E leai se mea e sili atu nai lo le faʻafefe i totonu o se taele vevela, faʻafefe, aua e mafai ai ona tatou malolo le tino ma faʻasaʻoloto le mafaufau mai popolega i aso uma. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o le taʻele i aso uma mo le 8 vaiaso e sili atu le aoga e faʻamalo ai le popole nai lo vailaʻau talafeagai. Peitaʻi, e iai isi māfuaaga e faia ai le faiga o le taʻele i aso uma. Mageso fa'afilemu O le taele ma ni nai sipuni tele o le olive poo le suauu popo e mafai ona fesoasoani e aveese le mageso ma le pa'u o le pa'u e mafua mai i le psoriasis. "O le suauu e galue e pei o se susu, e faʻaitiitia ai le paʻu i faʻamaʻi pipisi," o le tala lea a Abby Jacobson, o se sui mamalu o le National Psoriasis Committee Medical Commission. Aua le faʻaaluina le sili atu i le 10 minute i le taele, tusa lava pe faʻatasi ma le suauu, ina ia aloese mai le paʻu mago. Fa'aaogā fo'i se ie taele mālū e fa'amama ai le pa'u - e le fa'aita ai le mumū. Fa'amalulu le pa'u mago i le taumalulu E ui o le oatmeal ua leva ona lauiloa ona o mea aoga i luga o le paʻu, e leʻi leva ona maua e le au suʻesuʻe se vailaʻau i totonu o le oatmeal e faʻamalieina ai vaega mumu. Tuu le oats atoa i totonu o se totini mama mama, fa'amau le pito matala i se pa'u pa'u. Fa'asusu lou totini i se ta'ele mafanafana pe vevela. Taele mo le 15-20 minute. Fa'ateleina le moe lelei O le ta'ele i le po e si'itia ai le vevela o lou tino, o lona uiga o le fa'afeagai ma le moega malulu e fa'aitiitia ai lou vevela. O lenei mea e faʻaalia ai le tino e gaosia le melatonin, lea e faʻaosofia ai le moe. O le mafuaaga lena e aoga tele ai le taele ao lei momoe. Puipuia le malulu O le taele vevela e fesoasoani e faʻamalo ai sinus gasy, faʻapea foʻi ma le faʻamaloloina o tiga o le tino. E le gata i lea, o le malolo e faʻaosofia ai le gaosiga o le homone faʻamaʻi tiga endorphin.
2022-11-11