale, faʻaeteete. lisi fuafuaina mo se numera tele o tapulaʻa.