Mataupu
E le na'o mea'ai malo pe pipii e leaga mo o tatou nifo. E tele mea ua tusia e uiga i le matautia o le suka mo le gutu gutu, e aofia ai meainu. O iinei o loʻo aoina uma ai oloa e tasi poʻo se isi e mafua ai le faʻaleagaina o le enamel o nifo ma nifo.
Mea inu suamalie
O mea inu karaponi e maualuga tele i le suka, ma o le suka o se mea lelei e faʻatupu ai meaola i lou gutu. I se faʻaopopoga, o ia meainu suia le tuufaatasiga o faua, lea e afaina ai foʻi le leaga o le tulaga o nifo ma gastrointestinal ala.
O nei vaiinu e iai le acid, e faʻaleagaina ai foʻi le enamel. O le mea lelei, a uma na ituaiga meainu, e fufulu lou gutu i le vai manino. Ae o le tele o taimi e inu ai le suka suamalie inu e le tuʻu na o le faʻamalieina o lo latou fiainu, ma e le taitai ona oʻo i se tasi e inu i latou i le vai.
O sua masani e afifiina e iai foʻi suka, ma e sili ona lamatia ile nifo o tamaiti. E mafai ona e faʻaititia lo latou tulaga lamatia i le inuina o sua i se vao, ona fufuluina lea o lou gutu i le vai.
Maʻa
O le umi o le suamalie i le gutu, o le sili atu leaga o le a mafua ai. O lona uiga, o gummies ma lollipops e sili atu le leaga nai lo brownies. Ae talu ai o le suamalie i le lautele suia ai le tuufaatasiga o faua, o le aoga o nisi meaʻai suamalie i luga o isi e matua masalosalo lava.
E faʻalavelave le suka i le mitiia o le kalasiuma, ma ole faʻavae lea ole malosi o ponaivi ma nifo.
Ina ia faʻaititia le faʻaleagaina na mafua mai i nifo i mea suamalie, oe mafai ona fufulu ou nifo pe a maeʻa 'ai meaai suamalie.
I le ala, sukalati na o le pau le suamalie e sili atu ona lelei mo ou nifo. Ma tusa lava pe o lenei o se finauga faaupuga, ae o le flavonoids ma polyphenols o loʻo aofia ai i lona tuʻufaʻatasia ei ai se aafiaga faʻamaʻi. E faʻatatau lenei i sukalati ma le maualuga koko mataupu.
O fualaʻau mamago, e feteʻenaʻi ma faʻamoemoe, e le maloloina foi. Talu ai o le faʻatulagaina o suka i totonu o latou e maualuga tele, latou faʻapipiʻi foʻi i nifo ma tumau ai i le vavalalata avanoa. A maeʻa ona 'aina fualaʻau mago, fufulu ou nifo ma fufulu lou gutu i le vai.
Oona gaʻo
O ia oloa, o lona tuufaatasiga e aofia ai le falaoamata mama, masoa, o fili foi o nifo. O le masoa i lalo o le malosi o le faua e vave malepe i totonu o suka. Aua le aveesea atoa le falaoa, pasta, ma pateta mai au mea'ai, na'o le suia i le rye maloloina, fatu atoa, araisa kuka, ma pateta vela.
kafeini
Caffeine insidious flushes kalisiu mai le tino o se faamaoniga moni. I se tulaga lautele, o ana diuretic meatotino e le avatua vitamini ma minerals se avanoa e maua ai se tulaga i le tino.
E oʻo lava i penefiti o le fluoride ma le aafiaga faʻamaʻi o le uliuli ma le lanumeamata ti e le sili atu i le latou mataupu kafeini ma afaina ai. E fautuaina e inu vai ti ae aua le soʻona inu kofe.
O fatu ma fatu ua tao
I se faʻaopopoga i le mea moni o le nifo enamel lava ia i autafa o le a manifinifi mai le faifai pea o le faʻaaogaina o fatu poʻo nati, ona mata laʻitiiti e sili atu le aoga. A falai, o nisi vaitamini, amino acid ma gaʻo gaʻoa le mafai onosaia le maualuga o le vevela ma faʻasaʻoloto mea leaga. O nei mea uma e faʻaopoopoina i faʻafitauli ma e le afaina ai le manuʻa o le enamel i se auala sili.
E sili pe a faʻatau ni fatu mata poʻo niu ma faʻamamago laʻititi ile fale ina ia latou susū ai pea i totonu.
Ava ma vailaʻau
O mea uma ia e lua e mafua ai le mago i le gutu, o lona uiga e laititi lava le faua i le gutu, e manaʻomia mo le faʻamamaina o nifo mai maʻa ma le fausiaina o le paleni lelei o le acid-base, ma e amata ai ona leaga le nifo. I se faʻaopopoga, o le ava malosi ei ai suka i lona tuʻufaʻatasiga, ma tatou te teuina pea i totonu o tatou gutu ia umi, tofoina faʻasusu ma meainu.
Miliki
E ui lava i le mea moni o le susu o se punavai o kalisiu, lea e matua manaʻomia mo o tatou nifo, o le mafuaʻaga foi lea o le calcium e vave ona faʻaumatia e le tino. Susu faʻateleina acidity, ma le tino faʻapalenia ia ma le fesoasoani o le autu minerale - kalisiu. Liʻo leaga.
Ma faʻapea foi: malulu ma vevela
Faʻatonutonu Enamel i suiga faʻafuaseʻi o le vevela e ala i le faʻalauteleina ma konekarate. I le taimi nei, o microcracks e fausia ai, ma o ai nei siama ona ulufale ai lea.
E le tatau ona inu i le ti vevela, tusa lava pe e le aoga au mea e maua ai le tiga. Burns e faʻatumuina e le gata i faʻamaʻi nifo, latou le lelei le aʻafia o le mucous membrane, ma iʻu ai i ni faʻamaʻi matautia. Afai e te manaʻo moni e inu se vai inu malulu, ona tausi lea o ou nifo i le tele e mafai ai ma faʻaaoga se straw cocktail. Aua le lamuina aisa kulimi, ae 'ai lemu i le sipuni.
Ma, ioe, aua le tuʻufaʻatasia ia faiga e lua i le tasi, aua le faʻateleina le aʻafiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, aua le fufuluina aisa kulimi malulu i meainu vevela.
Ia maloloina!