O le taumafanafana o le taimi o femalagaaiga! O le faimalaga e masani lava o se auala e alu ese ai mai lau sone mafanafana, aisea la e te le taumafai ai e aumai se mea fou i au meaʻai i le taimi e tasi? Po'o fea lava e te alu i ai, e mautinoa lava e te maua le tele o fa'alapotopotoga fa'alelei ma mea'ai, aemaise lava pe afai e te fuafua muamua lau malaga.
Talu ai atonu e le maua au mea'ai e sili ona e fiafia i ai ma masani a'o e faimalaga, o le ae maua se faaosofiaga faaopoopo e saili ai le tele o tofo fou ma faaosooso pe a mafai. Aua e te taumafai e 'ai i mea'ai tutusa e te fa'atau i le fale – nai lo le taumafai malosi e su'e filifiliga vegan e te le iloa. O le tele o mea'ai a le lalolagi e ofoina atu mea'ai vegan e le pei o so'o se mea e te masani ai. Tu'u avanoa fou tofo ma e mautinoa e te toe fo'i mai au malaga ma se lisi fou o vegan e fiafia i ai.
Afai o le a umi lau malaga, aua nei galo e aumai au mea'ai fa'aopoopo ma oe. Aemaise lava, lua supplements e sili ona taua mo vegans - B-12 ma le DHA / EPA - e toetoe lava a le mafai ona maua i le tele o atunuu, o lea ia mautinoa e lava mea e te teuina mo le umi o lau malaga.
E tusa lava po o le a le auala e te faimalaga ai, e masani lava e leai ni faʻafitauli ogaoga o meaʻai. Ae mo lou faigofie, e aoga le saunia o sina mea itiiti.
Vaalele vaalele
Pe a tusi va'alele, e masani lava ona i ai se filifiliga e filifili ai mo se taumafataga vegan. E masani ona fa'atau atu e kamupani va'alele o le paketi mea'ai ma mea'ai e oka i le taimi o le va'alele. Ole tele o nei kamupani va'alele e ofoina atu ia le itiiti ifo ma le tasi le vegan snack poʻo se taumafataga. Afai e le mafai ona 'ai lelei i luga o le vaalele, e masani lava ona maua mea'ai lelei ma maoona i le malaevaalele, ma e masani lava ona e aveina ma oe i luga o le vaalele. O le tele o malaevaalele e iai fale'aiga ma se filifiliga lelei o mea'ai vegan, ma o le a fesoasoani le app e te mauaina.
Afai o lo'o e aveina mea'ai i luga o le va'alele, ia nofouta o le puipuiga o le malae va'alele e mafai ona faoa apa hummus po'o pata pinati.
Malaga ile taavale
A'o e fealua'i solo i le atunu'u lava e tasi, e te ono feiloa'i i fale'aiga filifili ua uma ona e iloa le mea e mafai ona e oka ai ipu vegan. Afai e te maua oe i se nofoaga e te le masani ai, o upega tafaʻilagi poʻo se suʻesuʻega Google o le a fesoasoani ia te oe e suʻe faleaiga.
Malaga nofoaafi
O le malaga i nofoaafi atonu e sili ona faigata. O nofoaafi mamao e masani lava ona lelei pe a leaga mea'ai. Afai e tatau ona e malaga i nofoaafi mo le tele o aso, ave le tele o pa malosi, nati, sukalati ma isi mea lelei ma oe. E mafai fo'i ona e fa'aputu i salati ma fa'amalieina i le aisa.
Pe a fuafuaina se malaga, o se manatu lelei le suʻeina o faleaiga vegan i lau faʻasologa muamua. O se su'esu'ega Google faigofie o le a fesoasoani ia te oe, ma o le a ave oe e le HappyCow.net i faleaiga sili ona lelei mo vegan i le lalolagi. E tele fo'i le tele o Bed and Breakfasts i le lalolagi atoa e ofoina atu se taumafataga o le taeao vegan - afai e iai sau paketi mo fale mautotogi maualuga, o se filifiliga sili lea.
O nisi taimi o pa puipui o le gagana e faigata ai ona malamalama i le lisi poʻo fesoʻotaʻiga ma tagata faʻatali. Afai o lo'o e asiasi i se atunu'u e te le iloa lana gagana, lolomi ma ave fa'atasi ma oe (o lo'o avanoa nei i gagana e 106!). Na'o le su'eina o le itulau o le gagana, lolomi, 'oti ese kata ma tu'u fa'aaoga e fesoasoani ai ia te oe e feso'ota'i ma le tagata faigaluega.
O nisi taimi e tele fale'aiga vegan i lau ala, ma o nisi taimi e leai lava. Ae e oo lava i le leai oi latou, e mautinoa lava e mafai ona e maua fualaau aina, fualaau faisua, fatu ma nati.
O le mea moni, o femalagaiga vegan i nisi nofoaga - e pei o Amarillo i Texas poʻo le pitonuu Farani - e matua faigata lava. Ae afai e iai sau filifiliga e tausi ai oe lava ia, e mafai ona e faʻatau meaʻai ma kuka au lava meaʻai. E tusa lava po o le a le mamao mai vegan e foliga mai e te alu i ai, e masani lava ona faigofie ona maua fualaau faisua, pi, araisa, ma pasta.
O lea la, o le faimalaga o se vegan e le gata e mafai, ae e le faigata. E le gata i lea, e te maua ai se avanoa tulaga ese e faʻataʻitaʻi ai le tele o meaʻai e le masani ai e le mafai ona e tofo i le fale.