Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua o le kalori | 898 kcal | 1684 kcal | 53.3% | 5.9% | 188 g |
| gaʻo | 99.8 g | 56 g | 178.2% | 19.8% | 56 g |
| vai | 0.2 g | 2273 g | 1136500 g | ||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 25 µg | 900 µg | 2.8% | 0.3% | 3600 g |
| beta carotenes | 0.15 mg | 5 mg | 3% | 0.3% | 3333 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 9.2 mg | 15 mg | 61.3% | 6.8% | 163 g |
| macronutrients | |||||
| Phosphorus, P. | 2 mg | 800 mg | 0.3% | 40000 g | |
| Uila | |||||
| beta sitosterol | 300 mg | ~ | |||
| Oona gaʻo gaʻo | |||||
| Oona gaʻo gaʻo | 3.9 g | Max 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 2.6 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.3 g | ~ | |||
| Monounsaturated gaʻoa oona | 67.6 g | min 16.8 g | 402.4% | 44.8% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 22.4 g | ~ | |||
| 20: 1 Kaoleika (omega-9) | 15.2 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (Omega-9) | 30 g | ~ | |||
| Polyunsaturated gaʻoa oona | 31.5 g | mai le 11.2 i le 20.6 | 152.9% | 17% | |
| 18: 2 Linoleic | 17.8 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 5.6 g | ~ | |||
| Omega-3 fesoasoani gaʻo | 5.6 g | mai le 0.9 i le 3.7 | 151.4% | 16.9% | |
| Omega-6 fesoasoani gaʻo | 17.8 g | mai le 4.7 i le 16.8 | 106% | 11.8% |
O le malosi aoga o le 898 kcal.
- Laulau sipuni ("luga" seʻi vagana ai meaʻai suavai) = 17 g (152.7 kcal)
- Teaspoon ("luga" seʻi vagana ai meaai suavai) = 5 g (44.9 kcal)
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
Taua malosiaga, poʻo kalori mataupu O le aofaʻi o le malosi faʻamalolo i le tino o le tagata mai meaai i le taimi o digestion. O le malosi o le oloa e fua ile kilo-kalori (kcal) poʻo le kilo-joules (kJ) ile 100 kalama. oloa O le kilocalorie na faʻaaogaina e fua ai le tau o le malosi o meaʻai e taʻua foi o le "calorie o meaʻai," o lona uiga o le kilopilo kilo e masani ona aveʻesea pe a faʻamautinoaina kalori i (kilo) kalori. Oe mafai ona vaʻai faʻapitoa auiliiliga malosi laulau mo oloa Rusia.
Le aoga taua - mea o loʻo i ai gaʻo, gaʻo ma polotini i totonu o le oloa.
Taua aoga i meaʻai - o se seti o meatotino a se meaʻai meaʻai, i le i ai o le tino o manaʻoga o se tagata mo le talafeagai vailaʻau ma le malosi ua faʻamalieina.
vaitamini, vailaʻau totoʻa manaʻomia i laʻititi aofaʻi i le taumafataga o tagata uma ma le tele o vertebrates. Vitamini e masani lava ona gaosia e laʻau ae le o manu. O aso uma manaʻoga tagata mo vitamini na o ni nai milligrams poʻo micrograms. E le pei o mea e le ola ai meaola, vitamini e faʻaleagaina e le vevela vevela. Tele vitamini e le mautu ma "leiloa" i taimi o kuka po o meaai gaosi.