Puipui oe mai le malulu

O le puipuiga sili lea e iai.

i fafo

• Laei mafanafana i totonu hiver. Fa'a'ofuina o 'ofu manifinifi e sili atu le aoga nai lo le ofuina o se apa mafiafia e tasi e taofi ai le mafanafana. Ioe, e taua tele le ofuina totini lima po o mittens faa;pei foi ona totini mafanafana, ae e tatau foi ona ufiufi lelei le vaega o totoe o le tino, aua o le pa'ū o le vevela i totonu e lava lea e tupu ai se osofaʻiga. a ua e taua foi, aua o le tino e leiloa le tele o le vevela e ala i le ulu.
• Afai e tatau ona e alu i fafo mo se taimi umi pe i le malulu tele o le tau, o le faʻaaogaina o mafanafana lima ma fa'amafanafana tamatamaivae ose togafiti lelei. O tama'i taga nei o lo'o iai vaila'au, pe a fa'afefeteina, e fa'aoso ai le vevela mo ni nai itula. E mafai ona e tu'u i totonu o au mittens, au taga, lou pulou. O nisi ua fuafuaina mo seevae, pe a le fufusi tele. E masani lava fa'atau atu i faleoloa o mea ta'aloga, tulimanu ma fagogota.
• En été, e tatau ona aloese mai suiga faʻafuaseʻi i le vevela, mo se faʻataʻitaʻiga pe a ulu atu i se nofoaga malulu ma e vevela tele fafo. Ina ia fa'aitiitia fa'ate'ia vevela, mafaufau i taimi uma i le i ai o se ofu faaopoopo ma totigilima faatasi ma oe pe a e alu i le faleoloa, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo soʻo se isi nofoaga malulu.

i totonu

• En été, afai e malulu le fale, tausia le ea malulu maualalo.
• Tuʻu ni totigilima a'o le'i tagofia oloa fa'a'aisa ma fa'a'aisa.
• Faaaoga se atigi pusa pe a inu vai malulu.
• En hiver, afai e tupu faoa i le po, ofuina totinilima ma totini i le moega.

Leai se ulaula

I le faaopoopo atu i isi ona aafiaga leaga uma, o le ulaula e iai taunuuga tuusao ma atoatoa le manaomia i tagata e maua i le ma'i o Raynaud po'o le ma'i. O le ulaula e mafua ai le fa'amauina o alatoto, lea e faʻateleina ai le lamatiaga o se faoa faamalosi, faʻapea foʻi ma le malosi ma le umi o faʻamaoniga. E le gata i lea, o le ulaula e faateleina ai le lamatiaga o le poloka o alātoto laiti, lea e mafai ona mafua ai le gangrene. E tatau ona matua 'alofia le ulaula. Va'ai le vaega o le ulaula tapa'a.

Pulea lelei le popole

O le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona pulea lelei le faʻalavelave e mafai ona fesoasoani tele i tagata o latou maʻi e mafua mai i lenei mea. Fa'afeso'ota'i la matou faila mamafa ia iloa atili.

Isi fua

• faifaʻamalositino masani. E fa'amafanafanaina le tino, fa'aleleia le toto ma fesoasoani i le malolo.
• Ia mataala e aloese mai manu'a i lima po o tamatamaivae.
• Aua ne'i ofuina ni teuga po'o ni mea fa'aoga fufusi i luga o lima (mama, taulima, ma isi), tapuvae poʻo vae (seevae).
• Pe a galue i mea fa'ainisinia e tele le tetete, na'o le fa'aoga mea ia tausia lelei ma lelei galuega. O isi fautuaga o loʻo tuʻuina atu i lenei mataupu i luga o le upega tafaʻilagi mai le Canadian Center for Occupational Health and Safety. Va'ai le vaega Sites of Interest. E mafai foi e le fomaʻi ona fautuaina se suiga i galuega faʻapolofesa.
• Aloese mai le caffeine, aua o le mea mulimuli e iai sona aafiaga vasoconstrictor.
• Aloese mai le fualaau e mafua ai le vasoconstriction : e faapitoa lava le tulaga lea o vaila'au fa'ama'i oloa fa'atau oloa o lo'o iai pseudoephedrine (mo se fa'ata'ita'iga, Sudafed® ma Claritin®) po'o le phenylephrine (Sudafed PE®), fa'apitoa. oloa gaʻo mea mamafa (o loʻo i ai le ephedrine, e taʻua foi Ma Huang; o latou faʻatau atu e faʻasaina i Kanata) ma migraine vailaʻau o loʻo i ai le ergotamine.
• Tagata maʻi ma Raynaud's syndrome (faiga lona lua) e tatau ona aloese fualaau faitama. O le mea moni, o alātoto o nei tagata gasegase e masani ona faʻalavelaveina ma o le piliki o le fanau mai e faʻateleina ai lenei lamatiaga.