Meaʻai lelei mo le lapoʻa

Meaʻai maloloina mo le lapoʻa

O auala autu e togafitia ai le tino puta e aofia ai togafitiga faʻamalositino ma meaʻai. E fautuaina e le au su'esu'e meaai ma le endocrinologists e fai au mea'ai ina ia iai i totonu o mea'ai vitamini, polotini, masima minerale ma ga'o. Ma o le natura na faia se vavega - o mea e aofia ai mea faʻapitoa faʻapitoa ma mea aoga e matua manaʻomia mo le lelei o le tino o le tagata:

• Iʻa Afai e te 'ai, oe mafai ona faʻaititia le aʻafiaga o le maualuga o le toto toto maualuga. Meaʻai ma culinary uiga lelei o iʻa e le maualalo i aano o manufasi. E tamaoaiga i meaʻai, polotini, gaʻo, meaʻavea ma minerale.
• Apu O loʻo iai a latou vaitamini e 12 ole kulupu B, E, C, P, folic acid ma le carotene, potassium, phosphorus, sodium, magnesium, iodine, iron, fructose, glucose, sucrose, pectin ma le dietary fiber. O lenei fualaʻau e faʻamamaina atoatoa le tino oona, faʻaititia le toto ma fesoasoani i le taua faʻasaga i le lapoʻa.
• O le falaoa falaoa mata, saito, ma le magalaa E pei o le falaoa nei, e iai vaitamini, alava, ma minerale, e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le toto i le toto, toto maualuga, faʻaosoina le faʻatupuina o meaai, ma faʻavave le metabolism.
• Karoti E mauoa i carotene, vitamini B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potassium, calcium, iron, iodine, phosphorus, cobalt, enzymes, fructose, glucose, lecithin, amino acids, proteins ma masoa. O kāloti e puipuia ai le atinaʻeina o tuma ma faʻaleleia le toto.
• MaukeniE lelei mo taumafa taumafa. E fautuaina e le au Nutritionists le aofia ai o le maukeni i le taumafataga i le togafitiga o le gaʻo, ona o mea o loʻo i totonu o le uʻamea, antioxidants masani, vitamini o vaega C, B, A, E, PP, K, T ma mea pectin i totonu.
• O fualaʻau fualaʻau O lenei vavega fua e tausi lelei le tino o le tagata, faʻaleleia atili le metabolism, tau faasaga i le sili atu mamafa ma e fautuaina e fomaʻi i le togafitia o gaʻo. Ma o nei mea uma e mafua mai i le maualuga mea o loʻo i ai meaʻai, vitamini C, P, uʻamea, manganese, magnesium, tannins ma pectin vailaʻau ma organic acid.
• briarO loʻo i ai le tele o vitamini C, P, K, B, carotenoids, phosphorus, potassium, magnesium, iron, zinc, molybdenum, manganese, cobalt, chromium, malic ma citric acid, tannins ma mea pectin. Decoctions mai ai e fautuaina e le au fai meaʻai, amata i le laasaga muamua o le gaʻo. Rosehip e faʻaleleia lelei ma e iai sona aafiaga faʻamalosia lautele i le tino. E taua tele lenei mea pe afai o loʻo 'ai le tagata i meaʻai faʻapitoa.
• Fua mago O apricot mamago, vine, apricots, apricots mago, aso, vine, apu mamago, mati ma pears mamago o se mea sili ona lelei e suitulaga i le suka ma ituaiga uma o suamalie e mauoa i mea fa'aopoopo. O loʻo i ai le potassium, phosphorus, iron, calcium ma meaola faʻalaʻau. O fualaau mamago e fautuaina e aofia ai i le taumafataga e faʻamalosia ai le tino o le tino, faʻapea foʻi ma le faʻamalosia o le hematopoiesis ma faʻamama le inumaga.
• Tea lanumeamataE mauoa i vitamini ma minerale, faʻaleleia le gaioiga o le ate, fatu, pancreas, fatugaʻo, faʻateleina le puipuiga, faʻasaʻo le toto, faʻaleleia le gaogao, faʻamama le tino o toxins.
• HoneyThis vavega - o se oloa na faia e pi, faʻateleina ai le tino puipuia ma maua ai siama bacterial. Meli suia atoatoa suka ma aofia ai i ona elemene toeititi atoa le taimi masani laulau.
• BeetrootIt o loʻo iai le tele o iodine ma le magnesium, o elemeni lolomi e masani ai le galuega o alia toto ma le metabolism i totonu o le tino, vitamini U, e faʻaleleia ai le toto gaʻo i totonu o le toto.

