Faigofie o le fa'atinoina
O le galuega o le masani na oʻo mai ia i matou mai atunuu i Sasaʻe o le toe faʻafoʻisia lea o le soifua maloloina faaleagaga o se tagata. O le mafaufau loloto e faʻaleleia ai le malolo, faʻatonuga, fesoasoani e faʻaumatia tulaga faʻalavelave ma neurosis, e te taofi ma manatua ai oe lava, ou manaʻoga ma sini. O vasega masani e fesoasoani i se tagata e faʻataunuʻuina o ia lava, ausia tulaga fou o le atinaʻe ma le malamalama o le tagata lava ia.
O le mafaufau loloto i totonu o le ofisa o se taʻiala fou lea e masani ona faia e tagata pisi o megacities. E uiga pe mafai ona aʻoaʻoina lenei mea ma poʻo a faʻamalositino o le a fesoasoani e oʻo lava i tagata amata, matou talanoa ma Daria Pepelyaeva - tusitala o vasega i le mafaufau ma le mafaufau loloto faiga:
E tusa ai ma le tala a Daria, e le mafai ona ausia se tulaga loloto loloto e aunoa ma le masani masani ma le fausiaina o se tomai faapitoa. Ae i totonu o le ofisa, e mafai ona e faʻaogaina se punaoa ua faʻaputuina, toe foʻi i se tulaga tutotonu i ni nai minute:
Ole tali vave ma faigofie ole amata mafaufau loloto ile fale faigaluega. Ma afai ei ai se avanoa e litaea ai, ona faʻalauteleina lea o le filifiliga o faʻamalositino.
Suiga o tulaga
Ina ia alu ese mai le pisi ma le pisi o le ofisa, e mafai ona e:
manava
O le manava e fesoʻotaʻi saʻo ma le tulaga faʻalagona, o le mea lea, i se tulaga o loʻo galue malosi ai se tagata, o loʻo i ai i se taimi umi, e tatau ona ia suia le saoasaoa o le manava ma le manava. E mafai ona e faʻalauteleina i latou, fai taofi i le va oi latou, taulai atu i le mea moni o le taimi nei e tatau ona e faʻagalo mea uma ma na o le manava.
sui nofoaga
E mafai ona e tietie i le lifi, alu i se isi fogafale, pe savali faataamilo i le fale. E taua le auai atoatoa i lenei gaioiga, e aunoa ma le toe foʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tele o mafaufauga mai le itula ua tuanaʻi poʻo se lisi o galuega e faʻamaeʻa.
sui gaioiga
E aoga le faʻafefeina o lauti manogi mo oe lava, moeiini ou mata, suia lou tino i se tulaga sili atu le toʻa, faʻalogo i lagona fou uma:
—, o le tala lea a Daria. – .
E feteenai ma le manatu o le tele o tagata amata, o le mafaufau loloto e le manaʻomia musika faʻapitoa. Faatasi ai ma ia, ioe, e sili atu ona faigofie le fesuiaʻi, aua o se mailei lelei mo le gauai, e mafai ai ona e vave faʻasalalau ma faʻafefe i se tulaga o le toʻa ma le malolo. Ae i le tele o tulaga i le ofisa e leai se auala e liliu ai le ala i le voluma manaʻomia ma nofo i le tulaga lotus. O le mea lea, o le i ai o musika i le taimi o le mafaufau loloto e filifili.
-, – fai mai Daria Pepelyaeva.
E tele auala e fesoʻotaʻi ma le manava i le mafaufau loloto, o lea e mafai ai e tagata uma ona maua se mea mo latou lava ma faʻataʻitaʻi i le taimi nei.
Fa'atinoga faigofie mo le mafaufau loloto i le ofisa
1. Fai ni nai manava ma matau ou lagona. E mafai ona taulaʻi atu le faʻalogo i le gaioiga o le ea i totonu o le sinuses, i le puipui o le manava poʻo le diaphragm.
2. Fai ni ta'amilosaga mānava fati fa'atasi ma fa'atuai mafaufau. O lenei metotia o le a fesoasoani e le gata i le faʻamalosi, ae faʻapea foi le toʻa, talu ai o le vasodilation o le a faʻateleina ai le maualuga o le carbon dioxide i totonu o le toto, lea o le a iai se aoga aoga i le soifua maloloina o le tino.
3. Tusi se togi i luga o se fasipepa ma tuu i ou luma. Taumafai e tilotilo i le ogatotonu o le togi e aunoa ma le emo pe mafaufau i se mea. A vaivai ou mata, e mafai ona e moeiini ma mafaufau faalemafaufau i mea na e vaʻaia i ou luma.
4. Pa'i ou alofilima i ou tulivae ma taulai atu i lagona. Lagona le pa'i o le pa'u, lona ma'a'a'a, le fa'ama'i o maso i ou lima. Atonu e mafai foi ona e matauina le tata o le fatu i tamatamailima.
5. Tulai i luga ma tagotago i le tino atoa, vaega uma, savali i totonu ma le gauai. Afai ei ai le vevesi i se mea, aveese. punou teisi ou tulivae ma maua se lagona paleni, faʻamalie lou pito i totonu. O le fa'ata'ita'iga atonu e na'o le 1 le minute, ae o le a toe fa'afo'i lelei oe i se tulaga to'afilemu.
6. Fesili ifo ia te oe lava, “O a ni ou lagona i le taimi nei?” ona sosoo ai lea ma le “O a ni ou lagona i le taimi nei?”. Mo tagata e malosi le mafaufau, o lenei faʻataʻitaʻiga o le a mafai ai ona latou aumaia i latou i se tulaga ese.