Toso mamafa i le fatafata i le Sumo sitaili

Toso mamafa i le fatafata i le faiga o Sumo - faʻamalositino faʻamalositino:

1. Tuu se kettlebell i luga o le fola i le va o ona vae. Tu'u vae lautele ma uu le kettlebell i ou lima. Taofi sa'o le fatafata ma le ulu. E tilotilo i luga mata. O lou tulaga muamua lea.
2. Amata le faʻamalositino i le faʻasaʻo o tulivae. E taua tele pe a fai faʻamalositino e faʻasaʻo lou tua. A e tu i luga, toso le mamafa mai le puimanava i le auvae (fatafata), taumafai e faʻateleina le faʻaogaina o le trapeze.
3. Toe fo'i i le tulaga amata. Manatua o lou tua e tatau ona saʻo i taimi uma.