Mataupu
Faitioga e uiga i le tuai o le metabolism e le masani ai. O le setete o la tatou digestive system, o le faʻatulafonoina o le faʻapalapala o vailaʻau oona ma le setete o le tino e faʻamoemoe i le metabolism. O le a le mafuaʻaga o le tuai o le metabolism?
1. Le lava vai
O le faʻamaligi o lou tino o le fili fili numera 1. E vave faʻatelegese ai lou metabolism ma faʻaleagaina ai ou foliga vaaia. O le lava o le vai e faʻaleleia atili ai le faʻaleagaina, faʻamama le tino oona ma vailaʻau oona. Inu se ipu vai i luga o se manava gaogao faʻavaveina le metabolism i le maualuga ma faʻatagaina oe e galue i se gaioiga auala i le aso atoa.
2. Faʻalavelave i meaʻai
Soʻo se taumafataga e le gata ina faʻalauteleina lou paʻu, ae faʻapena foi ona faʻaleagaina lou metabolism. E iloa e le tino le le lelei o meaʻai o se mea mataʻutia ma taumafai e taofi meaʻai, e aofia ai gaʻo. Metabolism lemu i lalo ina ia aua le faʻaalu sili kalori.
'Aua ne'i 'ai'u i mea'ai, e leai se gataaga o kalori. Fetuuna'i au mea'ai ina ia faamalieina ma paleni au mea'ai, ma aua le otegia oe i ni faaletonu. O le mafanafana o le mafaufau o se faʻailoga taua mo le metabolism.
3. Le lava o gaʻo
O se mea sese tele le faʻatapulaʻa tele, poʻo le matua aveʻesea gaʻo mai lau taumafataga. I tua atu i na mea uma, oi latou ia e fesoasoani i le metabolism maua vave ma tausia i le tutusa tulaga. Sili le fiafia i gaʻo maloloina ma aua le sili atu i lo latou aofaʻi, ae matua aveʻese uma ulaula ma falai meaai uma - metabolism afaina mai ia latou.
4. Tele naua fualaʻau mata
O fualaau faisua mata e foliga mai e lelei tele mo le faʻaleleia o lau metabolism. Ae ui i lea, o mea uma e faʻafeagai tonu lava. O le faʻaogaina o alava laʻau laʻau e manaʻomia ai le tele o le malosi, ma ua amata ona faʻaleagaina le tino. Fa'aaofia mea'ai vela i mea'ai - o le auala lea o le a fa'asoa tutusa ai malosiaga ma e le afaina ai le metabolism.
5. Leai o le calcium
O le le lava o le calcium o se tasi lea o mafuaʻaga o le faʻagesegese o le metabolism. Ole susu fa'afefeteina ma mea'ai susu e tatau ona i ai i au mea'ai - e fa'atelevaveina le metabolism ma maua ai le tino i le fua talafeagai ole calcium.
6. Ova le inu ava malosi
O le inuina o le ava malosi e faʻagesegese ai lou metabolism ile 73%. I le isi itu, e le fiu tagata tausi meaʻai e toe fai le aoga o se ipu uaina i le taumafataga o le afiafi. Ae o le sili atu i le masani o le ava malosi mo le afiafi po o le tele o taumafataga masani e tumu i lou soifua maloloina.
7. Mea suamalie fai
E faʻaselau taimi ona suamalie le suamalie faʻamalosi nai lo le suka masani. A latou ulufale mai i le tatou tino, o le metabolism e muamua faʻatelevaveina e toe faʻaleleia ai latou. Ae o le mea moni, ua aliali mai e leai se mea e galue ai, ma o le metabolism taofi.
Manatua foi na tatou talanoa muamua e uiga i meaʻai e 10 e sili ona taua mo le metabolism, ma na fautuaina foi le ituaiga o supo e sili ona saunia ile paʻu.
Ia maloloina!