Aloese mai le inu ava malosi pe e ave fualaau moe. O fualaau moe ma le 'ava malosi e fa'atuputeleina ai le pa'u o asu vaivai o le gutu ma le fa'a'i ma atili leaga ai le taagulu. Na'o le moe pe a iai le vaivai, ma malolo ae le'i alu e moe (va'ai le faila Na e moe lelei?);
Tausisi se mamafa maloloina. O le mamafa tele o le mafua'aga masani lea o le taagulu. O le tele o taimi, o le paʻu o le mamafa e lava naʻo ia e faʻaitiitia ai le malosi o le pisa. I se suʻesuʻega a tamaloloa e 19 na suʻeina le aʻafiaga o le paʻu o le mamafa, tu i autafa (nai lo le tua), ma le faʻaaogaina o le nasal decongestant spray, na sili ona aoga le paʻu o le mamafa. O tagata ua leiloa sili atu nai lo le 7 kilokalama ua faʻaumatia atoa lo latou taagulu1. Manatua o taotoga faʻaletonu o togafitiga mo le taagulu e masani ona fesoʻotaʻi saʻo ma le puta;
Moe i lou itu pe, sili atu, i lou manava. O le moe i lou tua o se tulaga lamatia. Ina ia aloese mai lenei mea, e mafai ona e tuʻuina se polo tenisi i tua o le ofu moe pe maua se mitiafu e taagulu ai (e mafai ona e faʻaofi ai polo tenisi 3). E mafai foi ona e fafagu ma le faautauta le taagulu e toe tuu i le tulaga sa'o. O le suia o le tulaga e le mafai ona alu ese ai le taagulu tele, ae e mafai ona soloiesea le taagulu feololo. O lo'o iai fo'i taulima ma'a e tali atu i le pa'o ma fa'aoso sina tete'e e fafagu ai le taagulu;
Lagolago le ua ma le ulu. O le ulu ma le ua e foliga mai e iai sina aafiaga i le taagulu ma taimi o le manava i nisi tagata.7. O aluga e fa'aumi ai le ua ua fa'aleleia atili le mānava mo tagata e maua i le manava moe8. Ae o faʻamaoniga faʻasaienisi mo le aoga o aluga anti-snoring e laititi. Fa'atalanoa lau foma'i a'o le'i fa'atau sea aluga.
