Masini vaʻa
  • Vaega o musele: Quadriceps
  • Maso fa'aopoopo: Ovae, Biceps, Tama'i povi, pito i lalo, tua ogatotonu, Glutes
  • Ituaiga o faʻamalositino: Cardio
  • Meafaigaluega: O le Simulator
  • Tulaga o faigata: Feololo
Masini vaʻa Masini vaʻa Masini vaʻa
Masini vaʻa Masini vaʻa Masini vaʻa

Fa'ata'avalevale - fa'amalositino fa'amalositino:

  1. Nofo i le masini alo. Ia mautinoa o lo'o e tu'u lelei le fa'avae o vae. Filifili le polokalama e manaʻomia. Nofo sa'o i luga ma punou i luma, punou i le puimanava.
  2. E tolu vaega o le fa'atinoina o le ta. Muamua: e te faalagolago i luma. O tulivae e punou i lalo o le fatafata. O le tino pito i luga e fa'asaga i luma, tua sa'o. Lona lua: e te oomi i luga o le vae vae ma le vae taumatau, aʻo e faia le ta i ou lima agai i le manava, faʻapipiʻi faʻatasi tauau. Aua le faʻamalosi lou tua, faʻamalosi maso o vae ma suilapalapa. Tolu: punou ou tulivae, fa'amolemole tu'u mai se tino i luma e fa'atino ai le ta'i lea.
faʻamalositino mo vae faʻamalositino mo quadriceps
  • Vaega o musele: Quadriceps
  • Maso fa'aopoopo: Ovae, Biceps, Tama'i povi, pito i lalo, tua ogatotonu, Glutes
  • Ituaiga o faʻamalositino: Cardio
  • Meafaigaluega: O le Simulator
  • Tulaga o faigata: Feololo

Tuua se tali