tiʻetiʻe i se uila faʻaaoga e toe faʻaaoga

Tiʻetiʻe i se uila afi tumau masini taʻaloga faʻamalositino faʻamalositino:

1. Nofo i luga o le uila ma fetuʻunaʻi le maualuga o le nofoa e tusa ai ma lo latou tuputupu aʻe.
2. Filifili le polokalama manaʻomia. O le amataina o toleniga pei o masani i luga o le uila ua lava lea e amata ai ona mimilo uila. E mafai foi ona e faʻaaogaina le filifiliga faʻatulagaina o tusi lesona. Masani lava, oe tatau ona ulu atu i lou tausaga ma le mamafa e fuafua le leiloa kalori i le taimi o le toleniga. O le tulaga faigata mafai ona suia lima i soʻo se taimi. Uʻu au au ina ia mafai ona e vaʻaia le tata o le fatu i luga o le mataʻi ma filifili le faʻamalositino talafeagai.

O le tiʻetiʻe i se uila tuʻu e fesoasoani e faʻamalosia ai le fatu sela. O se tagata mamafa 70 kg, afa itula aveina i luga o lenei simulator leiloa 230 kalori.