Faʻamalositino 1
Taoto i lou manava ma ou lima i luga o lou tino. Fai sina manava loloto, taumafai e faʻamalolo ou maso, ma taʻoto lemu mo le 5 minute. Faia lenei faʻamalositino 6-8 taimi i le aso, e fesoasoani ile tiga o tua ma ia puipuia.
Faʻamalositino 2
Taoto i lou manava. Tu i luga i ou tulilima. Fai sina manava loloto ma tuu ou maso i tua e malolo atoa. Aua le toso ese lou tino pito i lalo mai le fala. Taofi le tulaga lea mo le 5 minute.
Faʻamalositino 3
Taʻoto i lou manava, siʻi oe i luga i luga i luga faʻaloaloa lima, arching lou tua, sii i luga lou tino pito i luga o le fala i le mamao e mafai ai tua tiga. Faʻatumauina lenei tulaga mo le faitauga o le tasi pe lua, ona toe foʻi mai lea mai le amataga tulaga.
Faʻamalositino 4
Amata tulaga - tu, lima i luga o le fusi. Punou i tua, aua le toʻotuli ou tulivae. Taofi le tulaga lea mo le lua pe lua, ona toe foʻi lea ile tulaga amata. Lenei faʻamalositino tatau foi ona faia 10 taimi, 6-8 taimi i le aso.