O seleni o se puna o le malosi, soifua maloloina ma le matagofie. E mafai fo'i ona avea nei 'a'ai suamalie maualalo-kalori ma au soa tumau po'o se soa le tumau i le fa'aitiitia o le mamafa. E fa'afefea ona fa'aoga seleni e fa'aitiitia ai le mamafa?
Fa'amanuiaga ole seleni
O seleni e iai vitamini, polotini, amino acids, ma minerale. O lona fua fa'atatau e fesoasoani e fa'agesegese ai le matua ma toe fa'afouina sela o le tino.
O se fa'amalie tele foi, o le seleni e fa'aaogaina i le togafitia o fa'aletonu o le tino ma le vaivai fa'alagona. O suauu taua, o loʻo mauoa o seleni, e faʻaosofia ai le faʻaogaina o meaʻai, ma faʻaleleia ai le faʻaogaina.
Seleri - o se puna o vitamini b, ascorbic acid, vitamini K ma le E. O le 'au o lenei laau e toe faʻafoʻisia ai le paleni vai-masima, faʻamalolo le faʻafefe, ma o se faʻamaʻi masani.
Fa'aaoga seleni mo le pa'u o le mamafa i ni auala eseese - vela, tao, 'ai mata, tao, falai. E fa'aopoopo le fatu seleni i salati ma lau.
O le taumafa sili ona lauiloa e faʻavae i luga o le 'ai o le supa mai ona aʻa mo le 2 vaiaso, lea e faʻamaonia ai le leiloa o le 5-7 pauna.
Fua Supa Seleli
vaega:
- 3 lita vai,
- ogalaau seleni,
- se tamai ulu kapisi,
- 6 aniani feololo,
- 2 tamato,
- 1 pepa suamalie,
- mea manogi e tofo ai.
Sauniuniga:
Fa'amama lelei mea uma ma kuka mo le 15 minute i luga o le vevela vevela. E mafai ona e fa'aopopoina le a'a seleni ma tamato e sui ai le sua mai ia i latou.
I totonu o le 14 aso 'ai le supa kapisi i le aofa'i e le fa'atapula'aina, ma fa'aopoopo i le taumafataga o fualaau faisua fou ma fualaau 'aina, se'i vagana fa'i. O suamalie, falaoamata, ava malosi, falai, ga'o, ma masima tele - fa'asaina.
atili e uiga i seleni aoga ma afaina ai le soifua maloloina faitau i la matou tusitusiga tele.