Tae-bo Ripped Extreme o le afa o Billy i luga o le faavae o martial arts faatasi ai ma le faʻaopoopoina o toleniga mamafa. Afai o loʻo e suʻeina se taʻaloga e mu gaʻo mo le paʻu o le mamafa, e tatau ona e taumafai i se polokalame tai-Bo.
Fa'amatalaga o le polokalame Ripped Extreme
Ta'ita'iga fa'aletino Tae Bo na atia'e i luga o le 20 tausaga talu ai na fa'aigoaina o le tagata ta'aalo Amerika Billy afa le avanoa. Na lauiloa lana polokalame i le lalolagi atoa ona o lona aoga i le aveesea o le mamafa tele. Latou te faʻavae i luga o elemene o le aerobics ma martial arts, lea pe a tuʻufaʻatasia e maua ai se taunuuga sili mo le tino atoa. Ripped Extreme e tu'ufa'atasia le lelei o le Tae-Bo masani ma toleniga mamafa ma fua fua, ina ia vave ona e ausia suiga mana'omia.
Ripped Extreme e 1 le itula ma e mafai ona vaevaeina le polokalame i ni vaega se 2. I le afa muamua o le a na o le faamalositino aerobic: Kiki lima ma vae swings, podruzhki, tamoe i luga o le nofoaga. I le afa lona lua e te manaʻomia se dumbbell. O le a le mea e sili ona manaia, e ui lava i le faʻaofiina o aʻoaʻoga malosi i le polokalame, o Billy Blanks e tuuto atu i sauniga maualuga i le itula atoa. E oo lava i le faamalositino ma dumbbells, o le ae faia i le saoasaoa maualuga, ma o lea e mu ga'o i sekone ta'itasi. O le paʻu o le mamafa ma le faʻamalosia o maso e faʻatasi i totonu o lenei lavelave.
Mo vasega o le a e manaʻomia le tasi pea o dumbbells mai le 1.5 kilokalama ma luga atu. O le polokalame o le a faigata ona faatino mo tagata amata, ae mo a'oa'oga tulaga lua e fai lava si gafatia. Afai e te le'i faia Tae-Bo ma Billy e afa le avanoa, e mafai ona e amata i ana ta'aloga pupuu: Tae-bo Express.
Faʻamanuiaga o le faʻamalositino:
- O Billy Blanks e ofoina atu faamalositino lelei, lea e mafai ona susunuina kalori ma aveesea le mamafa.
- Ua vaevaeina le polokalame i le vaeluaga o le saoasaoa, lea o le a faʻamalosia ai le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa.
- O le a'oa'oga na aofia ai fa'amalositino fa'amalosi e fau ai maso fa'amalosi malosi. Aemaise lava le uta mamafa o le a maua ai le tino pito i luga.
- 1 itula vasega e mafai ona e susunuina 400-450 kalori!
- I totonu o le polokalame Extreme Ripped faʻavae faʻamalositino e aofia ai elemene o taʻaloga taua, ina ia mafai ai ona e faʻaleleia lo latou agility, faʻamaopoopo ma fetuutuunai, atiaʻe le tumau cardiac.
- Fa'apitoa le galue malosi o maso o le manava, lima ma vae, o lea e mautinoa ai e te fa'aumatia vaega fa'afitauli.
Tae-bo Ripped Extreme talafeagai mo i latou e le fefefe i faamalositino malosi cardio. Billy Blanks ua faia se polokalame e oo lava i le malosi faamalositino taulai atu i le malosi, mu ga'o. Faatasi ai ma aʻoaʻoga masani o le ae matauina o le a pa'ū lou mamafa, o le a faʻamalosia maso, o le a faʻaleleia ai le fatu fatu ma faʻateleina le tumau.
Va'ai fo'i: Ta'aloga Insane Abs mo se manava mafolafola mai Billie afa le avanoa.