Mataupu
O le vaivai o musele i tagata matutua e fesoʻotaʻi tonu lava ma le faʻagasologa o le matua i totonu o le tino. Sa taumafai saienitisi mo le tele o tausaga e saili le mafuaʻaga o le matua o musele o le tagata (sarcopenia), ma talu ai nei na latou manuia ai. Na fa'amatala au'ili'ili e tagata popoto i'uga o a latou su'esu'ega i pepa fa'asaienisi.
Le aano ma taunuuga o suʻesuʻega a saienitisi mai Suetena
E talitonu tagata suʻesuʻe o meaola mai le Iunivesite o Carolingian o le matua o maso e fesoʻotaʻi ma le faʻaputuina o suiga i sela. A o suʻesuʻeina uiga o le tino o le tagata, na latou faʻaalia mea nei: i totonu o sela taʻitasi maso, e faʻaputuina le tele o suiga. A oʻo atu i le 60-70 tausaga, o faʻaletonu i le DNA e foliga mai o se aʻafiaga o le vaeluaga o maso. E oʻo atu i lenei tausaga, e tusa ma le 1 afe suiga e mafai ona faʻaputuina.
I le talavou, ua toe faʻaleleia le nucleic acid, ae i le matua e leai se masini mo le toe faʻafouina. E sili ona puipuia o vaega o le chromosome seti, lea e nafa ma le tulaga o sela. Ae a uma le 40 i tausaga uma e vaivai le puipuiga.
E fia su'esu'e e tagata su'esu'e fa'aletino pe mafai ona a'afia le fa'ama'i o le tino. Talu ai nei lava, ua iloa ai e saienitisi o taaloga e fesoasoani e faʻaumatia sela manua, faʻaleleia le faʻafouina o le tino o maso. O le mafuaaga lena na fuafua ai tagata atamamai Suetena e saili pe faapefea ona faʻagesegese le maʻi e fesoʻotaʻi ma le matua.
Suesuega a saienitisi mai Amerika ma Tenimaka
O tagata tomai faapitoa mai le Iunaite Setete o Amerika ma Tenimaka na mafai ona taʻu mai mafuaʻaga o le sarcopenia i matua matutua. Na latou maua foi se auala e faʻagesegese ai le faʻagasologa o le matua o maso. O tagata matutua (fuafua tausaga 70-72 tausaga) ma tupulaga talavou (mai le 20 i le 23 tausaga) sa auai i suʻega ma suʻega. O mataupu e 30 alii.
I le amataga o le suʻega, o faʻataʻitaʻiga o maso maso mai le ogavae na ave mai sui o le itupa malosi. O tusitala o le galuega faʻasaienisi na faʻaogaina le pito i lalo o tagata auai ma meafaigaluega faʻapitoa mo le 14 aso (na faʻataʻitaʻiina le atrophy muscle). Ina ua uma ona aveese e saienitisi le masini, sa tatau ona faia e alii se faasologa o faamalositino. O gaioiga sa tatau ona fesoasoani e toe faʻaleleia maso maso. Ina ua maeʻa aso e tolu o aʻoaʻoga ma mataupu, na filifili ai le au suʻesuʻe o meaola e toe ave ni faʻataʻitaʻiga a le tino. Ina ua mavae le 3,5 vaiaso, na toe o mai foi alii mo le taotoga.
O suʻesuʻega o faʻataʻitaʻiga na faʻaalia ai i le amataga o le suʻesuʻega, o tama talavou e 2 taimi e sili atu le tele o sela i totonu o latou tino nai lo tagata matutua. A maeʻa le atrophy faʻapitoa, o le va i le va o faʻailoga na faʻateleina i le 4 taimi. Na matauina e le au saienitisi e faapea, i tagata matutua na auai i le suʻega, o sela o loʻo i totonu o maso e le o gaoioi i le taimi atoa. E le gata i lea, i alii i le 70 tausaga, na amata ai le afaina o le maʻila ma le maʻila.
