O le Qi Gong ose ta'aloga malu ma lemu e maua mai Fa'aleaganu'u Fa'aSaina. I totonu o lenei laupepa o le ae iloa ai le uiga o lenei faiga, o a ona mataupu faavae, lona talafaasolopito, ona aoga ma mulimuli ane, o nisi o qi gong faʻamalositino e faʻaaoga nei.

Mai le gagana Saina "qi" o lona uiga o le "malosi" ma le "gong" o lona uiga o le "galuega", Qi Gong o le galuega o le malosi e ala i le tino. O lenei fa'ata'ita'iga e aofia ai fa'amalositino e fa'atino i taimi uma ma aso uma, e mafai ai ona maua le paleni fa'aleagaga, mafaufau ma le tino. O le faiga o le Qi Gong e manaʻomia ai le tele o gaioiga eseese e masani ona fesoʻotaʻi lemu, tuʻu le gaoioi, faʻaloloa, manava manava, faʻaaliga, ma mafaufau loloto ma le taulaʻi tele.

O mataupu faavae a Qi Gong

O le Qi Gong e fa'avae i vaila'au fa'aSaina. Ina ia malamalama i ai, e tatau ona e malamalama i mataupu faavae eseese o lenei vailaʻau masani mai le faitau afe o tausaga.

Qi o se faʻavae autu o vailaʻau faʻaSaina masani, e mafai ona faʻamatalaina o le tafe o le malosi o le a avea ma faʻavae o mea uma. A paleni lelei le tafe mai o le malosi, o le a puipuia pe fofo ai nisi o faama'i ma faaleleia ai le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. O le mataupu faavae o le Qi Gong o le a'oa'oina lea o le Qi e le tino ma o le fa'atinoina masani o lenei a'oa'iga o le a fa'agaoioia ai le faiga o le fa'amaloloina o le tino.

O nisi metotia e sili atu ona talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻamalosia o latou tendon, o isi mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i faʻamaʻi moe poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi ona o le le lelei o le taamilosaga o le malosi. E le tatau ona fefiloi auala. .

Ia faʻaleleia le fetuutuunai

Qi Gong faasolosolo malie ma lemu e mafai ai ona e faia ni gaioiga tetele ma tetele. O lona fa'ata'ita'iga masani e fesoasoani e fa'aleleia atili le fetuutuuna'i talu mai le fa'aloaloa ma fa'agaioiga fa'amalositino na ofoina mai e Qi Gong e fa'amama ai so'oga.

Malolo ma tau le popole

O nisi suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻaalia ai le aoga o Qigong i le faʻaitiitia o le atuatuvale. O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 60-minute Qigong session e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le atuatuvale (cortisol, galu o le alpha) ma faʻaosofia ai le malolo sili, faamalieina ma le malolo.

O le mea e taʻua o le "mafaufau" Qigong e faʻaleleia ai le toʻafilemu o le mafaufau e ala i le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o gaioiga e mafai ai ona e faʻamalamalamaina ou manatu ma fuafua au mea e ave i ai le faamuamua.

Atiina ae lou paleni

Qi Gong e faʻamalosia le paleni faalemafaufau ma faaletino. Qi Gong faʻamalositino e ofoina atu le tele o tuʻutuʻuga e tatau ona taofi mo se taimi umi. O le tumau ma le fa'atonuga e fesoasoani e faasolosolo malie ai le paleni o le tagata. E tele faʻamalositino e faʻatatau i le faʻatulagaina o le tulaga o le tino.

Fa'aleleia le soifua maloloina

Qigong e mafai ona i ai ni aafiaga lelei i le physiology o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega o tagata taʻitoʻatasi e maua i le toto maualuga na faʻaalia ai o le masani a Qigong e faʻaititia ai le toto, faʻaititia le cholesterol, triglyceride ma le LDL cholesterol maualuga faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o faʻamaʻi. taua i gasegase.

O le a fesoasoani foi Qigong e faʻaitiitia le faʻalavelave o le mafaufau, faʻaitiitia le maualuga o le kulukose toto i tagata e maua i le maʻisuka ma faʻaleleia foliga o le tagata lava ia.

Fofo po'o le puipuiga?

Qi Gong e mafai ona faʻaaogaina e fai ma fofo poʻo se puipuiga. I le avea ai o se fofo, o suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻaalia ai o le masani masani o le Qigong e mafai ona faʻaitiitia ai le toto maualuga, tiga tumau, faʻaleleia le lelei o le olaga o tagata gasegase o le kanesa, faʻaitiitia faʻamaoniga o le maʻi faʻamaʻi muamua, faʻaitiitia faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le maʻi o Parkinson, fesoasoani i le aveʻesea o heroin ...

I le puipuiga, e fesoasoani e faʻamalosia ma faʻamaluluina le musculoskeletal structure o le tino, faʻaleleia le lelei o le olaga, faʻaleleia galuega puipuia a le tino, lea e fesoasoani e tausia le soifua maloloina ma puipuia le faʻaalia o nisi faʻamaʻi.

