O le maualuga o le pikiina o mushroom e pa'ū i le vaitau o le taumafanafana-tautotogo, ae o le oona i lenei oloa, o le mea e leaga ai, e tupu i soo se taimi o le tausaga. I le vaitau, e 'ona tagata i pulou fou na aumai mai le togavao, ma i le taumalulu, o loʻo lamalama ai le lamatiaga i totonu o fagu ma sauniuniga sauniuni muamua. Ae e mafai lava ona aloese mai ia faʻafitauli pe afai e te mulimulitaʻia nisi o tulafono. O ā i latou?
1) fautuaga lautele:
— грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому ими не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не перегрудоть перегрудоть;
— нельзя есть сырые грибы. Они могли расти в неблагоприятной экологической обстановке и вобрать в себя массу вредных веществ из воды ;
— грибы перевариваются не слишком быстро. E leai se mea e mana'o ai, e leai se mea e mafai ona e faia, ae e le o se mea e mafai ona maua;
– e le fetaui lelei pulou ma fualaau faisua fou (kukama, tamato poʻo kapisi). I le avea ai o se meaʻai, e fautuaina fualaau faisua mo i latou, ausa poʻo totonu o le ogaumu;
2) vela pe masima mushroom e aoga mo tagata e maua i le gastritis. O lenei oloa e faʻaleleia ma faʻaleleia le faiga o meaʻai;
3) afai e iloa e se tagata se uiga i allergies, e tatau ona sili atu le faʻaeteete i le faʻaaogaina o pulou, aua e mafai ona latou faʻaosoina se faʻamaʻi;
4) mo tagata mama'i kanesa po'o tagata e masani i ai, o ipu mushroom e fa'atulafonoina! A uma mea uma, o pulou e mafai ona faʻaputuina ituaiga eseese o mea leaga, e oʻo atu i uʻamea mamafa;
5) o tagata e maua i le tino puta po'o le mamafa tele e fa'atagaina na'o pulou vela. O pulou falai, e ui lava e manaia, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻafefe, fulafula ma isi faʻafitauli o meaʻai;
6) o pulou e le lelei ona eliina e tagata ua oʻo i tagata matutua ma matutua. O latou enzyme system e le mafai ona toe faʻafeiloaʻi ma se avega mamafa;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Никогда!
О пользе грибов
E mautinoa lava le aoga o pulou. Ae le o mea uma ma latou faʻaoga e matua faigofie. Muamua, e taua le iloa e ui lava o pulou e mauoa i polotini, e faigata ona faʻafefe e le tino o le tagata. O le mea lea o le mamafa o le manava, ma le fula, ma le tele o meaʻai eseese. Ma lona lua, vitamini ma microelements o nisi taimi o loʻo i ai i totonu o pulou i le tele o mea e ono afaina ai le soifua maloloina. O le mea lea, e taua tele le aʻoaʻoina o le kuka ma 'ai meaalofa o le vaomatua.
Afai tatou te mafaufau atili i le taua o meaʻai o mushroom, e mafai ona tatou vaʻaia e matuaʻi paleni i latou i le tuufaatasiga. E leai ni polotini e pei o aano o manufasi, ae o le amino acid complex o nei oloa e tutusa. O le mea lea, e aoga le tuʻufaʻatasia o pulou ma isi meaʻai o loʻo i ai le polotini ina ia faʻatumauina ai le paleni paleni i le faaiuga.
E aoga foʻi pulou mo tagata e manaʻo e faʻaumatia pauna faaopoopo. A uma mea uma, o le teena atoatoa o aano o manufasi ma le suiga i se meaʻai meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai faʻamaʻi faʻamaʻi, ma o pulou o le a fesoasoani e puipuia nei faʻafitauli. O pulou masima pe vela e sili ona aoga mo le taumafa, aua o loʻo i ai le mucus faʻanatura o loʻo ufiufi malie le puipui o le manava. O le mafuaʻaga lea e faigofie ai ona eli ia pulou nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, falai i le suauu.
O pulou e maualalo le kalori - pe tusa ma le 25 kilocalories i le selau kalama o oloa. Ae i le taimi lava e tasi, latou te tuʻuina atu se lagona o le faamalieina mo se taimi umi, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le 'ai tele ma le toilalo i meaʻai. A tu'ufa'atasia ma pasta po'o pateta, o se mea'ai sili ona lelei e fa'agalo ai le lagona fia 'ai mo le aso atoa. E le gata i lea, o pulou e mafai ona faʻaitiitia ai le manaʻo mo suamalie ona o le zinc ma isi minerale o loʻo i ai. O le ala, o mussels e tutusa mea, ae o pulou e avanoa mo le tele o tagata.
Ma e le na'o le aoga o pulou! O lo'o iai vitamini ma se lavelave atoa o mea ola fa'aolaola. O le uʻamea ma le potassium, phosphorus ma vitamini C ma B - o nei mea uma ma le tele o isi mea e mafai ona maua i pulou. Faatasi ai ma le fesoasoani a latou, e mafai ona e faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto, o lea e masani ona fautuaina ai ipu mushroom e faʻasaʻo ai le metabolism.
I se upu, e sili atu le aoga o pulou nai lo le afaina. Ae ui i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona tali le fesili lava ia: pe o ia te ia meaalofa o le vaomatua pe leai? E fa'alagolago uma i le tulaga o le soifua maloloina ma tofo ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia.