Mataupu
O le toʻatele o tagata e manatu o le tele o le tino e tumu i vitamini, o le a sili atu le soifua maloloina, ma o le a faʻamalosia foi le puipuiga. Ae, o le tele o nisi oi latou e mafai ona i ai se aafiaga le lelei, o le mea lea e amata ai ona atiaʻe pathologies eseese.
Vitamini na maua i le lalolagi e se tagata e igoa ia Linus Pauling, o le na talitonu i lo latou mana faavavega. Mo se faʻataʻitaʻiga, na ia finau e mafai e le ascorbic acid ona taofia le atinaʻeina o tuma kanesa. Ae e oʻo mai i le taimi nei, ua faʻamaonia e saienitisi lo latou faʻafeagai atoatoa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e tele suʻesuʻega na faia na faʻamaonia ai le faʻamatalaga a Pauling o le vitamini C e puipuia mai faʻamaʻi pipisi ma kanesa. O galuega faʻaonaponei a saienitisi ua faʻamaonia o le tele o mea i totonu o le tino o le tagata e aʻafia ai le atinaʻeina o pathologies ogaoga ma oncology.
O lo latou fa'aputuina e mafai ona tupu pe a fa'aaoga e se tagata ni vaila'au fa'afoma'i.
O le faʻaaogaina o vitamini faʻapitoa e le lagolagoina le tino
E tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ai e le manaʻomia e se tagata ia vitamini, aua e leai se aoga mai ia mea. Ae ui i lea, e mafai ona faʻatonuina i se tagata maʻi e le tausisia le tulaga manaʻomia o meaʻai lelei.
E le gata i lea, o le sili atu e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i sela o le tino ma mafua ai le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese.
O Pauling, o lē na ave ni tui tetele o le ascorbic acid, na maliu i le kanesa prostate. O le mea lava lea e tasi na tupu i lona toʻalua, o le na maua i le kanesa o le manava (sa ia taumafaina foʻi ni tui tetele o vaitamini C).
Vavega togafiti mo fa'ama'i uma
I taimi uma ma i taimi uma e ave ai e tagata le ascorbic acid, e tusa lava pe leai se manaʻoga faanatinati. Ae ui i lea, e tusa ai ma suʻesuʻega faafomaʻi sili ona tele o lo tatou taimi (o le galuega a fomaʻi faʻapitoa a Amerika mai le Iunivesite o Niu Ioka), lea na suʻesuʻeina le tele o galuega faʻasaienisi i vitamini na faia mai le 1940 i le 2005, na maua ai e le fesoasoani le vaitamini C i le fofoina o le malulu ma isi. fa'ama'i fa'atatau. pathology faatasi ma ia. O fa'amatalaga uma na faia e uiga i lenei mea ua na'o se talafatu.
E le gata i lea, o tusitala o lenei suʻesuʻega e matauina e le tatau ona faʻaaogaina le vailaʻau e fai ma puipuiga, aua o le taunuuga o lenei mea e tumau pea le masalosalo.
E tusa ai ma faʻaiʻuga o suʻesuʻega talu ai nei, ua faʻamaonia ai o le papalama o le vaitamini C e taʻitaʻia ai le tele. O le taunuuga o lenei mea o maʻa fatugaʻo ma foliga mai o se ituaiga o kanesa.
O le mea lea, i le 2013, na fautuaina ai e le American Health Association e taofi e tagata gasegase o le kanesa le tagofia o fualaau faasaina. Na faia lenei mea ina ua maeʻa iʻuga o suʻesuʻega na faʻaalia ai o lenei vailaʻau faʻapitoa e faʻatumauina i sela o le kanesa.
E le tatau ona popole
E pei ona e iloa, o vitamini B e fesoasoani e faʻafilemu neura. E mafai ona maua i le tele o meaʻai, o lea afai e paleni meaʻai a le tagata, e maua i le tele o meaʻai. E le manaʻomia le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa. Ae, e ui lava i lenei mea, e toʻatele o loʻo faʻaaogaina nei mea i foliga o papa. E ui lava e matua leai se aoga. O le tala lea a saienitisi mai le US National Institutes of Health, o ē na faia talu ai nei se suʻesuʻega.
