Ua leva ona iloa e saienitisi o le tele o gaʻo "taua", e pei o omega-3s, e maua i mea e sili atu nai lo na o iʻa ma manu, ma o loʻo i ai isi punaoa faʻapitoa mo nei meaʻai.
Talu ai nei, na maua ai ni faʻamaoniga fou mo lenei mea - na mafai ona maua se faʻapogai o laʻau o le Omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs).
O nisi tagata e manatu o omega-3 acids e maua naʻo iʻa gaʻo ma suauʻu iʻa, ae e le saʻo. Talu ai nei, na maua ai e saienitisi Amerika o le laau fuga Buglossoides arvensis o loʻo i ai foi nei mea, ma o lo latou puna sili ona tamaoaiga. O lenei laau e taʻua foi o le "Ahi fugalaʻau", e faʻasalalau lautele i Europa ma Asia (e aofia ai Korea, Iapani, ma Rusia), faʻapea foʻi ma Ausetalia ma Amerika, ma e le seasea.
O le laau Ahi o loʻo iai foʻi le Omega-6 polyunsaturated fatty acids. Ina ia saʻo faʻasaienisi, o loʻo i ai mea muamua o nei mea uma e lua - e taʻua o le stearic acid (faʻailoga faavaomalo - SDA, o lenei acid o loʻo maua foi i se isi puna aoga o meaʻai taua - spirulina), ma gamma-linolenic acid (faʻaigoaina o le GLA. ).
E talitonu le au atamamai o le suauʻu fatu fugalaau Ahi e sili atu ona aoga nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, suauu flaxseed, lea e sili ona lauiloa i le au vegetarians ma vegans, aua. stearic acid e sili atu le taliaina e le tino nai lo le linolenic acid, o le mea sili ona aoga i le suauu linseed.
E matauina e le au matau e mafai lava ona maua e le fugalaau Ahi se lumanaʻi lelei, aua. suau'u i'a i aso nei - ona o le fa'aleagaina o le si'osi'omaga i luga o le paneta - e masani ona aofia ai metala mamafa (fa'ata'ita'iga, mercury), ma e ono lamatia ai le soifua maloloina. E tusa lava pe e te le o se mea'ai, 'ai i'a po'o le foloina o le suauu i'a atonu e le o se fofo sili lea.
E manino lava, o se isi mea, faʻavae faʻavae laʻau puna o gaʻo omega-3 o se faʻafeiloaʻiga fou mo soʻo se tasi e popole i lo latou soifua maloloina ma i le taimi lava e tasi e taʻitaʻia ai se olaga ola.
O lea su'esu'ega na fa'aalia i luga o le fa'aaliga tele a le soifua maloloina o Dr. Oz i Amerika ma Europa, ma ua fa'amoemoe o le a vave ona fa'atau atu le ulua'i tapenaga e fa'atatau i le fugala'au Ahi.