Mo tagata uma e fiafia i le autu o meaʻai ola (aemaise lava le talafeagai i le taimi o le suiga), matou te fautua atu e te faitau i le tusiga-otootoga o filifiliga suamalie ma faʻamalieina mo taumafataga o le taeao. Alu! Pudding Strawberry vanilla ma fatu chia E te manaʻomia: 2 tbsp. fatu chia (aua le muaʻi faʻafefe) 12 tbsp. susu almond 2 tsp natural vanilla extract 6 strawberries I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi strawberries, susu almond ma vanilla. Liligi le paluga i luga o fatu chia ma faʻafefe. Fa'ataga mo le 2 minute, toe fa'aoso. Matou te ufiufi le pudding i se ipu, faʻafefe mo le isi 20 minute seia oʻo ina mafiafia. Apple-buckwheat porridge ma walnuts E te manaʻomia: 1 ipu buckwheat + vai mo le faʻafefeteina 1 ipu walnuts mata + vai mo le faʻafefeteina 2 apu lanumeamata, pitted sua o le 1 moli 12 tsp. cardamom eleele 12 tsp vanilla extract Mo le rimoni pito i luga pollen coconut flakes nut butter Tuu buckwheat ma nati i ni ipu eseese se lua, ufiufi i le vai mo le itiiti ifo i le 1 itula po o le po. Tuu mea uma i totonu o se mea'ai po'o se mea fa'afefiloi, fa'afefiloi seia lamolemole. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se fa'afefiloi fa'atofu. Fa'atulaga le porridge i luga o ipu laulau, fa'asusu i mea fa'apipi'i. Tuu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula. Paluga ma fatu, vine ma chia E te manaʻomia: 13 ipu chia 23 ipu vai 1 tbsp. vine 1 sipunini popo mago 1 sipuniti honey maukeni po o fatu sunflower, almonds (filifiliga) Liligi fatu chia i totonu o se pesini. Faaopopo vai. Fa'aoso vave. Fa'aopopo le meli, popo, toe fa'afefiloi. Ole fatu o Chia e vave fa'afefe vai ma fulafula. Faaopopo le 12 tbsp. fatu maukeni, nai almonds, 12 tbsp. fatu o le la. Tofo i ai. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le susu cashew ma vine. granola mata Mea mamago: 1 tbsp. fatu o le sunflower 12 tbsp. vine 14 tbsp. fatu hemp 34 tbsp. popo mago 14 tbsp. pecans Mea susū: 13 tbsp. maple syrup 13 tbsp. tahini 13 tbsp. vai 1 tsp cinnamon Faafefiloi mea mago uma i totonu o se pesini tele. Tuu ese. Faafefiloi mea susu uma i totonu o se pesini lapopoa. Sau malie. Faaopopo mea susu i mea mago i totonu o le pesini. Faafefiloi lelei. Lisi fata e lua o le fa'amama vai i pepa pa'u. Vaevae le paluga i fata. Tuu i totonu o se fa'agata vai mo le 5 itula.
2022-11-11