Nectarine: manuia ma fa'aleagaina

Nectarine o le fua o laau o peach, ma e leʻi fafagaina e ala i filifiliga faʻapitoa, ae na faia e le natura lava ia. E le pei o peaches, nectarine e lamolemole paʻu.

E talitonuina o nectarine e faʻasaoina e le gata i le soifua maloloina, ae faʻapea foi le matagofie. E fa'apea? O a isi uiga aoga e iai i se fua suamalie? Sei o tatou mafaufau i ai.

E faʻafefea ma pe a faʻaalia nectarine i le taumafataga

I Europa, na lauiloa i latou i le Middle Ages faafetai i le auvaa na aumaia uma fua latou lava ma a latou fatu mo le fausiaina. I Amerika, o lenei fua na aliali mai pe a ma le 2000 tausaga talu ai.

Ua manatu Saina o le nofoaga na fanau mai ai nectarine, ma o lenei igoa na faaigoa ina ua uma ona faatusatusa i le nectar - o le meainu a atua.

Nectarines na aliali mai i se suiga faanatura lea na auai ai le natura, e aunoa ma se faʻalavelave a tagata. E oo lava i le taimi nei, o se taunuuga o le cross-pollination, e mafai ona maua nectarine i luga o laau peach ma vice versa. I le aluga o taimi, na aʻoaʻoina e le au fai togalaau le totoina o nectarine e aunoa ma le faʻatali mo le natura e toe galue.

Le tuufaatasiga ma le kalori mea o loʻo i totonu o nectarine

Nectarine e aofia ai le tele o vitamini A, C, uʻamea, potassium, phosphorus, magnesium, calcium, vitamini B, D, E. O nei elemene e iai se aafiaga lelei i le puipuiga o le tagata ma le faʻaogaina o meaʻai. O le tuufaatasiga o fualaau aina e aofia ai suka masani - sucrose, fructose, glucose. E le gata i lea, o nectarine o loʻo i ai pectin compounds e taofia ai le atinaʻeina o meaola leaga.

O nei fualaʻau o loʻo i ai se mea e maualalo le kalori, lea e mafai ai ona faʻaopoopoina i le taumafataga o le leiloa o le mamafa.

Le aoga ole nectarines

Nectarine faʻamamaina le tino o toxins, faʻasaʻo le galuega a le fatu, gastrointestinal tract, ma faʻateleina le puipuiga.

O le taumafaina e oo lava i le tasi fualaau aina i le aso o le a fafagaina ai le tino i vitamini ma malosi.

“O se oloa lelei tele lenei, e mauoa i alava, vitamini ma minerale, e maualalo i kalori,” o faamatalaga gastroenterologist-hepatologist Olga Arisheva.

Le aoga o nectarine mo tamaitai

Faatasi ai ma vitamini A ma E i la latou tuufaatasiga, o nei fualaau suamalie e fesoasoani e faatumauina le lamolemole ma le elasticity o le paʻu, faʻaleleia le fausaga o le paʻu. O ufimata lelei e fai mai le pulupulu o le nectarine, ma fa'aopoopo le suau'u fatu i kulimi.

E aoga le faʻaaogaina o nectarine i le taimi o maitaga. I le faʻaopoopoga i elemene uma e manaʻomia mo le soifua maloloina o loʻo i totonu o lenei fualaau aina, o fualaau aina e fesoasoani e faʻaumatia le toxicosis, poʻo le sili atu ona faʻavaivaia lona aafiaga i le tino.

Faʻaitiitia le edema, aveese le tele o le vai mai le tino o le a fesoasoani i le faagasologa o le leiloa o le mamafa. Ae ui i lea, e taua le manatuaina o lenei tulaga e fautuaina e faʻaaoga nectarine i le taeao.

Le aoga o nectarine mo alii

O le taumafaina masani o nectarine o le a fesoasoani i le afa malosi o tagata soifua e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi e pei o le prostatitis, urolithiasis. O mea o loʻo i totonu o le magnesium i le fua o le a faʻamalosia ai le fatu fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular, lea, e tusa ai ma fuainumera, e sili atu ona taatele i alii.

Le aoga o nectarine mo tamaiti

Mo tamaiti, o le 'aiina o sea fua o le a na o se fiafiaga - faafetai uma i lona tofo suamalie. E le gata i lea, o le maualuga o le aoga e fetaui lelei ma le alofa o tamaiti ia te ia: o le faʻaaogaina o nectarine e iai sona aafiaga lelei i le tuputupu aʻe o le tamaititi ma le faʻamalosia atoa o le tino, lea e matua taua tele i le vaitau o le atinaʻeina malosi o se tagata laititi.

Le afaina o nectarine

- O tagata e maua i mea'ai ma le ma'i suka e tatau ona aloese mai le fa'aaogaina o le oloa. A leai, e mafai ona faʻaaogaina e tagata uma, ae e aoga le tuʻuina atu o le fiafia i se oloa fou, nai lo se oloa tuʻuina i le suka, o le tala lea a Olga Arisheva.

E ui lava i le mea moni o nectarine e mafai ona aofia ai fatu suamalie, e tatau ona manatua o latou fatu o loʻo i ai le hydrocyanic acid, lea e manatu o se mea oona malosi. O le mea lea, e le fautuaina e 'ai i latou.

