Mataupu
O le talaʻaga o le faʻaalia o le pineapple i meaʻai
O Pasila o lo'o ta'ua o le nu'u fa'asolopito o le pineapple. O le tele o tagata suʻesuʻe e fautua mai o lenei fua na faʻaalia i le XNUMXth-XNUMXth seneturi. Na saunia e tagata o le Atu Karipiane ni vailaʻau ma le uaina mai ai, ma na gaosia ai ie mai laulaau.
Na sau le Pineapple i Europa faafetai i le tagata malaga Potukale o Christopher Columbus. I le 1493, na ia tusia ai o le pineapple e foliga mai o se cone, ma o lona tofo na matua ofoofogia lava.
I lo tatou Atunuʻu, o lenei fua na faʻaalia i le XVIII seneturi. Na manatu o tatou tuaa o se fualaau faisua ma saunia piko mai ai, kukaina, kukaina supo kapisi, faʻaaogaina e fai ma meaʻai. O le pineapple muamua i luga o le teritori o lo matou setete na totoina i lalo o Catherine II, ma e pei o se povi atoa! Ae ona o le leaga o le tau, e leʻi mauaa ai lenei aganuu.
I aso nei, o fa'ato'aga fa'ato'aga sili ona tele i le lalolagi o lo'o i le Atu Hawaii. O faʻatau autu o lenei fualaʻau vevela o Thailand, Filipaina, Pasila, Mekisiko.
O aoga o le fala
- Ua leva ona le toe avea pineapples o se fualaau aina mataʻutia mo i matou, ma o lea i supamaketi e mafai ona e faʻatau mai fou, apa, mago i foliga o meataalo ma lole lole. Mai ituaiga uma o filifiliga, ou te fautuaina pea le tuʻuina atu o le fiafia i pineapples fou, talu ai o loʻo i totonu ia i latou o loʻo faʻaogaina uma ai faʻamanuiaga. Muamua, o le oloa e maualalo-kalori. E na'o le 100 kcal i le 52 kalama o fualaau 'aina. Lona lua, o loʻo i ai vitamini taua - toetoe lava o le vaega atoa o vitamini B ma vitamini C i le tele. Lona tolu, e maualalo le glycemic index, o lona uiga, e le maua ai se oso malosi i le suka toto ma le inisalini. O lona uiga e mafai ona taumafaina le paina e tagata e maua i le ma'i suka ma le mamafa tele e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.
Ma o le mea sili ona taua o le pineapple o le mea o loʻo i totonu o le bromelain, o se enzyme e faʻamalosia ai le malepelepe o le polotini. E taua tele lenei mea mo i latou o loʻo mafatia i le maualalo o le manava o le manava, faʻaleagaina. E le gata i lea, o le bromelain e iai le immunostimulating, anti-inflammatory properties. I ni nai tausaga talu ai, na faʻalauiloa malosi ai sauniuniga o le bromelain e pei o le gaʻo gaʻo, o le mea lea o le tala faʻasolopito e fesoasoani le pineapple e faʻaitiitia le mamafa. O le mea e leaga ai, o vailaʻau faʻamaʻi mo se puimanava manifinifi e leʻi faia, ma o le pineapple o le a naʻo le fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma se taumafataga paleni ma sina paʻu kalori ma lava le gaioiga faaletino, fai mai. tausi mea'ai, endocrinologist Khismatullina Raushania. I le faaopoopo atu i le tofo sili ona lelei, o le pineapple o loʻo i ai le tele o vitamini aoga o vaega A, B, C, PP ma macronutrients (potassium, calcium, manganese, phosphorus, magnesium, sodium, iron), lea e iai se aafiaga lelei i le soifua manuia o tagata.
E fautuaina le Pineapple mo tagata e le lelei le gaogao, aua o loʻo i ai se enzyme aoga - bromelain, lea e fesoasoani i meaʻai e sili atu ona faʻafefe. I le faaopoopo atu i le talepeina o meaʻai, o lenei enzyme e iai sona aafiaga anti-inflammatory, fesoasoani e faʻamalolo le fula ma taofia ai le faʻatupuina o paʻu toto.
O lenei fua o le teropika e mauoa i fiber, lea e faʻaleleia ai le gaogao o le intestinal ma fesoasoani e faʻamalolo le manava.
Pineapple o loʻo i ai le tele o vaitamini C, lea e talafeagai i le taimi o le malulu. Ma o le tuufaatasiga o lenei fua o loʻo i ai mea e faʻamalosia ai le fatugalemu o le tino, fesoasoani e faʻafetaui ai lagona leaga ma faʻaitiitia le tiga i sooga ma maso pe a uma le faʻamalositino malosi.
O le 'ai o le pineapple e faʻamamāina ai toto mai le cholesterol leaga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi o le cardiovascular system. E iai le manatu o lenei oloa e taofia ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
Ua fautuaina e fomai le 'ai e le sili atu ma le 200 kalama o le fala i le aso e tausi ai le soifua maloloina ma faamalosia ai le puipuiga.
