Na ou mauaina lenei tala i luga o le upega tafaʻilagi a Deliciously Ella. O le tusitala o le saite o Ella Woodward, o se teineitiiti mai Lonetona na feagai ma le postural tachycardia syndrome. O le faamai, e pei ona faamatalaina e Ella, na mafua ai le vaivai tele, tiga faifai pea i le fatafata ma le manava ma faamalosia ai o ia e moe i le 16 itula i le aso … O le ono masina o togafitiga na toetoe lava a leai se taunuuga, ma sa filifili Ella e sui lona olaga i le po, muamua lava. e ala i le suia o ana meaʻai: tuʻuina atu le suka, susu, meaʻai faʻapipiʻi e faʻatatau i meaʻai uma o laʻau. Ma o lenei filifiliga mataʻutia ua aumaia ai iʻuga! Ose olaga soifua maloloina aafiaga ma e tuuto atu i le Deliciously Ella website.
I le tusitusiga o loʻo i lalo, na fesili ai Ella i se tasi o ana faiaʻoga o le Pilates, o Lottie Murphy, e talanoa e uiga i le mafuaaga e tatau ai ona faia e tatou taʻitasi Pilates masani ma tuʻuina atu ni fesoasoani mo pepe fou.
I ni nai masina ua tuanaʻi na amata ai foʻi ona ou faʻataʻitaʻia Pilates, mo le tele o mafuaʻaga, mafuaʻaga aua ou te maitaga i se tamaititi lona lua ma o nei faʻamalositino fesoasoani ia te aʻu e feagai ai ma le tumau tiga tua. Ina ua maeʻa le tele o masina i le potu, ua ou sauni e malie ma mea uma e fai mai ai Lottie. Faitau:
E pei lava o taumafataga o taumafataga e o mai ma alu, o taʻaloga taʻaloga masani ona sau ma alu. Peitai, Pilates, e ui lava na avea talu ai nei lauiloa (i le faʻatusatusaga, mo se faʻataʻitaʻiga, ma yoga), e le masalomia lava e ulufale i soʻo se tagata olaga ma tumau ai e faʻavavau. Joe Pilates na atiaʻe lenei metotia faʻapitoa i le 1920 e toe faʻaleleia ai fitafita ua toe foʻi mai taua. Na taʻua e Joe, "o le tulaga muamua lava mo le fiafia o le tino maloloina." Ou te talitonu o le gaioiga e tutusa lelei ma le fiafia, ma mai se vaaiga lautele, lelei, tatou te manaʻo e minoi i se auala e aoga mo uma o tatou totoga, e aoga ma e le mafua ai tiga. Pilates o le sili atoatoa ituaiga o gaioiga.
I le avea ai ma se faiaoga o le Pilates, e masani ona ou fesiligia ia lava fesili e tasi i taimi uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a tonu le mea a Pilates? E te manaʻomia e fetuutuunai masani ina ia mafai ai? E le naʻo faʻamoemoeina i le faʻamalosia o maso malosi? Ou te fia taʻuina atu ia te oe poʻo le a le Pilates ma aisea e tatau ai ona e avea o se vaega o lou olaga e faʻavavau.
O le a le Pilates? E leai se tali mautinoa i lenei fesili, talu ai e mafai ona e talanoa e uiga i le Pilates e le gata. E avatua ia te oe mea uma o le jogging, yoga, poʻo le malosi aʻoaʻoga o le a le avatua ia te oe. I Pilates, e tatau ona e afu ma lulu oe i luga. Lenei lau malosiʻaga toleniga ma fetuʻunaʻi toleniga i le taimi e tasi. E le gata ina faʻaleleia atili ai lau agaʻi i luma ma musele lou leo - E fesoasoani le Pilates i le toleniina o le tuʻufaʻatasia, paleni ma le tulaga.
O se ituaiga foi o toleniga mafaufau. O le lesona e manaʻomia ai le uaʻi totoʻa ma le faʻamaoni: e manaʻomia le faʻatinoina o gaioiga uma ma faʻatonutonu lou tino. O le mea lea, Pilates fesoasoani e aveʻese le faʻanoanoa, o lona uiga, e toleni le mafaufau, tino ma le agaga i le taimi e tasi.
O toleniga e maua ai se lagona uiga ese - ma e aoga tele lenei mo ou foliga vaaia!
Ia te aʻu lava, e le mafai ona ou vaai faalemafaufau i le le faia o Pilates. Na ia aʻoaʻoina aʻu ia manava saʻo, ma o le mea moni, e mafai ona suia loʻu olaga atoa. E faʻamamaina ma puipuia oʻu soʻoga ma tua mai soʻo se tiga. Paʻu maualalo tua ua avea ma faʻamaʻi i aso nei ona o le le gaoia olaga.
E taua foi Pilates mai se vaaiga matagofie: na fesoasoani ia te aʻu e faatumauina le tino malosi ma paee o se tagata siva, e ui lava ou te leʻi siva mo le tusa o le tolu tausaga. Afai e te masani ona masani Pilates, oe o le a suia lou tino! Pilates e faʻamalosia ai aʻu. Ma o lena malosi e ese mai le malosi e te mauaina i le fale taalo e ala i le siʻiina mamafa mamafa. E te le pamuina i luga ni biceps, ae o le a mafai ona e uuina le laupapa umi atu nai lo le taimi na e mafaufauina. Matou te leiloa se pasene mautinoa o matou maso maso i tausaga uma, ma Pilates o se sili lelei toleniga e fesoasoani faʻatumauina le soifua maloloina io matou olaga atoa.
Pilates o le a faia lou olaga sili atu faʻamalieina. Afai o oe o se tagata amataina pe tusa pe oe faʻamalositino masani, o nisi nei o fesoasoani e fesoasoani ia te oe e faia lau toleniga sili atu ona tauia.
- Tulaga amata. Ina ia maua le mea silisili mai faʻamalositino taʻitasi, ia mautinoa ia faʻaalu lou taimi ma faʻatulaga lelei oe lava. O le amataina tulaga o se ki vaega i le faʻatinoina saʻo o le faʻamalositino. Ia mautinoa ua e saʻo lelei, manava manava saʻo, ma taulaʻi i mea e tatau ona e faia ae e te leʻi amataina taʻaloga fou.
- Onosaʻi. O iʻuga o aʻoaʻoga a le Pilates e oʻo mai ma tumau ma tumau galuega.
- Ia e auai atoa. Taumafai e taulaʻi i mea e te manaʻo ai i faʻamalositino taʻitasi, a le o le faʻamalosia o se maso faapitoa pe faʻalauteleina le tuasivi. O le mafaufau o se malosiaga sili lea.
- Faagesegese lau saosaoa. Pilates e o mai faʻatasi ma fealualuaʻi gaioiga ma e le taliaina faʻataʻalise. Vave e le o lona uiga faigata, o nisi taimi o le telegese o lou minoi, o le faigata o le faia o le gaioiga. O le Pilates technique na muamua taʻua o le contrology ("contrology", poʻo le suʻesuʻeina o le pulea e oe lava).
- Saili le faiaoga sili! Masalo o lau faiaoga lelei o le a matua ese mai lau uo sili lelei a faiaoga lelei. E tele sitaili eseese ma auala i Pilates, ma e oʻo lava i le leo o le faiaoga e taua. Oe tatau ona vaʻavaʻai i luma i le vasega ma mafai ona lagonaina le faiaoga. Asiasi vasega eseʻese, feiloaʻi i faiaoga eseese e suʻe poʻo ai e fetaui mo oe.