Ina ia faʻatamaia vaivaiga uma o le susu, o lona uiga, ia avea hypoallergenic, lactose-leai ma le faʻatigaina o le mafaufauina o oe lava o povi ma isi "susu" manu, o le a tatau ona suia atoa lona aano. Mai se oloa a manu i se oloa fualaʻau. Ioe, o le a avea ma se eseʻese inu, ae o ai na fai mai o le a leaga? I le lalolagi atoa ua latou inuina le susu o fualaʻau mo le faitau afe o tausaga.
O aʻu o le susu
O lenei e le o susu, ioe, ae o se vai inu faia mai soybeans. E faʻasusu, tuʻimomomo, faʻamafanafana, ona pasi lea i totonu o le faamama. Taugofie, taugofie ma sili ona lauiloa sui mo masani susu. O le tofo, ioe, e maoti, ae o meaʻai meaʻai e matua tutusa lava. O polotini, e ui o fualaʻau, ma uʻamea - e sili atu i le povi, laʻititi le gaʻo, leai se kolisi ma le lactose. I faʻaletonu - laiti kalisiu ma B vitamini, aemaise lava B12. O le susu soya e faʻatau atu i taga poʻo le paʻu, e masani ona faʻamalosia i vitamini ma minerale. E i ai ni "faʻaleleia atili" - ma sukalati, vanila, sima poʻo mea manogi. Teuina i fagu tioata mo le vaiaso, i fagu palasitika - 2 aso. Vaʻai mo afifi ua faʻaigoaina "Non-GMO".
Aisea inu Fautuaina mo mea leaga, le faapalepale lactose ma le uʻamea le lava o le anemia. I se faʻaopopoga, o le soy o loʻo iai ni filoestrogens e tuʻuina i lalo le maualuga o le "leaga" kolisi i le toto, o lona uiga o le oloa e mafai ona aoga mo faʻafitauli ma le fatu ma toto ala. Ae mo le faʻaaogaina, lagona le saoloto e sui susu i totonu o fua masani. Liligi i se pateta palu poʻo se sosi pasta. Sauni meaʻai o le a i ai se unobtrusive nutty tofo.
I le taimi muamua, o le susu soy na faia mo se taimi umi ma i le lima - pi sa tatau ona oloina, falaoamata na tatau ona kukaina ma faʻamamaina… Faʻapitoa e selesele - soya povi - faʻafaigofie ma faʻavave le faiga. O le iunite foliga mai o se ulo, o ana autu galuega o le olo ma vevela. E manaʻomia le 100 g soybeans e fai ai le lita o susu. Taimi - 20 minute. I atunuʻu e masani ona faʻaaoga ai le susu soy i le kukaina o taumafa, aemaise lava i Saina, e maua uma lava povi soy i soʻo se fale. O ni faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻaaoga e sauniuni ai le susu susu ma le susu araisa.
Rice susu
Susu mai cereals o se manuia foi. Ooti, rai, saito - o mea latou te le faia. O le sili ona lauiloa faʻasalalauga o saito susu e faia mai araisa; e masani ona 'onana i atunuʻu o Asia, aemaise i Saina ma Iapani.
O susu araisa e masani ona faia mai i le araisa, e seasea maua mai papaʻe, araisa ua faʻamamaina. O le tofo e maaleale, suamalie - suamalie masani aliali mai i le taimi o faʻafefeteina, pe a gaʻo gaʻo i lalo i ni suka faigofie.
Faʻatusatusa i le povi susu, araisa susu aofia ai le tele o gaʻo, B vitamini ma se aofaʻi mautinoa o alava. O le maualalo-gaʻo, o le sili hypoallergenic o uma susu suia. E iai foʻi faʻaletonu - o le le lava o polotini ma kalisiu. Aisea inu Ua fia afe tausaga o feinu tagata Saina ma Iapani i le susu araisa, e tusa ai ma tu masani. E inu e papalagi ona o le fia iloa, i le taimi e fiafia ai i meaʻai i sasaʻe, faʻatasi ai ma tulaga e tali atu ai i le susu o povi. Ona o le anotusi o alava ma gaʻo, o lenei vai inu e faʻatumu lelei ma faʻaleleia atili ai le faʻaleagaina. E onā uma na o ia ma faʻaopopo i meaai suamalie.
Susu: mea lelei ma mea leaga
Per. O se sili sili lelei o polotini.
Per. Aofia kalasiuma mo ivi malosi. O le kalasi mai le susu e mitiia lelei, aua e omai ma vaitamini D ma lactose.
Per. E maua i le susu le magnesium, phosphorus, vitamini A, D ma le B12.
Per. O se meaola meaola ma o lea e aofia ai le cholesterol ma totoa gaʻo.
Vs. O le tele o taimi e mafua ai le afaina o mea.
