Mataupu
Suasusu, aoga mo tamaiti mai le 1 i le 3 tausaga le matutua
E oʻo atu i le 3 tausaga, e manaʻomia le susu i meaʻai a tamaiti. O le susu e le gata ina maua ai le calcium e mana'omia mo lo latou tuputupu a'e. E taua tele le ofoina atu o susu pepe mo le 2nd tausaga poʻo le taimi lava e oʻo atu i le 10-12 masina. Ona sui lea i le susu tuputupu ae mo le 3 tausaga. O le susu o pepe ma le susu tuputupu aʻe e maua ai le aofaʻi saʻo o le uʻamea, o se meaʻai e taua tele i le faʻaogaina o le tino puipuia. Fa'apea fo'i le aofa'i sa'o o ga'o taua, aemaise le omega 3 ma le 6, e aoga mo le atina'eina o fai'ai. E tusa ai ma fautuaga aloaia, o se tamaititi i lalo o le 1 i le 3 tausaga le matua e tatau ona inu i le va o le 500 ml ma le 800 ml o le susu tuputupu ae ma meaʻai susu i le aso. Lea e maua ai le 3 i le 4 oloa susu i aso uma.
I le vitio: O fea susu mai le fanau mai seia 3 tausaga?
E le manao o ia i lana susu: o fautuaga
E tusa o le 12-18 masina, e masani lava ona vaivai le tamaititi i lana fagu susu. Ina ia manaʻo o ia e inu susu, e mafai lava ona faʻaopopo sina paʻu koko (leai se suka faaopoopo). E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina ni tama'i saito pepe ma fafaga i se sipuni. Mo lauti aoauli, e mafai ona tatou ofoina atu ia te ia le yogurt po o le susu susu po o le sisi.
Fa'atusa: 200 mg o le calcium = se ipu susu (150 ml) = 1 yoghurt = 40 g o Camembert (2 vaega tamaiti) = 25 g o Babybel = 20 g o Emmental = 150 g o fromage blanc = 5 petits-suisse o le 30 g . |
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O a oloa susu e ofoina atu nai lo le susu?
E fa'aosoosoina le ofoina atu o mea'ai susu e fa'amalieina i fualaau 'aina, sukalati... e masani ona talisapaia e le uii. Ae o mea'ai, e le manaia ona o lo'o i ai le tele o suka ma i le iuga, e masani lava ona itiiti le calcium. O lea tatou te faatapulaaina ai i latou. E sili atu le peti i luga o yogurts mama, sisi paʻepaʻe ma petits-suisse saunia i le susu atoa, sili. Matou te fa'amalieina i fuala'au suamalie, meli... E mafai fo'i ona matou filifilia mea'ai susu e saunia ma le susu tuputupu a'e. Latou te maua ai ga'o sili atu taua (aemaise omega 3), u'amea ma vaitamini D.
Sisi e tofo
O le isi fofo, pe a le fiafia tele se tamaititi i le susu: ofo atu ia te ia le sisi. Aua, o latou o puna o le calcium. Ae toe fai foi, e taua le filifilia lelei. E masani lava, e fiafia tamaiti i le gaosia pe fa'asalalau sisi. E fa'atamaoaigaina i le kulimi fraîche ma le ga'o, ae itiiti le calcium. E sili atu le fiafia i sisi ma le tofo e maua ai le tele o le calcium. Mo le uii (o fautuaga e faatatau i tamaiti i lalo ifo o le 5), matou te filifili mo sisi pasteurized ae le o le susu mata, e aloese ai mai le lamatiaga o le listeria ma salmonella. Filifiliga o: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort ma isi sisi oomi ma kuka e sili ona mauoa i le calcium.
Kuka ma le susu pepe
Ina ia 'ai e tamaiti le aofaʻi o susu latou te manaʻomia, e mafai ona e kukaina ma susu pepe. E faigofie, na'o le fa'aopoopo pe a uma ona saunia le mea'ai, sina susu pepe i sou, mama, soups, gratins ... E mafai fo'i ona e saunia mea'ai suamalie e fa'atatau i susu pepe e pei o flans, semolina po'o pudding araisa, milkshakes... Lava e fa'afiafia ai i mea'ai a'o saunia. latou i mea uma latou te manaʻomia e ola lelei ai.