E te valea i meleni? O le taimi lenei e fa'aaoga tatau ai. Melon o le fuala'au fa'ato'aga sili. E le gata o se oloa suamalie ae o se meaai foi e tausia ai lo tatou soifua maloloina. O le a matou faʻamatalaina e ala i le lisi pe aisea ua oʻo ai le taimi e fai ai meleni, le tupu o a tatou ipu i lenei taumafanafana.

1. Meloni e matua maualalo le kalori

Melon e matua maualalo lava i kalori, lea e avea ai ma a tatou uo e le mafai ona finauina i le taumafanafana. E moni lava e na'o le 34 kaloli i le 100 g o meleni. E fa'afefeteina ma e itiiti lava le ga'o. Ae ui i lea, e ofoina atu se lagona moni o le faamalieina. 'A'ai le afa meleni e fai ma fa'amata ma e te lagona le pei ua e ma'ona. Afai e tatau ona e filifili i le va o se fua faʻavae melon mo le amataga poʻo le suamalie, matou te fautuaina e te filifilia le mea e amata ai.

E mafai fo'i ona 'ai le meleni mo le lauti o le aoauli. I le tulaga o se fia'ai laitiiti, e sili atu le tipiina o se fasi meleni nai lo le togiina o oe i luga o se pepa kuki. O le meleni e fa'afou ma matua fa'apalapala.

2. Meleni e fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa

E mauoa fo'i le Melon i flavonoids, antioxidants e fai se puipuiga mai le kanesa o le susu po'o le kanesa colon aemaise lava. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se ituaiga o meleni, melon oona, e iai le malosi e taofi ai le tuputupu aʻe o sela o le carcinogenic faʻafetai i lona maualuga o antioxidants. Fa'atonuina i isumu o lo'o mafatia i le kanesa o le pancreatic, semanu e fa'ataga e lenei meleni se faʻaitiitia o le sili atu i le 60% o le tuma, e aunoa ma ni a'afiaga.

Antioxidants moni lava e faatagaina o tatou tino e puipuia oe mai aafiaga o radical free e sau mai le filogia, vaila'au po'o le asu sikaleti. O le taumafaina o le meleni o le a avea lea ma auala e faaitiitia ai le ono tulai mai o le kanesa i se aso.

3. E mauoa le Melon i vaitamini A

Melon o loʻo i ai se maualuga maualuga o vitamini A. Ae ui i lea, o lenei vitamini fa'atagaina sela pa'u e toe fa'afouina. E fesoasoani e tau faasaga i le cellulite poʻo le faʻatupuina o faʻailoga faʻalautele ae faʻapea foʻi ma maanuminumi. E faʻaaogaina foi i le puipuia o le faʻaleagaina o mata i mata.

Ae e le na o le pau lena, o le vaitamini A o loʻo i totonu o le meleni, e taʻua foi o le carotenoid, e mafai ai e lou tino puipuia mai nisi o osofaiga mai fafo pei o siama po'o siama aua e fa'amalosia ai le puipuiga. O se tagata e mafatia i le le lava o le vaitamini A o le a sili atu ona afaina i le manava manava mo se faʻataʻitaʻiga. E mauoa foi le meleni i vaitamini C, o se vaitamini e aoga tele foi i le tetee atu i siama.

4. E tetee le Melon i le taofiofia o le vai

O e mafatia i vae mamafa i le vevela o le tau? Pe fula mai ea ou lima ma ou vae i le vevela? O le ae maofa i le iloaina o lena mea o le meleni e fa'afefeteina le taofiofia o le vai. E tamaoaiga i masima minerale, potassium ma le calcium, e faʻaumatia ai le tele o vai ma faʻagata ai le fula.

O le Melon e iai fo'i mea fa'a-diuretic. E mafai ai e le tino ona faʻamamāina o ia lava e ala i le faʻaumatia o mea oona ma fatugaʻo e tumau ai le soifua maloloina. Summer o le meleni e matua fia inu, o se ponesi faaopoopo.

5. E fesoasoani le meloni e tetee atu i le toto maualuga

E pei ona matou fai atu, o le melon e mauoa i le potassium. Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se meaʻai e tele i le potassium e aoga tele i le faʻafefeina o le toto maualuga e pei o le faʻaitiitia o le masima. O le tagata e maua i le toto maualuga o le a manuia mai le taumafaina e le aunoa o meleni. E ai o le afa o le meleni e maua ai lou tino i le 20% o le faʻaaogaina o le potassium i aso uma.

E tatau ona maitauina o le tuʻufaʻatasia o le faʻaaogaina o le potassium ma le faʻaitiitia o le masima o le a maua ai se faʻaititia lelei o le toto.

Faitau foʻi: O fualaau 'aina ma fualaau faisua e 5 o le taumafanafana 

Claire Verdier