Mataupu
O faʻamatalaga e uiga i nisi o meaʻai tatou te maua i luga o fesoʻotaiga, e le moni. Ma aisea tatou te aloese sese ai ia i latou. E tatau ona tatou aofia ai i nisi taimi ia tatou meaai ina ia maua ai se manuia.
Laʻau mumu
O aano o manu mūmū o le mafuaʻaga lea o le tino puta, fatu fatu, kanesa, cirrhosis o le ate. O lenei aano o manufasi e masani ona iai ni nitrate, maualuga tele le ga'o ma le cholesterol.
O le mea moni o lenei ituaiga o aano o manufasi o le hemoglobinase puna o le uʻamea lea e sili atu ona mitiia mai aano o manufasi nai lo fualaau faisua. E le gata i lea, o aano o manu mumu e mauoa i le vaitamini D, zinc, e itiiti le ga'o ma le tele o amino acids.
puaʻa fāʻasu
Bacon o le puna o masima, ga'o, alava malosi. E talitonuina o le mafuaʻaga lea o le tuputupu aʻe o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le toto. Ae ui i lea, e le o faʻaalia soʻo se fesoʻotaʻiga tuusaʻo i le va o le taumafaina o le puaa ma le fatu fatu, o loʻo i ai dieticheskie talafeagai cholesterol ma e tatau ona aofia i le lisi o se tagata soifua maloloina.
kofe
Kafeina - "fualaau faʻatulafonoina" e tuʻuaʻia mo le ulu o le ulu, oso faʻamalosi, popolevale, faʻalavelave o le neura, arrhythmia, le mautonu ma le tele o isi tulaga leaga. O le mea moni, o le kofe poloka inhibitors i totonu o le faiʻai e faʻamalosia ai le tuʻuina atu o le dopamine ma le norepinephrine, faʻaleleia lagona, tali ma manatua.
Leisi
Ga'o sisi ma kalori, ma o nisi ituaiga e iai se tofo ma manogi fa'apitoa, e fa'afefe ai mea'ai. O lenei sisi fale mai le susu atoa e aoga, mauoa i polotini, gaʻo ma le calcium, o loʻo faʻaalia foi i le lisi o tamaiti laiti.
Pepa vevela
O pepa fe'ai oona e mafai ona mafua ai le gastritis ma fa'afitauli o le manava. O le mea moni, o le pepa o loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma e noatia i tui saogalemu ma le faʻamamaina saʻo e sili atu le aoga nai lo le afaina.
O le ate o le povi
E talitonuina o le ate e faʻaputuina le tele o toxins ma vailaʻau. O le mea moni, o loʻo teuina faʻapitoa i totonu o le adipose layers. Ae o le ate lava ia o se puna o le zinc, vitamini A, b, kopa, Riboflavin, phosphorus ma le porotini.
Millet
I le tele o atunuu, o lenei karite ua taʻua o meaʻai mo manu fagafao ma manulele. Ae ui i lea, o le millet e le o iai le gluten, e faʻafefe lelei, e le faʻasalaina mo tagata e maua i allergies, mauoa i vitamini ma minerale, antioxidants ma fiber.
sāmani
O i'a o le sami mumu, e tusa ai ma le au fai mea'ai, e fa'aputuina u'amea mamafa. O le mea moni, o se puna mauoa o omega-3 fatty acids, ae o le mercury o loʻo i totonu o iʻa o le gataifale e masani ona faʻaumatia isi minerale.
Ghee
I le tasi itu, ua na o le gaʻo faʻamamaina, lea e manatu o le mafuaʻaga lea o fatu fatu, taʻavale ma maʻi fatu. Ae o suʻesuʻega ua faʻaalia e le o faʻamautuina se sootaga tuusaʻo i le va o le ghee ma faʻateleina le lamatiaga o fatu.
Potatoes
E manatu o le pateta e mafua ai le mamafa tele. Ae o le maualalo o le glycemic index e lelei ai pateta e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, kāloti.
Suauu Almond
O le suau'u almond o se puna sili lea o kalori ma ga'o. Ae o se mea e suitulaga i le pata pinati e tele taimi e maualuga-kalori. E aofia ai le suauu almond phosphorus, magnesium, calcium, iron ma vitamini E.
faʻapata
Sa masani ona matou tuuaia le pata i faʻamaʻi o le fatu, toto toto, ate, fatugaʻo, mamafa tele. Ae aua nei galo o loʻo iai vitamini A, E ma K2, o gaʻo maloloina e manaʻomia e lo tatou tino.
Sosisi toto
I nisi o atunuu lotu o le ʻai o le toto o se solitulafono. Ioe e foliga mai o le pudding uliuli e le o taimi uma e manaia ai. Ae o sea oloa e maualalo i kalori, mauoa i le polotini, zinc ma le uʻamea.
Faʻafanua
E matua ga'o le cashews, na'o nai nati e mafai ona fa'atupu ai le mamafa. Ae e tatau ona i ai, e pei o nati o loʻo i ai minerale, faʻaleleia le gaosiga o le hemoglobin, collagen, elastin ma faʻaleleia le gaioiga o le tino.
sokolate
Ona o le maualuga o le caffeine i totonu o sukalati e mafai ona mafua ai le migraines, le moe, oona ma le faateleina o le gaʻo i totonu o le toto. Ae na'o pe a sili atu le masani. A'oga o sukalati: o lo'o iai ga'o fa'anatura, antioxidants, fa'aleleia ai le mamafa o lagona, fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i fatu fatu ma nisi o kanesa.
atigi moa
Cholesterol o loʻo i totonu o fuamoa fuamoa, e mafai ona vave oti nai lo se sikaleti i le taeao. E mautinoa lava tagata e faʻaumatia fuamoa mai au meaʻai. O le mea moni, o yolks o loʻo i ai gaʻo maloloina ma polotini, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu.
Sarataini
O le manogi o apa i'a e le manaia i taimi uma. E le gata i lea, aisea e manatu ai o le tu'u apa - e le o mea'ai e sili ona sa'o. O le apa sardine e mauoa i le omega fatty 3 acids, vitamini D, phosphorus ma vitamini B12.
tātupu Brussels
Ole totogo a Brussels e seasea mafua ai le fia'ai, o le tofo ma le manogi e matua patino lava. Ae e aoga tele ona o loʻo i ai elemene e puipuia ai le lamatiaga o le kanesa. Kapisi e aoga mo le tino, aveese toxins ma ei ai sona aafiaga aoga i le DNA o sela.