Melatonin, poʻo le hormone moe, e maua i toetoe lava o mea ola uma i luga o le paneta. I le tino o le tagata, o se tamaʻi totoga totoga o loʻo aʻafia i le gaosiaina o lenei mea taua - o le pine pine (pine pine gland), o loʻo tu i le va o cerebral hemispheres. E naʻo le pogisa e maua mai ai le homone tulaga ese, e masani lava pe a magoto le tagata i se vaega o le moe loloto.
Meatotino o le melatonin
O le taua galuega o le melatonin o le faʻatonutonu moe ma ala. O vailaʻau o loʻo i ai le melanin e tatau ona i ai i totonu o le vailaʻau vailaʻau a latou e masani ona feoaʻi i le lalolagi, faʻasolosolo, suia taimi sone. O le melatonin o le a faʻavaeina ai le masani ai moe ma ala ala, ma puipuia ai mai le moe.
Ua faʻamaonia o le melatonin o se tasi o malosiʻaga faʻamalosi tino e puipuia ai le soifua matua ma le atinaʻeina o sela leaga.
Galuega a le melatonin
O le homone melatonin ei ai sona aafiaga puipuia, faʻatonutonuina le gaioiga o le sili ona taua okeni - o le thyroid gland. E faʻatulagaina foi le maualuga o le toto maualuga ma e tele lona sao i le faʻagaioiga o sela faiai.
I le ogatotonu tausaga ma le matua, o le maualuga o le natura melatonin faʻaitiitia, o le mafuaʻaga lea ua amata ai ona lagona e le toʻatele le popole ma le le ano, lea e le mamao mai le ogaoga faʻafitauli. E manaʻomia le siakiina o le maualuga o le melatonin i le taimi ma faia ni fuataga - ia faʻamautu le moe, mo lenei mea oe ono manaʻomia se faʻaopoopoga faʻaaogaina o melatonin.
Melatonin ma sili atu mamafa
O le suʻesuʻega o le melatonin e leʻi maeʻa; mai mea fou na faia, ua faʻamaeʻaina e saienitisi o le melatonin e iai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le paʻu o le pauna. Ua leva na iloa o le laititi o le moe a le tagata, o le sili atu ona faigata mo ia ona feagai ma sili atu pauna. Ua aliali mai ua i ai nei se faʻasaienisi faʻamatalaga mo lenei. O le mea moni o le melatonin, lea, e pei ona tatou manatuaina, e tuʻufaʻatasia i le taimi o le moe, faʻaosofia ai le foliga mai i le tino o le mea e igoa ena gaʻo O le gaʻo beige o se ituaiga faapitoa o gaʻo sela e susunuina kalori. O se feteʻenaʻi, ae e moni.
E le gata i lea, o le melatonin e taua lona sao i le faʻateleina o le thermogenic aafiaga mai taʻaloga, faʻatasi ai ma le taimi e moe ai, e toe faʻafouina musele tino, o se vaega taua lea o le gaioiga o le tauina o le mamafa.
Mafaufau o le manaʻoga mo se soifua maloloina tino i le melatonin e tusa ma le 3 mg i le aso, oe manaʻomia le mataʻituina ma faʻatonutonu lona aofaʻi. O le le lava o le melatonin e mafai ona mafua ai le faʻaumiumi o le faʻanoanoaga ma le leiloa o le aʻoga i le taimi - moe ma ala ala o le a faʻalavelaveina. O vailaʻau faʻapitoa e fesoasoani e faʻafetauia ai lea faʻafitauli. Melatonin o loʻo faʻatau atu i fale talavai i le tuʻufaʻatasiga o le Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, ma isi. E le gata i lea, i faleoloa taʻaloga e foliga mai e taugofie.
Melatonin papa ma ona aʻafiaga ile tino
Melatonin laulau e sau ile 3-5 mg. Ave le 1 laupapa 30 minute ae leʻi moe. Ole fua muamua o le melatonin ole 1-2 mg ile aso. I le muamua 2-3 aso, e tatau ona siaki le faʻapalepaleina o le vailaʻau. Ma le isi, o le metotia mafai ona faʻateleina i le 5 mg i le aso.
O le malamalama malosi e tatau ona 'aloʻalo pe a maeʻa ona ave le melatonin. Melatonin e le fautuaina mo avetaʻavale i le galuega, fafine o loʻo manaʻomia le maʻitaga (ona o lona vaivai puipuiga auala), tagata aveina le-steroidal vailaʻau-faʻafomaʻi-vailaʻau, beta-blockers, vailaʻau faʻapopoleina le totonugalemu sisitema faiga. O nai muamua melatonin tui mafai ona sili ona lanu, miti le talafeagai, oe ono le lava le moe - o le a pasi. Melatonin e i ai foi contraindications, o loʻo faʻamatalaina i faʻatonuga.