Yoga, Pilates, fa'amalosi tino po'o faamalositino... E mafai ona e fa'ata'ita'i toetoe o so'o se ta'aloga ile fale. Fa'aaliga.
Faleta'alo i luga ole laiga, o a ni malosiaga?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding… E faitau afe ata vitio i luga ole laiga, e sili atu ona manaia nai lo le taimi mulimuli. Matou te o e fai yoga i luga o se matafaga parataiso pe ave se vasega ma se faiaoga sili ona lauiloa. E mafai foi ona e auai i lesona ola e aunoa ma lou alu ese mai lou potu malolo! Faatasi ai ma polokalama, e mafai ona aoaoina oe e tamoe, fai sit-up … E masani ona malie ma eseese. O lea e mafai ai ona matou maua ni taʻaloga e le mafai ona matou faʻataʻitaʻi latalata i lo matou fale. Ma, e mafai ona e faʻavasegaina au vasega e ala i le filifili mo vasega e faʻamalosi ai lou manava, faʻamalosi ou lima pe vane lou papa. E aunoa ma le galo tatou te filifilia le taimi ma le mea tatou te mananao e faamalositino ai. I se faapuupuuga, e le toe "Ou te le maua se taimi" ma presto, matou te faʻaaogaina le malologa a tamaiti e fai ai a latou pilates.
Lesona ta'aloga: polokalama, vitio, fa'afefea ona e filifilia?
Ina ia aua le taape i itu uma, e sili atu le taulaʻi muamua o se taʻaloga tatou te fiafia i ai, ia tumau i le ala. "Ma filifili foi se tulaga o le faʻataʻitaʻiga e fetaui ma lou malosi faʻaletino o loʻo i ai nei", o le fautuaga lea a Lucile Woodward, faiaoga o taaloga. Matou te aloese mai vasega mamafa tele pe afai ua tele masina (po o ni tausaga) matou te leʻi faia ni taʻaloga. Ma o le mea moni, afai faatoa e fanau, e tatau ona e faʻatali seʻia maeʻa lau toe faʻaleleia o le perineum ma maua le maliega a lau faatosaga, gynecologist poʻo le physiotherapist. O tatou susu ea? Leai se faʻafitauli, e matua mafai lava ona toe faʻaauau le taʻaloga ae i lenei tulaga, "e sili atu le filifilia o se paʻu lelei e aloese ai mai le tosoina o ligaments o le fatafata ma puipuia ai susu mai le faʻafefe", lapatai le pro.
Taaloga i luga o le upega, faʻafefea ona mautinoa o loʻo mamafa le faiaoga?
Aʻo leʻi amataina, e sili atu foi le faʻamautinoa o loʻo faʻamatalaina saʻo ia faʻatinoga fautuaina. I le vitio, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻamalamalamaina pe faʻapefea ona faʻatulagaina ou tulivae, vae, pelvis. E tatau foi ona faʻamaonia taimi e tatau ai ona manava pe manava ina ia faʻagata lelei lau manava. Matou te aloese foi mai faʻamalositino uma e faʻamalosia ai le perineum pe faigata tele mo i matou. Ina ia fa'avasega le faitau afe o kosi ua ofoina atu, e sili atu le filifili mo se faiaoga ta'aloga agavaa, o lenei ta'ua e tatau ona fa'ailoa i luga o le saite. E sili atu pe afai e mafai ona e faia muamua ni nai lesona ma se faiaoga moni o le a aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faʻatulaga lelei oe. Ma i soo se tulaga, afai e tiga pe a uma se toleniga, matou te taofi ma matou o atu i lana physiotherapist.
Yoga, Pilates, Faleta'alo i luga ole laiga... ole a le lelei e te fa'amoemoeina?
“O le faletaalo i luga o le initaneti e lelei tele mo le faʻaleleia o le malosi, toe foʻi i taʻaloga pe a le tele se taimi poʻo le tele o le paketi, pe afai foi e te lagona le manatu faapito ma e manaʻomia le toe amata. le talitonuina o le tagata lava ia, ae e le o se mea e suitulaga i le aʻoaʻoina e se tagata tomai faapitoa, lapatai mai Lucile Woodward. Ina ia aoga tele lenei mea, e tatau ona e faʻamalosia tele ma tuʻufaʻatasia lenei faʻataʻitaʻiga ma isi taʻaloga e pei o le tamoʻe, uila, aau… ”. Ona sosoo ai lea, e pei o taaloga uma, o le mea taua o le peti i le tumau. E sili atu le fa'amalositino soo, tusa lava pe na o ni nai minute i le aso ma le tele o taimi i le vaiaso, nai lo le tasi le taimi umi i lea taimi ma lea taimi.
Ta'aloga ile fale, o a isi puipuiga?
E ui o le tele o polokalama poʻo aʻoaʻoga i luga ole laiga e leai se totogi ma e aunoa ma se noataga, e iai foʻi faiga faʻapipiʻi. Aʻo leʻi faia, e sili atu le faitau i tulaga faʻaleaogaina ona o nisi taimi e faigata tele ona toe faʻafoʻi mulimuli ane.
O la matou filifiliga o nofoaga sili ona lelei i luga ole laiga
Fitu. Le mataupu faavae o lenei app: faamalositino mo le 7 minute i aso uma mo le 7 masina, mulimuli i polokalame aʻoaʻoga patino. O le sini: fa'aitiitia le mamafa, toe fo'i i lou tino, fa'amalosi ou maso... $79,99 i le tausaga, ile AppStore ma le GooglePlay.
Lu'i le manava mafolafola saunia e Lucile Woodward, ose polokalame atoa e 30-aso e la'u mai ai ma vitiō, fua, lipine leo… € 39,90.
Yoga Feso'ota'i. E sili atu ma le luasefulu yogas eseese (400 vitio) mai le 5 minute i le 1 itula 30 minute. E le taʻua, avanoa i fua, fautuaga tau meaʻai ma Ayurveda. Mai le 18 € / masina (saoloto, le faʻatapulaʻaina, e aunoa ma se tautinoga + 2 vaiaso e leai se totogi).
Nike Tamoʻe. O se paaga e avanoa i taimi uma e tamoʻe ma faʻamatalaga faʻaosofia, le avanoa e mulimuli ai i au faʻatinoga (faʻatoʻa fatu, mamao ...), lisi e faʻapitoa ... Free i luga ole AppStore ma GooglePlay.
Shapin '. Pilates, tamo'e, fa'aloloa... Tele vasega 'ese'ese e mulimulita'i pe toe ta'alo. 20 € / masina e aunoa ma se tautinoga.