O le miti a soo se teine, teine, tamaitai o se lauulu matagofie. E iloa e tagata uma fua a le tina matua mo le lalelei o lauulu: suauu burdock, laʻau eseese ... Matou te finau o le soifua maloloina e sau mai totonu ma, faatasi ai ma auala o le tausiga o lauulu i fafo, e tatau ona e tausisi i meaʻai saʻo. O fualaau aina e tumu i vaitamini e taua mo le malosi o lauulu. Biotin, vitamini E, beta-carotene ma le zinc e taua mo le soifua maloloina o lauulu ma e maua i apricots, faʻi, vine, avoka ma esi. I le avea o se matapulepule fafo, e fautuaina e palu faʻi ma faʻaoga i luga o le ulu. Mo le faʻaleleia atili o vitamini, afifi lou lauulu i se solo mo le 15 minute. O suauʻu fualaʻau aoga e iai sona aafiaga aoga i le tulaga o le lauulu, aemaise lava i le faʻafitauli o le mago ma le le fiafia. O suauu fautuaina e aofia ai le suauu olive ma le suauu flaxseed, o le suauu mulimuli e mauoa i omega-3 fatty acids. E fautuaina e olo le suau'u flaxseed i le pa'u o le ulu, a'o le suāu'u olive e inu tautala tasi le sipuni sipuni i le aso. E le gata i lea, o le almond, castor, popo, sunflower ma jojoba e talafeagai mo le faʻaaogaina i fafo. O le tamaoaiga i le vaitamini E ma le zinc, o fatu atoa e fafagaina ai le ulu. O oats e maualuga i vaitamini B6 ma folate. O nisi fatu, e pei o le araisa enaena ma le siama o le saito, o se puna o le seleni antioxidant. Ina ia saunia se matapulepule ma le oatmeal, matou te fautuaina e faʻafefiloi ma ni nai sipuni tele o le suauu almond. Faʻaoga i le faʻaogaina o gaioiga i le ulu, fufulu pe a uma le 10 minute. O le nati Pasila ua manatu o le puna sili lea o le seleni. Walnuts o loʻo i ai omega-3 fatty acids ma alpha-linolenic acid, lea e aoga tele mo lauulu. E le gata i lea, o nati o se puna sili lea o le zinc. E le gata i lea, aua le tuulafoaia pecans, almonds, ma cashews. Manatua e fautuaina e faʻasusu le nati mo le 2-3 itula aʻo leʻi faʻaaogaina.
2022-11-11