O faʻaiʻuga o le suʻesuʻega na toe faʻamaonia ai e taua tele mo tagata matutua ona gaoioi, talu ai o le le gaoioi umi e afaina ai le malosi o maso e toe faʻaleleia ai i latou lava.
Suesuega a Colombian physiologists
Ua fuafuaina e saienitisi mai Kolomupia e faapea, i le taimi o gaoioiga faaletino, e amata ona gaosia e ponaivi o le tagata se hormone e taʻua o le osteocalcin (faatasi ai ma lona fesoasoani, e faateleina ai le gaioiga o maso). A oʻo i le tolusefulu tausaga i fafine ma le limasefulu tausaga i alii, o lenei hormone e toetoe lava a le gaosia.
O taʻaloga taʻaloga e faʻateleina ai le tele o le osteocalcin i le toto. Na faia e le au atamamai ni suʻega mai manu ma oʻo mai i le faaiuga e faapea i isumu (tausaga - 3 masina) o le maualuga o le hormone i totonu o le toto e 4 taimi maualuga nai lo rodents e 12 masina le matutua. I le taimi lava e tasi, o manu e taufetuli i aso uma mai le 40 i le 45 minute. O tagata talavou na tamoe e tusa ma le 1,2 afe mita, o tootoo matutua na mafai ona tamoe i le 600 afe mita i le taimi lava e tasi.
Ina ia faʻamaonia o le vaega autu e fuafua ai le tumau o maso maso o le osteocalcin, na faia e tusitala o le suʻesuʻega faasaienisi se suʻesuʻega i meaola faʻasolosolo faʻasolosolo (o le tino o isumu e le lava le hormone). O rodents tuai na mafai ona manumalo i le 20-30% o le mamao manaʻomia nai lo tagata talavou. Ina ua tui le hormone i manu matutua, na toe faʻafoʻisia le gaioiga o maso maso i le maualuga o isumu tolu masina.
Na tusia e le physiologists se talafaatusa ma tagata ma iloa ai o le aofaʻi o le osteocalcin i le toto o le tagata e faʻaitiitia foʻi i le matua. Latou te mautinoa o le sarcopenia i fafine e amata muamua atu nai lo alii. I le taimi o le faʻataʻitaʻiga, na iloa ai o le galuega autu a le hormone o le fesoasoani lea i maso i taimi umi o gaioiga faʻaletino. Faatasi ai ma lenei mea, o loʻo i ai se faʻavavevave o gaʻo gaʻo ma kulukose i le taimi o aʻoaʻoga.
Ua fautuaina e saienitisi pe a uma le 40 tausaga e ave le faamuamua i faamalositino malosi ma le malosi. O aʻoaʻoga 1-2 taimi i le vaiaso o le a fesoasoani e faʻamautu le leo o maso, faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o maso maso fou. Ina ia aua neʻi manuʻa, aua le tuulafoaia le fautuaga a se faiaoga patino.
Fa'amalosia maso ma mea'ai
O aʻoaʻoga maso e avanoa i auala eseese: aau, uila, faia yoga, savali. O le mea e sili ona taua o le gaioiga, lea e tatau ona masani mo tagata matutua. O faamalositino manava e manatu e aoga.
O se seti aoga o faʻamalositino e aofia ai: oomiina ma faʻamalo lima, punou lemu i luma ma toso tulivae i le fatafata ma lima, feliuliuaʻi tauau i luma ma tua, feliuliuaʻi vae, faʻapea foʻi ma le faʻasaga i itu ma liliu le tino. O le massage a le tagata lava ia o le a iai se aafiaga lelei i maso.
E taua tele le fetuunaiga o mea'ai. O mea'ai i aso uma e tatau ona aofia ai mea'ai, lea e aofia ai le tele o polotini (sisisi, fuamoa, susu moa, squid, ula, i'a mumu). O taumafataga e tatau ona masani - mai le 5 i le 6 taimi i le aso. O le a fesoasoani le foma'i o mea'ai ia te oe e fai se lisi lelei mo le 7 aso. O tagata matutua e tatau ona faʻaaogaina vitamini lavelave, lea o le a faʻatonuina e le fomaʻi taʻitoʻatasi.