O le matagofie o le susu e taua mo tamaitai. Talofa e, o le fesoasoani a mea teuteu e lagolago ai le soifua maloloina o le susu ma le paʻu e le aoga. Sau e fesoasoani i mea'ai maloloina e maua ai e lou tino mea'ai e mana'omia ma fa'ateleina ai le pa'u.
Mo le amataga, ia mautinoa e siaki lau meaʻai e faʻateleina ai leki. Lentils, pi, pi - puna o polotini fa'avae laau e fesoasoani e lagolago maso o le fatafata i se tulaga sili ona lelei.
Aua nei le amanaiaina meaʻai o saito. O lenei saito atoa, bran, o le a faateleina ai le mautu ma le lamolemole o le paʻu ma maua ai se lagona velvety. Ae o piko ma mea'ai ulaula - o le isi itu o le a fa'afefe ai le pa'u o le susu ma maanuminumi.
'Aua ne'i 'ave'esea ga'o mai le lisi o mea'ai, tele lava e totō – e fa'aola ma saofagā i le gaosiga o collagen i le pa'u. O nati, olive, soya: avoka, suauu fuala'au e le'i fa'amamaina.
O le pa'u susu ma le fa'asusuina o le a fesoasoani e fa'amumu ma moli ai fuala'au 'aina ma fuala'au. 'A'ai apricots, peaches, moli, tangerines, maukeni, karoti, pepa suamalie, ma fa'i, apricots mago, lea e atili faamamaina ai le tino mai toxins ma faʻaleleia ai le paʻu.
Inu tele fualaau faisua ma sua o fualaau aina, smoothies, ma susu ma meaʻai susu. Ti paʻepaʻe ma lanu meamata – puna o le tele o antioxidants e iai sona sao i le soifua maloloina ma le matagofie o le paʻu. Latou te fa'afefeteina le pa'u ma puipuia le lamatiaga o le atia'e o le kanesa.
O le uaina mūmū ma le koko o ni vai inu fa'ama'i lelei e tatau ona e fa'aofi i le lisi. O se ipu uaina mumu ma le 1-2 ipu koko i le aso o le a faʻagesegese ai le faʻagasologa o le matua ma atagia ai le osofaʻiga a faʻamaʻi saoloto e faʻafefe ai le faʻaleagaina o le paʻu.
O le a'afiaga lava e tasi e iai fo'i le lauti o le hibiscus - e mafai ona inu i le vevela ma le malulu i le aso atoa, i le tausaga atoa. Ae peita'i, 'aua ne'i galo i taimi uma pe a uma le lauti e fufulu ai lou gutu, aua o lenei lauti e matua'i fa'aleagaina ai nifo.