Push-UPS i le simulator

Push-UPS i le faʻataʻitaʻiga o le simulator:

1. Faʻatonu lelei i totonu o le simulator, filifili le mamafa ma uu mau le au.
2. O lima e punou i tulilima i itu taumatau. Taofi tulilima i itu, i le taimi o le faamalositino, e tatau ona latou latalata i le tino.
3. Fa'amalosi au triceps a'o e manava, fa'asa'o ou lima, fa'amalosi i lalo. Motugaafa: aua le faʻasaʻo atoatoa ou lima, e oʻo lava ile pito o le gaioiga e tatau ona faʻapipiʻi teisi ile tulilima.
4. I le manava lemu, toe fo'i i le tulaga amata, fa'amalosi lima.
5. Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.

Fesuiaiga: e mafai ona e faia lenei faamalositino i luga o pa tutusa.