Tuʻufaʻatasiga ma le aofaʻi ole kalori ole pinia
| Caloric anotusi mo le 100 kalama | 52 kcal |
| Puipuia | 0,3 g |
| gaʻo | 0,1 g |
| Carbohydrates | 11,8 g |
Fa'aleagaina o fala
Ona o le maualuga mataupu o fualaʻau acid, o le falaʻau e sili ona faʻalavelaveina mo tagata e maua i gastritis, maualuga acidity ma manava papala. E fautuaina mo tina maʻitaga e faʻateʻa ese le pinia mai a latou taumafataga, aua o ona fualaʻau mafai ona taitai atu ai i le maʻitaga.
A faʻaaogaina le pineapple, e fautuaina e aua neʻi sili atu i le fua faʻatatau, aua e mafai ona mafua ai le ita o le mucosa o le gutu ma taʻitaʻia ai le pala.
E le tatau ona e 'ai pineapples pe afai e te matele atu i allergies. Tamaiti i lalo ole 6 tausaga e le fautuaina e faʻaaogaina.
Talosaga i vailaʻau
O le Pineapple o loʻo i ai le tele o vaitamini C. Ua lava mo le tagata e 'ai le 200 kalama o le pineapple e faʻaputu ai i aso taʻitasi o le ascorbic acid. B vitamini (B1, B2, B6) fesoasoani e faʻasaʻo le metabolism, faʻaleleia le gaioiga o le manava, ma faʻaleleia ai foi le faʻaogaina o polotini, gaʻo ma gaʻo. Vitamini A o se antioxidant sili ona lelei e aveesea radical free mai le tino.
O le sua o le Pineapple e iai sona aafiaga lelei i le mafaufau o le tagata. E fautuaina mo le malosi o le mafaufau. O le taumafaina faifaipea o le sua i mea'ai e fa'amama ai alātoto ma taofia ai le ta ma le fatu fatu.
I Amerika i Saute, e faʻaaoga ai le falaʻau e togafitia ai le malulu, faʻamaʻi pipisi, hemorrhoids, ma fiva.
Talosaga kuka
E sili ona lauiloa le Pineapple i meaʻai, aemaise i Asia ma Amerika i Saute. O meaʻai suamalie e saunia mai lenei fua, o lona pulupulu e faʻaopoopoina i salati, stewed, apa, sua suamalie fou ma smoothies ua faia, ma, ioe, e faʻaaogaina mo le matagofie ma le le masani ai. O lenei fua e fetaui lelei ma moa, aano o manufasi, araisa, fualaau faisua, fualaau aina ma iʻa.
Salati fatafata moa ma fala
O lenei salati mama ma suamalie o se filifiliga lelei o le taumafataga o le afiafi. O le suamalie o le pineapple, faʻatasi ma le kalaka ma le susu, o le a tuʻuina atu ia te oe se tofo e le mafaagaloina.
| Pineapple (fou) | 200 g |
| Sisi Parmesan | 70 g |
| Ata | 2 nifo nifo |
| Mayonnaise (faia ile fale) | 2 tbsp |
| Masima, pepa uliuli | ia tofo |
Fa'apala le susu moa, fa'alili ma tipi i ni tamai pusa. Otioti le fala i le pusa tutusa ma le manulele. Tu'u le sisi i luga o se fa'amea lelei. I totonu o se va'a gravy, fa'afefiloi le mayonnaise, kaliki, masima ma le pepa. Faafefiloi lelei. Tuu mea uma i totonu o se pesini salati ma fa'amasima i sosi. Pe a tautua, teuteu i se laʻau o le pasili.
Tu'u mai lau fua o mea'ai saini ile imeli. [Imeli puipuia]. Healthy Food Near Me o le a fa'asalalauina manatu e sili ona manaia ma e le masani ai
La'ai fa'ama'i
O le tele o tagata fai mea'ai e fautuaina e aofia ai le laulelei i au mea'ai, aua e mauoa i meaʻai, ma o le mea moni o le fiber. O lenei cocktail o le a faʻamalosia oe i le malosi ma lagona lelei.
| fala fou | 200 g |
| faʻi | 1 pc |
| Launiva | 30 g |
| vai | 300 ml. |
Otioti le fua i ni pusa ma tuu i totonu o le pesini palu. Fa'aopoopo le mea'ai ma le vai. Faafefiloi lelei seia lamolemole.
Auala e filifili ma teu ai fala
O le Pineapple o se mea e sili ona suamalie ma maloloina, ae ina ia manuia ai le tino, e taua tele le filifilia ma teuina saʻo.
A fa'atau se fualaau 'aina, fa'alogo lelei i le manogi. E tatau ona mama, malie malie ma faalogoina i le umi o le lima. O le paʻu o le pineapple e tatau ona atoatoa, mausali ma leai ni pi. A oomi, e tatau ona faʻamaʻi, ae le malo. O laulaau e tatau ona mafiafia ma lanu meamata, ma le pito i lalo ole pineapple e tatau ona mago ma saoloto mai le pala.
O se pineapple atoa e sili ona teuina i le vevela o le potu, a leai o le a leiloa lona tofo lelei i totonu o le pusaaisa. Afai ua uma ona tipi le oloa, o lona ola faʻamau o le a sili atu ile 3 aso. E tatau ona afifi le fua i se ata tifaga ma tuu i totonu o le pusaaisa. Taofi lenei fuala'au mai isi mea'ai ona e masani ona mitiia le manogi.