I le faʻaaogaina o ia vailaʻau, e mafai ona e faʻaputuina vitamini B i le tino i le sili atu, lea e le mafai ona fai e uiga i meaʻai. Afai o lona aofaʻi e sili atu i le masani, ona tupu ai lea o faʻalavelave i le fatugalemu o le tino. Ua lapata'i mai saienitisi e maualuga le lamatiaga o le pipili vaega. O le mea e sili ona mata'utia o le inuina lea o le vaitamini B6, ma o se vaega e toetoe lava o fa'alavelave uma multivitamin.
Vailaau e faafeagai le aafiaga
Beta-carotene ma le vaitamini A (tele o isi antioxidants) sa manatu lelei e puipuia ai le kanesa. Sa fa'alauiloa ma le lotomalie e kamupani fa'afoma'i.
Sa i ai suʻesuʻega i le tele o tausaga ua le mafai ona faʻamaonia lenei mea. O a latou fa'ai'uga na fa'aalia tonu ai le fa'afeagai. Mo se faʻataʻitaʻiga, na suʻesuʻeina e le US National Cancer Institute tagata ulaula na inu vaitamini A ma i latou e leʻi inu.
I le tulaga muamua, e to'atele tagata na maua i le kanesa o le mama. I le lona lua, o le tulaga lamatia o le maua i le kanesa na matua itiiti lava. E le gata i lea, o le tele o mea i totonu o le tino e mafua ai le faʻalavelave i le tino puipuia. I vailaʻau, o le mea na tupu e taʻua o le "antioxidant paradox".
O suʻesuʻega faʻapena na faia i tagata e fesoʻotaʻi ma asbestos. E pei o tagata ulaula, oi latou na inu beta-carotene ma vitamini A e sili atu le lamatia o le maua i le kanesa i le lumanaʻi.
Antivitamini
Na talitonuina e mafai e le vaitamini E ona faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, ae o suʻesuʻega talu ai nei na faʻamaonia ai. O le galuega soofaatasi e sefulu tausaga a saienitisi mai iunivesite e tolu i Kalefonia, Baltimore ma Cleveland, o ē na mātauina mataupu e 35, na maua ai se iʻuga uiga ese.
E aliali mai o le faʻaaogaina pea o le vaitamini E i le tele o mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa prostate.
E le gata i lea, o tagata atamamai i le Mayo Clinic, o loʻo i Minnesota, na faʻamaonia o le tele o lenei vailaʻau e faʻaosofia ai le oti vave i tagata e maua i faʻamaʻi eseese (e le afaina le itupa ma le matua).
Vitamini ma minerale lavelave
Talu mai le afa lona lua o le seneturi talu ai, o fualaau o loʻo i ai se vitamini atoa ma minerale faʻalavelave ua manatu o se fofo mo faʻamaʻi uma. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e le o le tulaga lea.
O tagata atamamai Finnish, oe na matauina le fasefulu afe tamaitai mo le 25 tausaga na ave se multivitamin complex, na latou iloa ai o loʻo i ai ia i latou le faʻatupulaia o le lamatiaga o le oti vave. O le mafuaʻaga o faʻamaʻi eseese e mafua mai i le tele o vitamini B6, iron, zinc, magnesium ma folic acid i le tino.
Ae o tagata atamamai i le Iunivesite o Cleveland ua latou faʻamautuina le mea moni e faapea o le 100 kalama o meaʻai fou e sili atu ona aoga vaega nai lo le tasi papalama o se multivitamin complex.
Mai mea ua taʻua muamua, e mafai ona tatou faʻamaonia e sili atu le aua neʻi faʻaaogaina ni vailaʻau faʻamalosi. O mea uma e mana'omia mo le tino o le tagata o lo'o i totonu o mea'ai masani. Vitamini e manaʻomia mo naʻo tagata mamaʻi tigaina i faʻalavelave faʻafuaseʻi.