O se fa'afitauli e le lelei ai le moe o se tagata pe mafatia i le le mautonu, puupuu le moe e ta'ua o le le mautonu. O le tele o tagata i vaitau eseese o le olaga o loʻo feagai ma se faʻalavelave faʻapitoa, lea e mafai ona afaina ai le gaosiga ma le lelei o le olaga o le tagata. Fai mai Ayurveda, o le le mautonu e mafua mai i le toilalo o Vata - o le taʻitaʻia o le tolu doshas.
ma – fa'alavelave malosi e fa'atonutonu uma galuega fa'aletino o le tino ma, i le tulaga o le soifua maloloina atoatoa, e paleni. Faatasi ai ma le le mautonu, o se tulafono, o Vata ma Pitta doshas o loʻo aʻafia i le le paleni. E taofia e Pitta le moe, a o Vata e fa'alavelave le moe, e taofia ai se tagata mai le toe moe. O dosha uma e lua o loʻo faʻaalia i uiga lelei e faʻafeagai ma le natura o le moe - feʻaveaʻi, manino, mama, fiafia. O le auala Ayurvedic i le togafitiga o le le mautonu o le faapaleniina lea o le tino, e ala i le toe totogiina o le tele o uiga lelei e faʻafeagai ma le moe. I le taimi lava e tasi, e manaʻomia le faʻatumauina o le circadian rhythms masani o le tino, faʻafilemuina le tino ma toe foʻi i le tulaga muamua o le toʻa.
O fautuaga Ayurvedic nei e galue e faapaleni le taamilosaga o le moe, faʻafilemu le mafaufau ma le "eleele", faʻateleina uiga o Kapha dosha. Ua matauina foi e le faasaienisi Initia anamua le taua o le faatumauina o le soifua maloloina agni (metabolic afi), o le faavae lea o le soifua maloloina lelei.
O le tumau ma le tumau o le pao o le olaga o le mautu, lea e le gata o "faʻavae", ae faʻamalieina foi le tino o le tino. I le tulaga o se lalolagi faʻaonaponei faʻavavevave, lea o le atuatuvale ma le popole e toetoe lava o uo sili ona lelei a se tagata, o le masani o le faatumauina o se mafaufau toʻa, se faʻalavelave faʻalavelave ma le moe lelei. E fa'amaopoopoina i tatou i fati fa'alenatura ma maua ai le va'aiga sili ona aoga mo lo tatou physiology.
(fati) e amata i se taimi tumau e ala ai ma alu e moe i aso uma, 'ai i le taimi e tasi. O le tausisia o le faiga o galuega ma malologa e matua manaomia lava.
A'o le'i alu e moe:
- Taele. Faʻamalieina le tino o le tino, faʻamalolo le atuatuvale, fesoasoani e faʻafilemu le mafaufau. Vata ituaiga faavae fa'atagaina ta'ele vevela nai lo Pitta doshas.
- Se ipu susu vevela poʻo le lauti chamomile. O mea inu uma e lua e iai le aʻafiaga o le "faʻavae" ma faʻamalulu. I le faitalia, e mafai ona e faʻaopopoina se pine o nutmeg, cardamom, ma ghee pata i le susu.
- Ofofo vae ma le ulu ile suauu mafanafana. O lenei faiga e faapaleni ai le mafaufau ma le malosi o le tafe. O le suau'u Sesame ma le popo e lelei mo Vata dosha, a'o le suau'u o le la ma le olive e sili ona lelei mo Pitta.
Ina ua uma ona ala mai:
- Abhiyanga (fosi a le tagata lava ia i le suauu). O se togafitiga e faʻamalieina ma faʻaleleia le tino, faʻafilemuina le tino ma o se faʻataʻitaʻiga o le alofa o le tagata lava ia.
- Fa'atonu taeao to'afilemu. Ta'ele, savali lemu, sefulu minute o mafaufauga, yoga ma manava manava.
Mo le amataga, ia mautinoa o le potumoe-ma le moega aemaise lava-o se nofoaga faʻaagaga mo moe ma feusuaʻiga. O iinei matou te le suesue ai, matou te le faitautusi, matou te le matamata i le TV, matou te le faigaluega, ma matou te le sueina foi le Initoneti. O le potumoe i itu uma e tatau ona faʻalelei i le moe. O le vevela, moli, filemu, susu e mafai ona faʻalavelave pe faʻateleina le moe. Fa'avae Vata e sili atu le mafanafana o le vevela, momoe vaivai, palanikeke lapopoa, moli po, ma lava le susu. I le faʻatusatusaga, e manaʻo Pitta i se potu malulu, se palanikeke malamalama, se matai malo, pogisa atoa, ma faʻaitiitia le susu.
O le taimi o le mata e fa'alavelaveina ai le paolo ola e lagolago ai le moe lelei. O le fofo sili mo lenei taimi o le a le aofia ai le gaioiga i luma o masini eletise pe a uma le 'aiga o le afiafi.
I le auala lava e tasi, o mea faʻamalosi e pei o le caffeine, nicotine ma le ava malosi e faʻalavelaveina le taamilosaga o le physiological e manaʻomia mo le moe lelei. Ina ia faʻaleleia le moe ma le soifua maloloina lautele, e tatau ona matua teena le faʻaaogaina o ia mea oona.
Faitau i le po, o se tafaoga e sili ona fiafia i ai le toatele, e matua faaosofia, aemaise lava i mata ma le mafaufau (aʻo le paleni le Pitta dosha). O iinei e le tatau foi ona galo e uiga i le taoto, lea e le taliaina foi.
E tusa ai ma le tala a Ayurveda, o le tele o taumafataga e tatau ona faia i le taimi o le aoauli, ae fautuaina le taumafataga o le afiafi ia mama. O mea'ai i le afiafi e tatau ona fa'amalieina, maloloina, faigofie ona 'ai, ia le itiiti ifo i le 3 itula a'o le'i momoe.
Atonu e le mafai ona mafaufauina le soifua maloloina e aunoa ma le lava ma faʻamalositino masani, lea e iai foi se sao taua i le mataupu o le moe. O gaioiga fa'aletino ma ta'aloga e fa'atupuina ai le agni, fa'aleleia le ga'ina, fa'amalosia faiga fa'amama, fa'ateleina le fa'amama, ma fa'amama le tino. Ae ui i lea, o le faʻamalositino aʻo leʻi momoe e mafai ona faʻaosofia tele, ma o le taimi sili e faʻamalositino ai (e tusa ai ma le Ayurveda) e mai le 6 i le taeao i le 10 i le taeao. I le tulaga o le le mautonu, o le afiafi faaletino e tatau ona maeʻa le uta 2-3 itula aʻo leʻi momoe.