Mafaufau loloto atonu o le sili ona mamana auala e ausia ai se tulaga o le toʻafilemu, malamalama ma le fiafia i le mana o mafaufauga. O le faiaʻoga o le faiʻai ma le faʻamasaniina o tomai e taua tele i le ausiaina o le tumutumuga o galuega ma le manuia i soo se taumafaiga.
Ou te mautinoa o le toʻatele e fiafia i le faʻafefea, i mea uma, o sina gaioiga faigofie pei o le mafaufau loloto e i ai se malosi aʻafiaga i luga o tatou tino. O le mea e lelei ai, o lenei fesili e fiafia i ai saienitisi o loʻo faʻaauau pea ona faia suʻesuʻega eseese ma lolomiina a latou iʻuga.
E i ai vaega autu e lima o galu galu, o ia mea taʻitasi e tutusa ma se gaioiga ese ma faʻagaoioia ai se eseʻese vaega o le faiʻai. O le mafaufau loloto e faʻatagaina ai oe e alu ese mai galu fafati maualuga i galu maualuluga faiʻai. O galu lemu e maua ai le tele o taimi i le va o mafaufauga, lea e te maua ai le sili atu tomai e "filifili" lelei au gaioiga.
5 vaega o galu o faiʻai: aisea e aoga ai le mafaufau loloto
1. Taua le "Gamma": 30-100 Hz. O se tulaga o hyperactivity ma toaaga aʻoaʻoga. "Gamma" o le taimi sili lea e tauloto ai faʻamatalaga. Peitai, o le soona faaosofia e mafai ona faaosofia le popole.
2. Taua le "Beta": 13-30 Hz. Matou te nonofo ai pea i totonu mo le tele o le aso, lea e fesoʻotaʻi ma le gaioiga o le muamua pito i luma. O se setete o le "galuega" poʻo le "mafaufau malamalama" - auiliiliga, fuafuaina, iloiloina ma faʻavasegaina.
3. Faʻailoa le "Alefa": 9-13 Hz. O galu galu amata amata ona lemu, o loʻo i ai se auala i fafo atu o le setete o le "mafaufau mafaufau". Matou te lagona le toʻafilemu ma sili atu le toafilemu. E masani ona matou maua i le "tulaga Alefa" pe a maeʻa yoga, savali i totonu o le togavao, faʻamalieina o feusuaiga, poʻo se gaioiga e fesoasoani e faʻamalolo ai le tino ma le mafaufau. O lo tatou malamalama e manino, tatou moni susulu, e i ai sina laʻititi.
4. Taua le "Theta": 4-8 Hz. Ua matou sauni e amata mafaufau loloto. Ole itu lea e alu ai le mafaufau mai le gagana tautala / mafaufau ile tulaga mafaufau loloto / vaʻaiga. Ua amata ona tatou feʻaveaʻi faalemafaufau mai le fefulisaʻi ma le fuafuaina - "loloto", aapa atu i le faamaoni aʻiaʻi o le malamalama. E pei e fia moe. Ile taimi lava e tasi, e faʻamalosia le faʻatinoina o lagona, o le agavaʻa e foʻia ai faʻafitauli faigata e faʻateleina. "Theta" o le setete o faʻatasi vaʻaia vaʻaiga.
5. Delta tulaga: 1-3 Hz. O tamaloloa Tibet na latou faia le mafaufau loloto mo le tele o tausaga e mafai ona ausia i le taimi e ala ai, ae o le toʻatele o tatou e mafai ona oʻo i lenei tulaga mulimuli i taimi o le loloto moe leai se miti.
O se auala faigofie e mafaufau loloto ai mo tagata amata:
O le alu ese mai le "Beta" poʻo le "Alpha" i le "Theta" setete, e sili ona faigofie le amata manatunatu loloto ma faʻatauaina le mafaufau i le manava. Manava ma le malamalama galue i le lua: pe a amata manava amata ona umi, faiai galu lemu lemu.
Ina ia amata le mafaufau loloto, nofo faʻalelei i le nofoa ma ou tauʻau ma le tuasivi faʻamalolo i lona umi atoa. Tuu ou lima i luga o ou tulivae, moeiini ou mata, ma taumafai e aveʻese soʻosoʻoga fafo.
Matamata lau manava. Na ona mulimuli i lona tafe. Aua le taumafai e suia lau manava. Naʻo le matamata.
Toe fai lemu le mantra: "Inhale… Exhale ..". A amata loa ona fealualuaʻi le malamalama, toe manava. Vaʻai totoʻa: o le taimi lava e amata ai ona faʻaumiumi le manava ma "faʻatumu" le tino, o le malamalama o le a amata ona sau e malolo.
REGULARITY o le taua taua. Taumafai e fai lenei manava manatunatu loloto i le taimi lava maeʻa ala i luga ma / pe i le afiafi. O mafaufauga masani pupuʻu o le a sili atu ona aoga nai lo sauniga uumi i nai vaiaso. Faʻaalu le 5 minute i le aso e faʻataʻitaʻi ai ma faʻaopopo le 1 minute i vaiaso uma.
Sa ou mafaufau loloto mo ni nai masina ma e oʻo lava i se taimi puʻupuʻu o le taimi na mafai ai ona ou malamalama ma lagona le tele o aʻafiaga lelei o le mafaufau loloto.
Vitio faʻatonuga ile auala e mafaufau loloto ai i le naʻo le tasi (!) Taimi.