E taua le vai mo le faatumauina o le vevela masani o le tino, felauaiga o meaʻai ma otaota.
E tatau i tagata malolosi fa'aletino ona manatua le fa'asusu tatau. I le itula o toleniga feololo-malosi, matou te leiloa pe a ma le 1-1,5 lita o le vai. O le le toe faʻatumuina o mea leiloa e taʻitaʻia ai le paʻu o le tino, lea e mafua ai le faʻaitiitia o le malosi, tumau, saoasaoa ma le malosi o maso skeletal. O le fa'amama o le tino e fesoasoani i le fa'avavevave o le fatu, lea e mafua mai i le fa'aitiitia o le toto o lo'o tafe atu i totonu o maso, lea e fa'ateleina ai lo latou vaivai ona o le maualalo o le sapalai o le okesene ma mea'ai.
A faʻatino aʻoaʻoga o le maualalo poʻo le feololo malosi, e le sili atu i le itula, e lava le vai minerale e le faʻasalaina e faʻatumu ai vai. I le taimi o faʻamalositino e sili atu i le itula, e aoga le inu sina sips o se vai inu hypotonic, o lona uiga o se vai inu isotonic faʻafefe i le vai. Pe a malosi tele le toleniga ma umi, e leiloa foi le electrolytes i le afu, o lea e aoga ai le aapa atu mo se vai inu isotonic e vave toe faʻafoʻi ai le vai faʻalavelave ma paleni eletise.
E tatau ona manatua o le taimi lava e uma ai aʻoaʻoga e te manaʻomia le inu vai poʻo se mea inu isotonic, ae le o, mo se faʻataʻitaʻiga, kofe, mea inu malosi, lauti malosi poʻo le ava malosi, ona o le mea moni o loʻo i ai se aafiaga faʻafefe. Sei o tatou gauai atu foi i le mea moni o le vai e le-carbonated, aua o le carbon dioxide e mafua ai se lagona o le satiety ma le saturation, lea e fesoasoani i le mea moni tatou te le fia inu ae tatou te leʻi toe faʻatumu le le atoatoa o le suavai.
I le aso atoa, e sili ona lelei le inu vai minerale, e le o le carbonated, i nai sips laiti. O le averesi tagata e tatau ona inu pe a ma le 1,5 - 2 lita o le vai i le aso, peitaʻi, o le manaʻoga e fesuisuiaʻi ma le faʻateleina o gaioiga faʻaletino, suiga o le vevela, tulaga o le soifua maloloina, ma isi.
O le faʻamamaina talafeagai o sela e fesoasoani i le lelei ma le vave o gaioiga faʻaola, lea e faʻateleina ai le metabolism, faʻaitiitia le faʻavaivai e mafua ai le faʻagesegese o le metabolism e tusa ma le 3%, lea e le fautuaina, aemaise lava i le faʻaitiitia o meaʻai. Manatua e le tatau ona e aapa atu i vai suamalie, aua e masani ona avea ma puna faaopoopo o mea suamalie, mea manogi ma mea faʻasao.
Afai e te manaʻo e faʻavasega le vai, e aoga le faʻaopopoina o fualaau aina fou, mint ma le tipolo poʻo le sua moli i ai. Lemonade saunia i lenei auala e foliga ma tofo lelei.
4.3/5. Toe foi mai 4 leo.