Fesootaiga mea
Auala Fa'afaigofie e Fa'aleleia atili ai Lou Soifua Maloloina ma maua se Taumalulu e Sa'oloto
E le o se mea lilo i le amataga o le taumalulu e faʻavaivaia galuega puipuia o le tino. O le maualalo o le vevela o le ea, le lava o le la ma meaai "mamafa" e afaina ai le puipuiga o tagata uma o le aiga. O se taunuuga, o le malulu e avea ma "masani". Aloese mai le tulaga lamatia o le tafe o le isu, tale ma le lagona le lelei i taiala faigofie e tatau ona e mulimuli ai i aso uma.
Muamua lava, fa'alogo lelei i lau 'ie. E tusa lava pe le o iai pea le aisa Epiphany i luga o le auala, ua mafai ona e mafanafana. O se pulou, o se sikafu lalaga mafanafana, o se ofu mafanafana e sili ona fiafia i ai ma le malamalama ae mafanafana i fafo e tatau ona avea ma masani. I le taimi lava e tasi, o le malulu o le tau e tatau ona avea ma mafuaʻaga e faʻafitia ai oe lava i se savaliga: o le itula ma le afa o gaioiga i fafo o le a faʻamalosia lelei nai lo soʻo se malosi ma faʻamalosia le puipuiga. A maeʻa se taimi umi i fafo, e aoga le tuʻuina atu o se taʻele faʻamafanafana ma malolo: o se mataua o le suauu taua - ma latou liliu atu i se togafitiga faʻaoga faigofie ile fale. I le taeao, faʻaalu le taimi e faʻamalositino ai mo le 20 minute e faʻamalosi ai ou maso. I le taumalulu, e masani ona tatou lagona le momoe ma le vaivai, ona o le le lava o le susulu o le la ma le okesene, ma faamalositino "faaseseina" le tino, ma molia i le malosi o le "taumafanafana".
Matafaioi autu taalo meaai. O le le lava o fualaau faisua fou ma fualaau aina suamalie e aʻafia ai le malosi o le tino e tetee atu ai i mea leaga i fafo, aua o le amataga o le tau malulu tatou te maua ai le itiiti ifo o elemene aoga ma meaʻai. Polotini, vitamini ma minerale o le a fesoasoani e fausia se "puipuiga" faatuatuaina. O le taumafataga e tatau ona aofia ai kapisi (e aofia ai le sauerkraut, talu ai e maualuga lona anotusi o le vitamini C), broccoli, kāloti, radishes ma, ioe, garlic - o se siamupini i mea faʻamaʻi. Mea'ai sami - ose puna o le zinc - e tatau fo'i ona 'aina i taimi uma e mafai ai. O le Zinc e taua mo le faʻaogaina lelei o sela uma i totonu o le tino ma ua lauiloa o se antioxidant malosi. O meainu autu o le taumalulu o meainu suamalie e fai i le fale ma le lingonberry, lauti rosehip ma vai vevela e faʻavae i luga o le ginger, honey ma le tipolo. O nei "pomu vitamini" e le gata e suamalie, ae e aoga tele mo tamaiti uma ma tagata matutua.
O le le lava o le tolu pe sili atu vitamini, e tusa ai ma fuainumera, e maua i le 70% o tagata matutua ma tamaiti. E manino lava, o lenei mataupu e le mafai ona foia naʻo le toe iloiloina o meaʻai. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona avea le faʻaaogaina o faʻamaʻi maualuga multivitamin ma se vaega taua o le puipuia o malulu uma. O lea, paleni o lo'o i ai le vaega atoa o vitamini taua ma minerale i le fua sa'o. O taʻavale taʻitasi e aofia ai le tele o vitamini ma minerale e avea ma "poloka fau" mo le puipuiga. E le gata i lea, o le tele oa latou vitamini e fesoasoani i isi mea e mitiia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o vitamini taua C, B2, B6, B12 ma le folic acid e fesoasoani i le galue lelei o le uʻamea, ma e sili atu le aoga o le magnesium pe a faʻatasi ma le calcium.
"Galue" sili atu le ogatasi nai lo vitamini eseese eseese. E le gata i lea, i totonu o le paʻu o Duovit complexes, Duovit mo tamaitai ma Duovit mo alii o loʻo tuʻuina atu, o loʻo i ai vitamini faaopoopo ma elemene elemene i le fua faʻatatau, e faʻatatau i le itupa a le tagata. Faʻaopoopo i le faʻamalosia lautele aʻafiaga faʻamalosia lauulu, fao ma faʻaola le paʻu, ma o le Duovit mo alii e fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi cardiovascular ma puipuia mai le gau vave o lauulu. I le tuufaatasia o lau lava "polokalame laveai" mo le puipuiga faʻatasi ma Duovit, o le ae faʻaaluina le taumalulu ma le fiafia!
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