- Vaega o musele: Trapeze
- Ituaiga o faʻamalositino: Tuʻua
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Dumbbells
- Tulaga o faigata: Amata
Sragi ma dumbbells - faʻamalositino faʻamalositino:
- Tu sa'o ma dumbbells i lima taitasi. Lima e tusi i lalo. Laupama fa'asaga i ogavae.
- I luga o le manava, sii le dumbbells i le maualuga e mafai ai. Taofi tauau i le tulaga maualuga mo le 1-2 sekone. Motugaafa: taumafai e aua le fa'aogaina lou biceps pe a fai fa'amalositino. E mana'omia na'o tau'au.
- Fa'alalo lemu le dumbbells.
Faʻamalositino vitio:
faamalositino i luga o le trapeze faamalositino ma dumbbells o srage
- Vaega o musele: Trapeze
- Ituaiga o faʻamalositino: Tuʻua
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Dumbbells
- Tulaga o faigata: Amata