Pe e te fou i le lalolagi o le vegetarianism poʻo se tagata matau o loʻo naʻo le aoina o faʻamatalaga e uiga i se meaʻai faʻavae mo le faia o filifiliga mulimuli, o lenei mea e mafai ona aoga. O le a tatou vaʻavaʻai i tali i fesili sili ona faigata e uiga i vegetarianism. Pe o le mea'ai e sili ona maloloina e mafai ona maua? Ioe ma leai. I le tasi itu, e maloloina le taumafataga o mea'ai pe afai e te 'ai i meaʻai paleni ma 'ai uma meaʻai talafeagai. I le isi itu, o le na o le tuʻuina atu o aano o manufasi o le a le faʻaleleia ai le soifua maloloina pe afai o au meaʻai o loʻo i ai gaʻo tumu ma gaʻo, meaʻai mama, ma "kalori gaogao." E le gata i lea, aua neʻi galo e le gata i meaʻai, o loʻo i ai le tele o isi mea e taua i le soifua maloloina o le tino ma le agaga. O fatu totogo ma falaoa saito atoa e lelei. E sili atu, pe a o faatasi ia meaʻai ma taʻaloga poʻo le malosi, ae le o le nofo i luga o le nofoa poʻo, e vavao e le Atua, ulaula sikaleti. O a ni fa'amanuiaga autu o le avea ma tagata fai mea'ai? 1. Mea'ai fuala'au 'aina e matua maualalo le cholesterol ma ga'o tumu. 2. O mea'ai laau e sili atu le tele o alava nai lo mea'ai a manu. 3. O le tele o mea'ai laau o lo'o iai le tele o vaitamini B taua ma le folic acid. O fuala'au 'aina ma fualaau faisua o puna malosi ia o vaila'au fa'ama'i e fesoasoani i okeni ta'itasi e galue lelei. 4. O le au fai mea'ai e masani ona fa'aitiitia le kalori. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata e 'ai i lalo ifo o le kalori ae faʻateleina meaʻai e ola umi ma soifua maloloina. 5. O iinei e taua ai foi le matauina o le sao taua i le siosiomaga. O le fafagaina o se mea'ai mea'ai e mana'omia ai le itiiti o le taimi ma punaoa. E lava le calcium i mea'ai fuala'au? Ioe. E le gata i mea'ai susu, e tele isi mea'ai o lo'o iai le calcium i totonu o mea'ai fa'avae. E aofia ai Ae faapefea le uamea? E tusa ai ma suʻesuʻega, o tagata fai meaʻai, e eseese a latou meaʻai, e maua i le anemia e le sili atu nai lo le 'ai aano o manu. O le tele o mea'ai o la'au e iai le vaitamini C, lea e fa'aolaina ai le fa'afefe o le u'amea. E lava le polotini i mea'ai mea'ai? O le polotini o se poloka faufale taua i le tino o le tagata. Amino acids, o poloka faufale o polotini, e mafai ona tuufaatasia e le tino lava ia pe sau mai meaai. Faatasi ai ma meaʻai, tatou te maua ai le 20 amino acids, ae naʻo le 11 e mafai e le tino ona gaosia. O amino acids taua e iva e tatau ona maua mai meaʻai. O fatu eseese, leki ma fuala'au 'aina e mafai ona fa'amalieina a tatou mana'oga amino acid. O le taumafa i Sisifo, e mauoa i meaʻai aano o manufasi, faʻamalieina le tino pe a ma le 2 taimi sili atu polotini nai lo le masani. E le gata i lea, o le tele o porotini e sau mai aano o manufasi, faatasi ai ma gaʻo tumu. O le mea moni, o lo tatou mana'omia o le polotini e matua itiiti lava nai lo le averesi o le 'ai aano o manufa'ai. Ole fua ole polotini fautuaina ile aso mo se tagata matua e tusa ma le 0,8 kalama ile kilokalama ole mamafa ole tino. Fa'aaoga le fua fa'atatau lenei e iloa ai lou mana'oga: . E fa'afefea ona ou fiafia i mea'ai fuala'au pe afai o a'u o se tagata e 'ai aano o manu? I lenei tulaga, e tatau ona e faʻataʻitaʻiina meaʻai faʻapitoa o Asia, Eleni ma Asia i Saute. O mea manogi e faʻamamafa atoatoa ai le tofo o fualaau faisua, ma faʻaalia atili ai. E oo lava i le tele o ipu Italia, e pei o pasta ma fualaau faisua, e mafai ona apili i le sui o le taumafataga masani. Ma, ioe, faʻataʻitaʻi i le tele o fualaau faisua, fualaau aina, pi, ma fatu salati!
2022-11-11