O faʻataʻitaʻiga masani o le qigong e matua faigofie lava ma avanoa mo tagata uma. Ae ui i lea, e manaʻomia le faʻamalosi ma le faʻamaoni. O le faʻataʻitaʻiga o Qi Gong e tatau ona faia i se auala masani, e aunoa ma le faʻamalosi ae faʻatasi ai ma taumafaiga alualu i luma e taunuu i se malologa moni. E le mana'omia le taumafai i so'o se tau e maua ai fa'ai'uga talu ai e o'o mai fa'atasi ma fa'atinoga.

E leai se mea e manaʻomia mo le faʻataʻitaʻiga o le Qi Gong, sei vagana ai se tamaʻi aluga poʻo se fala e sili atu ona faʻalelei.

Soʻo se faʻalavelave e tatau ona faʻaumatia pe afai e te manaʻo e faʻateleina avanoa o le manuia i le faʻamalosi.

Ina ia amata le aso malolo sa'o:

Alu i se tulaga squat ma alofilima o ou lima i luga o le fola ma ou lima i fafo o vae. Ona manava loa lea i totonu ma manava lemu ma loloto. Toe fai fa'asefulu. Tutu lemu i luga ma tatala ou vae ma lima a'o manavaina le ea ma ou alofilima e faasaga i le lagi. Ona manava lea i fafo ma toe fai fa'a 5 taimi i le laina. O lenei faʻamalositino e faʻaosofia ai le qi ma avatu ia te oe le malosi, aʻo manavaina ou vaivaiga.

Ina ia faʻaleleia lou ola umi:

E tusa ai ma le au Taoist, o le puʻupuʻu o le manava e faʻapuupuu ai le ola, o lenei faʻamalositino e faʻamoemoe e "manava i mulivae".

Muamua, tu i luga o ou vae e tutusa ma ou vae matala i luga o le tauau. O vae e tatau ona saʻo aʻo faʻapipiʻi i tua o tulivae. Sosoo ai, fa'amalie lou pelvis ma fa'asa'o ou lima i itu uma e lua a'o fa'asa'o lou tua ma fetu'una'i. Oomi ou mulivae i le fola ma manava loloto a'o si'i ou lima ile fatafata. Punu ou tulivae a o e manava ma tuu i lalo ou lima e mulimuli i le manava i ou mulivae. O lenei faʻamalositino e tatau ona faʻatino 5 taimi i le laina, 5 taimi i le aso.

Mo le faʻaitiitia o le toto maualuga:

O le atuatuvale ma le atuatuvale o ni mea ia e lua e siitia ai le maualuga o le toto e tusa ai ma vailaau masani a Saina. Ae ui i lea, o Qi Gong e mafai ai ona tau faasaga i le atuatuvale faʻafetai i se galuega ile manava. O le isi lea fa'amalositino: nofo i lalo, malolo a'o fa'ata'ita'i le manava manava (e tatau ona fa'atupu le manava i luga o le musumusuga ma fa'ate'a pe a uma le manava). O le manava o le a faia mama, e ala i le isu ae o le manava o le a faʻagesegese ma faia i le gutu.

O mafuaʻaga autu e tolu o lenei aʻoga e toe foʻi i le Taoism, Buddhism ma le Confucianism. O le mea lea na amata ai Qigong i le tele o afe tausaga i Saina.

E tele ituaiga o IQ Gong na faʻamatalaina i le tusi "The Canon of the Yellow Emperor" o se tasi o tusi tuai i vailaʻau faʻaSaina masani. O le Qigong aupito matua e sau mai le Taoism ma sa taʻua o le "Tu Na" o lona uiga o le "inhale, exhale" ma le "Dao Yin" o lona uiga "ia taitai".

O le faʻamoemoe o le "Dao Yin" o le faʻaogaina lea o le manava ma le fesoasoani a manu ma faʻagaioiga, ae faʻapea foʻi ma faʻamalolo maʻi. O lenei ituaiga o Qigong na atiina ae ma fanauina "Wu Qin Xi". O le ituaiga sili ona lauiloa o Qigong i Saina o le "Zhou Tian Gong". Ae mo Sisifo, o le ituaiga sili ona lauiloa o Qi Gong e sau mai le lotu Buddhism ma ua taʻua o "Suo Chan" lea e aofia ai le taulai atu i mafaufauga o se tasi ina ia maua ai le toʻafilemu e ala i le faʻagaloina o maʻi o se tasi. O isi ituaiga o Qi Gong na atiina ae e Confucianists, o nei mea na faamamafaina ai le sootaga i le va o le qi, le fatu, ma le mafaufau malosi. O le mea lea o le Qi Gong o se aʻoaʻoga ua atiaʻe i aʻoga eseese ma o ituaiga taʻitasi o Qi Gong e usitaʻia lona lava talitonuga. O ituaiga uma o Qigong e eseese a latou aafiaga i le Qi, toto, ma totoga o le tagata.