O le fiaai e ese mai le fiaai, e mafai ona osooso, e mafai ona ita, vaivai, e lei mafaufauina pe fuafuaina, masani ma popole, ma e tofu lava ma lona tetee. Mo sina taimi, e mafai ona e toso faʻatasi, ma o nisi taimi e te ala i luga pe a tiga lou manava mai le tele o meaʻai. O le a le mea e mafua ai lou fia'ai ma le mea e fai ina ia le afaina ai lou soifua maloloina ma fafaga lelei lou tino.
moʻi
O le faailo sili ona taatele e manaʻomia e le tino le toe faʻaleleia, manaʻomia le malosi, malosi. Ma afai e le oʻo mai i se taimi lata mai, e mautinoa lava e manaʻo o ia i meaʻai suamalie poʻo meaʻai. O le faʻaauau pea ona galue i luga o le malosi faʻaagaga, o le a manaʻomia e le tino ni gaʻo gaʻo vave pe o le a le taofi pe a e nofo i lalo i le laulau.
O lenei fia'ai e le manaʻomia ona tau, e manaʻomia le faʻamalieina i se taimi talafeagai ma se lisi paleni. Ma afai e leai sou taimi e faia ai lenei mea, e sili atu le i ai o se meaʻai i le lima e le afaina ai le ata ma tuʻuina atu sina malosi aʻo leʻi faia se taumafataga atoa.
Pese
Afai e leai sau mea e fai, o le tele o taimi o lou taimi avanoa e matua'i fa'atumuina i mea'ai. Na ou tago atu i ai, taumafai iinei, se isi fasi mea. E mata'utia le fiu i le 'ai tele, e foliga mai e leai se mea na 'ai, ma ua tumu le manava i soo se mea valea, ma ua e toe fia 'ai.
E te manaʻomia le galue e le o le fiaʻai, ae faʻatumu lou taimi avanoa. O le aʻoaʻoina e malolo ma malolo o se saienisi foi: manatua se mea e fiafia i ai, faitau, tusi ata, saini mo se semina, alu i se faʻaaliga, pe na o le maua o se ea fou.
I neura
O tagata e masani ona popole e vaevaeina i ni tolauapiga se lua: o nisi e le mafai ona 'ai, o isi e 'ai e aunoa ma se taofi. Aʻo leʻi foia se tulaga e faʻaosoina ai le tino i se tulaga faʻalavelave, e taua le i ai o meaʻai i lima e le afaina ai le soifua maloloina ma le mamafa. Ma taumafai foʻi e suʻe ni auala e faʻateʻa ai le atuatuvale - faʻafefe ou malumalu, faʻamalositino pe faʻamamā.
vaaia
E le mafai ona ui atu i le ipu suamalie; i le tatalaina o le pusaaisa e ave ai mea mo le aoauli, sa le mafai ona ou teenaina se fasi sisi. O le tele o fasi meaʻai i le aso e sili atu ma le tasi le taumafataga i kalori, ma matou te ofo i numera faaopoopo i luga o fua. I le fa'amalieina o le fia'ai, e fautuaina e le au su'esu'e o le mafaufau e atia'e se auala e malolo ai: ae e te le'i 'ai i se mea, taofi ma mafaufau i lau isi laasaga. E masani lava, i le iloaina o le gaioiga, e le o'o atu le lima i se mea matagofie, ma afai e le mafai ona tetee atu, o le fiafia o lenei vaega e tupu ma le iloa.
Mai le ita
Pe a pulea lenei lagona, o le a pa'ū le suka toto ma faʻatupulaʻia le maualuga o le hormone. O le mea lea o le fia'ai faʻatasi ma le manaʻo e lafo ese le osofaʻiga, lea e manaʻomia ai le malosi faaopoopo. E foliga mai i se tulaga faapena o le a mafai ona e faʻaogaina le auala malolo pe faʻalavelaveina e se mea e le masani ai, ae afai e leai ni mea leaga i totonu o lou fale, o le mamafa tele o le a le faʻafefeina oe.
PMS
O le hormonal system i le taimi o le PMS e toetoe lava a le mafai ona taofiofia, ma na o le pau lava le mea e mafai ona e faia o le faʻamagalo oe mo mea uma e te 'ai tele i lenei taimi. O le natura e poto, faʻatasi ai ma le fesoasoani o meaʻai e te faʻaleleia ai lou lagona, faʻafilemuina le afa o le hormonal ma tuʻuina atu le malosi i faiga faʻalavelave o loʻo faia i totonu.
televise
O le taimi lava e aliali mai ai le screensaver o lau TV e sili ona e fiafia i ai poʻo se ata tifaga manaia i luga o le lau, e te manaʻo e te nofo i lalo faʻalelei ma se sanuisi poʻo nati. O le taumafaina o mea'ai e le pulea e leaga mo le fa'amama ma le mamafa, aemaise lava o le tele o ata televise e matamata i le po, pe a uma le 'aiga o le afiafi. Na o le pau lava le auala e alu ese ai o le faʻaauau pea ona pisi ou lima ma aloese mai le matamata i faʻasalalauga o le a valaʻau moni ai oe e tatala le pusaaisa.
Taaloga fiafia
O le masani o le togiina o se taumafataga i soo se taimi ma le eseese o salati mayonnaise ma le filifiliga o le ava malosi ua faasolosolo malie lava ona tafiesea, ae o le sauniuniga autu mo le faamanatuina o le taumafa lava. Ma o faʻatasiga i le laulau e pasi ma le le iloa, i le taimi lea, faʻasolosolo malie ma faʻapitoa, meaʻai maualuga-kalori e tuʻuina atu i lou manava. Na o le pau lava le auala e alu ese ai o le suia lea o faatulagaga o fonotaga ma uo ma aiga, faʻatulagaina taʻaloga, siva, karaoke, alu i le spa poʻo le paka vai faʻatasi.