Le faʻaaogaina o nectarine i vailaʻau

- E leai ni mea'ai eseese ma nectarine, ae e fautuaina e fa'aopoopo i le taumafataga ina ia fa'avasegaina. O fualaau aina e mauoa i fiber, o lea e mafai ai ona fautuaina i tagata o loʻo mafatia i le manava, o le tala lea a Olga Arisheva.

Faatasi ai ma le faateleina o le gaʻo o le manava, e fautuaina e inu le sua o le nectarine fou 15 minute aʻo leʻi 'ai.

E le gata i lea, o lenei fua e aoga mo le anemia, aua e iai sona aafiaga lelei i le maualuga o le hemoglobin i le toto.

O le faʻaaogaina o nectarines i le kuka

O le tele o faʻaoga o lenei fua aoga e lelei tele. E mafai ona manatu saogalemu lautele. Cocktails, jams, compotes, desserts, pastry fillings ua na o se vaega itiiti o faʻaoga faʻaoga. Nectarine e mafai foi ona kuka ma tao i aano o manufasi, mago, kuka.

Nectarine faasao

E foliga mai o se lanu moli-mumu lanu matagofie, ma ni vaega eseese o fualaau suamalie suamalie. I le taumalulu, e mautinoa lava e te talisapaia lona manogi manaia ma mea aoga.

Afai e te manaʻo i fasi fualaʻau ia aua neʻi liu i totonu o le paluga i le taimi e kuka ai, ona e manaʻomia lea ona e filifilia fualaau suamalie. Matou te aveese le maa mai le nectarine, tipi le aano i fasi pepa. Faafefiloi le suka ma le vai ma kuka le sua seia oo ina solo atoa le suka, ona faaopoopo lea o le sua o le tipolo. Fufulu fuala'au i le sua ma fa'avela mo le 5-7 minute. Aveese mai le vevela ma tuʻu e faʻafefe mo se aso, faʻafefe i nisi taimi. A maeʻa lena, toe tuʻu i luga le afi, aumai i se vevela ma toe tuʻu e faʻafefe mo se aso. Sosoo ai, fa'avela mo le 15 minute, aveese le foam. Fa'amama fagu, sasaa le mea ua mae'a i luga oi latou ma ga'o ma tapuni vela.

Pai ma nectarine

O le keke e foliga mai e manaia, ma le oona oona. O le a le tu'ua ai so'o se nifo suamalie

Mo keke shortcrust:

Mo le faʻatumu ma le kulimi:

Faafefiloi le falaoamata, suka, masima ma pata tipi. Oti seia lamolemole, fa'aopopo vai ile pito. Kumi le paluga ma lafo i le pusaaisa mo le 20 minute.

Mo le kulimi, sasa mama fuamoa, faʻaopopo le yogurt. E le tatau ona i ai ni mea faaopoopo. Matou te momoe suka, suka vanilla, 2 tbsp. l. sua tipolo, olo sina zest. Faafefiloi seia lamolemole.

Otioti le nectarine i ni vaega laiti.

Matou te faʻasalalau le paluga i luga o se pepa tao, tufatufaina i luga o le fogaeleele atoa, faia itu. Tao seia afa vela mo le 15 minute i le 200 tikeri.

Matou te tuʻuina atu se vaega o fasi nectarine i totonu o le paluga paluga, sasaa le kulimi yogurt ma teuteu i le nectarine totoe, faʻaofi fasi pepa i totonu o le kulimi. Tao mo le tusa ma le 30 minute seia oʻo ina kulimi ma auro. Tuu le keke maalili - ma e mafai ona e laulauina i luga o le laulau.

Auala e filifili ma teu ai nectarine

Talu ai e matua maaleale fua nectarine, e mafai ona vave pala. Se'i tatou va'ai pe fa'afefea ona teu lelei i le fale.

• Mo le tele o le faʻasaoina o fualaʻau, e fautuaina e tuʻu i fafo i le laina e tasi, ae aua le faʻaputu i luga o le tasi ma le isi, ma afifi i pepa taʻitasi.
• Nectarine e mafai ona fa'aaisa. O lenei filifiliga teuina o le a faʻasaoina ai le tofo ma mea aoga o fualaau aina mo le ono masina. Ae peita'i, a fa'a'aisa, tu'uese muamua. Fa'atoa uma ona fa'aaisa e mafai ona tu'u i totonu o se ato fa'amaufa'ailoga masani.
• Afai o loʻo totoe se fualaʻau tipi, ona mafai lea ona tuʻu i totonu o se atigipusa ma se tapuni tapuni. I lenei fomu, o le a taoto mo le tusa ma le lua aso.

Pe a filifilia nectarine, mafaufau i le vaitaimi o lona fua masani - le afa lona lua o Iulai. I le taimi nei, e mafai ona faʻatau fualaau aina e aunoa ma ni vailaʻau faʻamaʻi, faʻatasi ai ma faʻamanuiaga sili mo le soifua maloloina ma faʻatasi ai ma le tofo sili ona manaia, suamalie. Faʻalogo lelei i foliga o le fetus. E le tatau ona i ai ni omo pe faaleagaina. Taumafai e aua le filifilia fualaʻau faʻaputu i luga o le tasi ma le isi, e matua faigofie lava ona tautevateva i luga o mea leaga, ma latou, i le isi itu, e vave ona faʻaleagaina. Nectarine e tatau ona susulu ma maua se manogi manaia.

Fesili ma tali lauiloa