O manatu sese ua siosiomia ai le taumafataga o le vegetarian ma ona tagata mulimuli mo le tele o tausaga. Se'i o tatou tilotilo i nei talafatu ma mea moni.
Talafatu: E le lava le polotini e maua e tagata fai mea'ai.
Mea moni: sa masani ona manatu le au fai meaʻai, ae o se taimi ua leva. Ua iloa nei e lava le polotini e maua e tagata fai mea'ai. Peitaʻi, latou te lē mauaina i se aofaʻiga sili atu, e pei o se taumafataga masani i aso nei. Afai e te 'ai le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu ma leki, o le mauaina o le polotini e le o se faafitauli.
Talafatu: E le lava le calcium e maua e tagata fai mea'ai.
Mea moni: O lenei tala faʻasolopito e faʻatatau aemaise lava i vegans na tipiina susu. I se isi itu ua talitonu tagata e na o le pau lava le puna lelei o le calcium o le susu ma le sisi. O le mea moni, o le susu o loʻo i ai le tele o le calcium, ae e le gata i lea, o loʻo maua foi le calcium i fualaau faisua, aemaise o lau lanu meamata. O le mea moni e itiiti lava le maua o tagata fai mea'ai i le osteoporosis (o le le lava o le calcium e oo atu ai i ponaivi gau) ona e sili atu ona mafai e le tino ona mitiia le calcium latou te taumafaina.
Talafatu: E le paleni mea'ai fua, e lamatia ai lo latou soifua maloloina ona o mataupu faavae.
Mea moni: Muamua lava, e lē paleni le taumafa o meaʻai i meaʻai. O lo'o i ai i se vaega lelei uma ga'o ga'o lavelave, polotini ma ga'o - o ituaiga autu e tolu o mea'ai e fa'avae i so'o se mea'ai. E le gata i lea, o mea'ai fua (la'au) o puna sili ia o le tele o micronutrients. E mafai ona e tilotilo i ai i le auala lenei: o le averesi e 'ai aano o manufasi e tasi le taumafataga o fualaau faisua i le aso ae leai se fualaau aina. A 'ai fuala'au fuala'au se tagata 'ai aano o manu, e foliga mai o pateta falai. "Leai se paleni" e faalagolago i le manatu.
Talatuu: E lelei mo tagata matutua le taumafa i mea'ai, ae e mana'omia e tamaiti aano o manu ina ia tupu masani ai.
Mea moni: O lenei faʻamatalaga o loʻo faʻaalia ai e le lelei le polotini o laau ma le polotini aano o manu. O le mea moni o le porotini o le porotini. E faia i amino acids. E manaʻomia e tamaiti le 10 amino acids taua e tupu ma tuputupu aʻe masani. O nei amino acids e mafai ona maua mai laau i le auala tutusa e pei o aano o manufasi.
Talafatu: E iai le fausaga o le tagata e ʻai aano o manu.
Mea moni: E ui e mafai e tagata ona eli aano o manufasi, ae o le tino o le tagata e manino lava lona manaʻo mo se meaʻai faʻavae. O la tatou fa'amamago e tutusa ma le herbivores ma e le tutusa ma le carnivores. O le finauga e faapea o tagata o manu manu ona e iai o latou nifo ua lē amanaʻia ai le mea moni e iai foʻi nifo o isi herbivores, ae NA o herbivores e iai molar. Mulimuli ane, afai na foafoaina tagata e ʻai aano o manu, o le a lē mafatia i maʻi fatu, kanesa, maʻi suka, ma le osteoporosis e māfua mai i le ʻaina o aano o manu.