Vs. Tele o tagata matutua e le atiaʻe le enzymes manaʻomia e metabolize le susu suka lactose. Ole faapalepale ole lactose e mafua ai faʻafitauli o le digestive.
Vs. E mafai ona iai ni vailaʻau faʻafomaʻi ma homone e faʻaaoga e togafitia ai povi
Susu susu
O leisi faʻapogai o vaitafe susu o nati: kenati, pinati, cashews ma, ioe, almonds. O le lautele mataupu faavae o le kuka e tutusa - olo, faʻaopopo vai, tuʻu e faʻamama, faʻamama. Sa sili ona lauiloa le susu ile sekone ile vaitaimi ole Middle Ages. Muamua, o le autu oloa mo anapogi, ma le lona lua, na teu umi atu nai lo le povi.
O le vaega autu o le susu almond o le aofia ai le tele o polotini ma kalisiu. Mai lenei manatu, e pei lava o se povi! O loʻo iai foʻi le magnesium, potassium, vitamini A, E, B6. Aisea inu O le tuʻufaʻatasia o le magnesium + calcium + vitamini B6 o le auala sili lea mo le faʻamalosia o ponaivi. O le ipu susu almond e ufiufi ai le lona tolu o mea e manaʻomia e le tagata i aso uma. Vitamini A ma le E puipuia le paʻu mai le ultraviolet radiation, i se faʻaopopoga, o ni lauiloa antioxidants e toe faʻafouina le tino atoa. E manaʻomia le potassium ina ia paʻu tutusa le fatu ma aua neʻi leaga.
O susu susu ole almond e faʻaaoga e sauni ai mea lamolemole, faʻasusu, meaʻai suamalie, supo. Moni, o le fua e masani lava ona manaʻomia le faʻaogaina o almonds vela. Ia a, e moʻi lava, e sili atu lona tofo, ae o penefiti, talofa, e laititi. Atonu e saʻo meaʻai i meaʻai masani.
Lago popo
Suavai suavai i totonu o popo taʻitasi - ae le o le susu lea, ae o le popo vai. Manaia, vitamini-mauʻoa, talafeagai mo kuka ma faafouina i le vevela. O le popo e faia mai i le popo o le popo - e tuʻimomomoina, mo se faʻataʻitaʻiga, grated, palu ma le vai, ona oomi O le tumau e faʻamoemoeina i mea faʻatulagaina - o le itiiti ifo o le suavai, o le mafiafia ona o le vai inu. E faʻaogaina le mafiafia mo le faia o sosi ma mea suamalie, suavai - mo supo.
Aisea inu O le popo e maualuga tele i kalori - e oʻo i le 17% gaʻo, o loʻo iai le tele o vaitamini B. O tu ma agaifanua a Ayurvedic o loʻo fautua mai ai o le mea inu e fesoasoani ile faʻamamago, leai se malosi ma faʻamaʻi o le paʻu. E mafai ona onā mo faʻafitauli o le manava - talu ai nei suʻesuʻega ua faʻaalia ai o popo e i ai foi le agavaʻa faʻamaʻi o le tino.
Isi susu sui
I se tulaga lautele, e le tulia le susu seʻi vagana mai se nofoa. Hemp, mo se faʻataʻitaʻiga, faia se sili ona inu. E leai sona aafiaga narcotic, ae o loʻo iai le sili atu o Omega-3 ma Omega-6 unsaturated acid, o loʻo iai elemeni taua pei o le magnesium, 10 taua amino acids, ma hemp proteins e sili atu le taliaina i soy proteins. Sesame milk o se sili lelei punaoa o kalisiu. Poppy susu o loʻo iai foʻi isi suka. O fatu maukeni e faigofie lava ona liua e avea o se mea lelei e sapalai ai le tino i le uʻamea, calcium, zinc ma le magnesium, o loʻo i ai le aoga tele i le mafai ona mafaufau ae le mamaʻi e oʻo lava i le ogatotonu o se faʻamaʻi fulū. Oat susu - faia mai flakes, poʻo sili lelei atoatoa fatuga o oats - o se mafuaʻaga o taua meaʻai alava e aveʻese "leaga" cholesterol mai le tino.
O le lautele mataupu mo le sauniaina o fualaʻau susu e faigofie. Nati ma fatu e fufuluina, faʻasusu mo ni nai itula, tuʻimomomoina ma palu faʻatasi ma le vai i totonu o le paluga i le fua faʻatatau o le 1: 3. Ona tatau lea ona oomi le faʻaputuga. E mafai ona e faʻaopopoina se mea manaia i le vaiinu: mea manogi, fualaʻau, mea suamalie, sima, popi fatu, popo popo, vai rosa - i se faapuupuuga, soʻo se mea lava e fetaui ma lou manatu o le aulelei.