Fautua faafomaʻi mo le puta tele:

• falaoa fou e tatau ona suia i falaoa,
• fualaʻau tatau ona 'aʻai ma se fugalaʻau mauoa i vitamini,
• e sili atu le kuka, tao pe kuka meaʻai,
• ai fuamoa vela, iʻa, aano o manu,
• aua le faʻaopopoina le falai i supo,
• aofia ai fatu cereal toto ma sua tamato i meaai i aso taitasi,
• inu vai na o le lua itula talu ona 'ai,
• faia aso anapogi faʻatasi i le vaiaso,
• alu i totonu mo taʻaloga i aso uma ma savali i le ea fou.

Faʻapitoa vailaʻau fualaʻau e teteʻe ai i le puta tele:

• 1 ipu ipu o le pasili e tatau ona inu i le aso,
• e aoga le sua kapisi pa'epa'e,
• infusions of herb wormwood, knotweed, buckthorn paʻu, fatu fennel masani, aʻa dandelion, lau mint,
• lauti ginger,
• ta'ele ma lau birch, cinquefoil lau kusi, mutia ma chamomile fugalaau, nettle, knotweed, dandelion, horsetail, burdock a'a ma lau, fetolofi wheatgrass rhizomes, lea e ave ina ua uma le taele, e sili ona lelei taele anti-obesity.

Meaʻai mataʻutia ma leaga mo le lapoʻa

Faatasi ai ma oloa soifua maloloina, o loʻo i ai mea leaga e tatau ona vavae ese mai meaʻai pe faʻatapulaʻa i lo latou faʻaaogaina. O mea autu e aofia ai:

• Faʻamamaina suka O lenei oloa e gaosi mai masani suka ma suka suka. E le aofia ai ni meaʻai meaʻai, poʻo vaitamini, poʻo niuterene. E maualuga tele i kalori, faʻaititia le teteʻe o le tino i mea i fafo ma fesoasoani i le puta tele
• O lenei oloa e tele i meaʻai faʻaopoopo, carcinogens ma le monosodium glutamate. O nei mea uma e mafai ona matua faʻaleagaina ai le soifua maloloina o le tino.
• MargarineIt o se sui o loʻo iai hydrogenated, gaʻo gaosia, faʻasao, emulsifiers, dyes, ma trans fat. O nei vaega uma e maualuga tele i kalori, oona ma faʻaputuputu i le tino.
• MayonnaiseI o loʻo iai le vineka, gaʻo gaʻo, gaʻo oona, sodium, mea manogi, ma lanu. Ma, o se faʻaiuga, o le faʻaaogaina o le mayonnaise e tau atu ai i maʻi tuga, e aofia ai faʻafitauli o le metabolic ma le lapoʻa.
• Kupi fa'aputu ma soups vave O oloa fa'apenei e faia i le tele o kemisi, mea'ai fa'aopoopo, mea e fa'aleleia ai le tofo, fa'atonuga o le acidity, vali, ma le tele o masima. Latou te saofagā i le faʻaputuina o le vai ma le le lelei o alavai mai le tino.
• E tele meaʻai i gaʻo gaosia, masima, mea faʻapipiʻi, vailaʻau e afaina ai le fatu, kanesa, le paleni o le tino, lapoʻa.
• Laʻau inu karaponi O loʻo mauoa i le suka, vailaʻau faʻasolosolo, eseese acid, soda ma carcinogens.

Meaʻai lelei mo isi faʻamaʻi: