Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
Lisi o loʻo lisi atu mea o loʻo i ai meaʻai (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le gaʻo, vitamini ma minerale) i totonu 100 kalama o meaʻai taumafa.
| Faigaluega | nūmera | Tulafono ** | % o le masani i le 100 g | % o masani ile 100 kcal | 100% o le masani |
| Kalori | 520 kcal | 1684 kcal | 30.9% | 5.9% | 324 g |
| Puipuia | 25.9 g | 76 g | 34.1% | 6.6% | 293 g |
| gaʻo | 34 g | 56 g | 60.7% | 11.7% | 165 g |
| Carbohydrates | 30.45 g | 219 g | 13.9% | 2.7% | 719 g |
| O le fiva masani | 5.2 g | 20 g | 26% | 5% | 385 g |
| vai | 1.2 g | 2273 g | 0.1% | 189417 g | |
| lefulefu | 3.25 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini B1, thiamine | 0.27 mg | 1.5 mg | 18% | 3.5% | 556 g |
| Vitamini B2, Riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 0.6% | 3000 g |
| Vitamini B4, filifili | 63.4 mg | 500 mg | 12.7% | 2.4% | 789 g |
| Vitamini B5, Pantothenic | 1.066 mg | 5 mg | 21.3% | 4.1% | 469 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.31 mg | 2 mg | 15.5% | 3% | 645 g |
| Vitamini B9, folate | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 2.9% | 667 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 9.04 mg | 15 mg | 60.3% | 11.6% | 166 g |
| Vitamini K, phylloquinone | 0.6 .g | 120 mcg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitamini PP, leai | 14.6 mg | 20 mg | 73% | 14% | 137 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 669 mg | 2500 mg | 26.8% | 5.2% | 374 g |
| Kalisiu, CA | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 0.7% | 2857 g |
| Magnesium, mg | 170 mg | 400 mg | 42.5% | 8.2% | 235 g |
| Sodium, Na | 540 mg | 1300 mg | 41.5% | 8% | 241 g |
| Sulphur, S | 259 mg | 1000 mg | 25.9% | 5% | 386 g |
| Phosphorus, P. | 369 mg | 800 mg | 46.1% | 8.9% | 217 g |
| minerale | |||||
| Uʻamea, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 2% | 947 g |
| Manganese, Mn | 1.475 mg | 2 mg | 73.8% | 14.2% | 136 g |
| Apamemea, Cu | 580 .g | 1000 mcg | 58% | 11.2% | 172 g |
| Seleniuma, Se | 7.5 .g | 55 mcg | 13.6% | 2.6% | 733 g |
| Zinc, Zn | 2.8 mg | 12 mg | 23.3% | 4.5% | 429 |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Mono ma disaccharides (suka) | 9.28 g | Max 100 g | |||
| Oona gaʻo gaʻo | |||||
| Nasadenie gaʻo gaʻo | 5.76 g | Max 18.7 g | |||
| 12: 0 Louic | 0.015 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.145 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 3.807 g | ~ | |||
| 18: 0 Faʻalata | 1.793 g | ~ | |||
| Monounsaturated gaʻoa oona | 16.156 g | min 16.8g | 96.2% | 18.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 15.867 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.289 g | ~ | |||
| Polyunsaturated gaʻoa oona | 9.182 g | mai 11.2-20.6 g | 82% | 15.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 9.13 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.052 g | ~ | |||
| Omega-3 fesoasoani gaʻo | 0.052 g | mai le 0.9 i le 3.7 g | 5.8% | 1.1% | |
| Omega-6 fesoasoani gaʻo | 9.13 g | mai le 4.7 i le 16.8 g | 100% | 19.2% |
Ole malosi ole aoga e 520 kalori.
pata pinati ma ponizh. anotusi. ga'o, 34% mauoa i vaitamini ma minerale e pei ole vaitamini B1 – 18%, choline e 12.7%, vitamini B5 ma le 21.3%, vitamini B6 – 15,5%, vitamini B9 – 15%, vitamini E – 60,3%, vitamini PP – 73. %, potassium - 26,8%, magnesium ma 42.5%, phosphorus - 46,1%, manganese - 73.8%, 'apamemea - 58%, seleni - 13,6%, zinc - e 23.3%
- vitamini B1 o se vaega o vaega taua o gaʻo o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika faʻatasi ai ma le metabolism o le amino-lālā o amino acid. O le le lava o lenei vaitamini e taʻitaʻi atu ai i faʻamaʻi ogaoga o le popolevale, manava o mea taumafa ma fatu sela.
- Choline o se vaega o le lecithin o loʻo avea ma sao i le tuʻufaʻatasia ma metotia o phospholipids i le ate, o se mafuaʻaga o le maua fua methyl kulupu, gaioi o se lipotropic vaega.
- vitamini B5 o loʻo aʻafia i le polotini, gaʻo, gaʻo o le gaʻo o le gaʻo, gaʻo o le toto i le toto, o le tuʻufaʻatasia o isi homone, hemoglobin, ma faʻamalosia le mitiia o amino acids ma suka i le manava, lagolagoina le gaioiga o le adrenal cortex. O le le lava o le Pantothenic acid e mafai ona taʻitaʻi atu ai i le paʻu o le tino ma le pepeke.
- vitamini B6 e aofia ai i le faʻatumauina ole tali atu ile puipuiga, o gaioiga ole taofiofia ma le faʻaosofia ole mafaufau ile tutotonu ole tino, ile suiga ole amino acid, tryptophan metabolism, lipids ma nucleic acid e fesoasoani ile faʻavae masani ole mumu toto, ole tausiga ole masani masani ole homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le leai o se manaʻoga, faʻaletonu le soifua maloloina o le paʻu, o le tuputupu ae o le maua, ma le anemia.
- vitamini B9 o se coenzyme aofia ai i le metabolism o nucleic ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma mafua ai le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le televave o le soʻoga o aano o ponaivi; , le lava meaʻai, faʻafitauli masani na fanau mai, ma le le atoatoa o le tuputupu aʻe o le tamaititi. Faʻaalia le Faʻalapotopotoga malosi i le va o tulaga o le folate, homocysteine ma lamatiaga o faʻamaʻi fatu.
- vitamini E ei ai meatotino antioxidant, taua mo le faʻagaioiga o le itupa glands, fatu fatu, o se faʻamalieina lautele o sela sela. A matauina le le lava o vitamini E hemolysis o mumu toto sela, neurological faʻaletonu.
- Vitamini PP o loʻo aafia i redox tali ma le malosi metabolism. Le lava le faʻaogaina o vaitamini faʻatasi ma le faʻalavelave ole tulaga masani ole paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- Potassium o le autu intracellular ion e auai i le faʻatulafonoina o le vai, electrolyte ma le faʻapaleni oona, o loʻo aʻafia i le faʻatautaia o neula lagona, faʻatonutonuina o le toto.
- Magnesium o loʻo aʻafia i le malosi o le metabolism ma le faʻatupuina o le polotini, o mea taua o le nucleic, e i ai le faʻamautuina o aafiaga mo membrane, e taua tele mo le faʻatumauina o le homeostasis o le calcium, potassium ma le sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, faʻateleina le ono aʻafia i le toto maualuga, faʻamaʻi fatu.
- Vaʻalele o loʻo aafia i le tele o faʻagaioiga o le tino, e aofia ai ma le malosi o le metabolism, faʻatonutonu le paleni o le acid-alkaline, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid e manaʻomia mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- Manganese e aofia ai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; manaʻomia mo synthesia o kolesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le tuputupu aʻe faʻafitauli, faʻaletonu o le fanautama faiga, faʻateleina fragility o le ponaivi, faʻaletonu o gaʻo o le gaʻo ma lipid metabolism.
- apamemea o se vaega o le enzymes ma redox gaioiga ma e aofia ai i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Faʻaaofia i gaioiga o tino o aano o le tagata i le okesene. O le le atoatoa o loʻo aliali mai i le le lelei o le faʻavaeina o le faʻamaʻi tino ma le fausiaina o auivi o le fesoʻotaʻiga o aano o le tino.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia antioxidant o le tino o le tagata, ei ai aʻafiaga puipuia, e aofia ai i le faʻatulafonoina o gaioiga o thyroid hormones. Le lava e taitai atu ai i le Kashin-Bek faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformity o soʻoga, ivitū, ma pito)
- siniki o loʻo aofia i le sili atu i le 300 enzymes aofia ai i le faʻagasologa o le synthesia ma le malepeina o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma le faʻatonutonuina o faʻaaliga o ni ituaiga. O le le lava lelei o meaʻai e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuiga o le toto, ate cirrhosis, faʻaleagaina o feusuaiga, i ai o malformations o le pepe. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafaia ona faia o tui maualuga o le zinc e gagau ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
O se lisi atoa o oloa sili ona aoga e mafai ona e vaʻaia i le app.
pine: calorie 520 kcal, vailaʻau vailaʻau, meaʻai taua, vitamini, minerale nai lo le aoga o le pata pinati ma le ponizh. anotusi. ga'o, 34%, kalori, mea'ai, mea aoga o le pata pinati ma ponizh. anotusi. ga'o, 34%