O taumafataga o le ula, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 760 Kcal.

E te fiafia ile sami? I lenei tulaga, oe mautinoa o le a fiafia o loʻo i ai se faʻapitoa taumafa faʻavae i luga o le faʻaaogaina o ula. Mo le vaiaso o le fuafuaina meaai, oe mafai ona leiloa 3-5 sili atu pauna.

O meaʻai manaʻomia i meaʻai

Afai e te filifili e suia lau ata ma le taumafataga o ulavai i le vaiaso, e tatau ona e faʻaaluina le 250 g o nei atigi figota i aso uma. E sili ona lelei le 'aiina o latou vela, faʻafefiloi ma fou sua o lemoni sua ma sina laʻititi o le suauʻu olive. Afai e te fiafia i falai falai, oe mafai gafatia i latou i lenei pepa, ae le sili atu i le tasi vaetolu o le aso taua. O isi o loʻo fautuaina pea e kuka.

Kapisi paʻepaʻe, tamato, kukama ma isi fualaʻau e le faʻamamaina, letisi ma fualaʻau eseese o le a sili ona lelei ipu mo le vasega autu. E sili le tuʻu 'ese uma starchy fualaʻau pe, a itiiti mai, matua faʻaititia a latou aofaʻi i le taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le afaina le togafitia o oe lava pe a fai e te alofa iai. Ae sili atu le faia o lenei mea e le sili atu tasi pe faʻalua i le 7 aso ae aua le sili atu nai lo le 200 g i le nofoa. I se tulaga lautele, o le aofaʻi o fualaʻau i aso uma e faʻaaluina e le tatau ona sili atu ma le 1 kg. I se faʻaopopoga, mai lea taimi i lea taimi, ua faʻatagaina oe ona fai ni meaai māmā i fualaʻau (apu, fualaʻau 'aina, kiwi), faʻapea foʻi ma fualaʻau e te fiafia iai.

E fautuaina e teena le vaega o totoe o oloa i le vaitaimi o le mulimuli i metotia. E le fautuaina foi le tu'u i le masima ma le suka. E mafai ona e inu vai vevela (kofe vaivai, lauti), ae gaogao. E mafai fo'i ona e fa'aogaina sua, ae fa'ato'a oomi ma leai ni mea suamalie. Ae ia manatua e le o ni meainu e sili ona maualalo le calorie, o lea e sili ai le faʻatapulaʻaina o oe i le tasi pe lua ipu sua i le aso. E fa'atagaina ona inu e oo atu i le 250 ml o le susu maualalo i aso uma.

O le taumafataga ulu e faʻatagaina le faʻaaogaina o soʻo se ituaiga o lenei sami sami (tupu, taika, laʻititi, lapoʻa, ma isi). Ae ia nofouta o tagata atamamai i meaʻai e fautuaina le faʻatauina o atigi atigi. A o faʻamamaina latou e ono faʻaalu sina taimi, o le a e faʻaiʻuina i se oloa maloloina. Filifili shrimp ma se tutusa, lamolemole lanu ma mimigi mimigi. Afai e tatala le siʻusiʻu o le ula, o lona uiga ua le toe ola ae e leʻi faʻaʻaisa pe na liu suavai. Afai e mago le atigi, ua lanu samasama le lanu o aano o manu, ua ufiufi vae i fasi uli, ona tuai ai lea o se ula. Afai o le ulu o se shrimp e uliuli, o lona uiga o lenei o se tagata maʻi. Aua le fefefe i ulu lanumeamata-ulu, latou te 'aina ma suamalie, latou na' aʻai se faʻapitoa ituaiga o plankton. Ma o ulavalu aʻo leʻi faʻatoʻaina se ulu enaena, ma a latou aano o manufasi e sili ona aoga. I se tulaga lautele, aoga ma faʻamalieina meatotino e maximally puipuia i le aano o le ula, lea na liu aisa fou. E i ai le latou carapace enaena-enaena.

Seʻi tatou mafaufau laʻi laititi i le faiga o kuka ulu. Faʻapaʻu lemu i latou. Muamua pusaaisa i luga o le fata pito i lalo, ona faʻavai ma tuʻu le ula i le vevela o le potu. A kuka, oe manaʻomia le togi le ula i le pupuna vai ma a maeʻa ona kuka, kuka mo le 5-10 minute (fuafua i le tele o le atigi). A latou o mai ma liliu moli, vave aveese le apa mai le ogaumu. O lapisi ua vela ona vela e mafua ai ona maaa le aano. E mafai, pe a manaʻomia, faʻaopopo mea manogi ma faʻamanogi i le vai. Aua neʻi aveʻese ia ula i le taimi nei, tuʻu latou e faʻaalu mo le 10-15 minute. Ona atili ai lea ona suamalie a latou aano.

E mafai ona e kukaina le ula i totonu o le faʻapusa (4-5 minute) lua. O aano o ula o loʻo fefeteina o loʻo tumau pea le tele o mea aoga, ma e sili atu le faʻalilolilo lona tofo.

E faʻatau atu foʻi faʻapaʻapaʻa faʻagogo faʻapuna. A maeʻa le faʻaliliuga, e mafai ona teu i latou i totonu o le vai pupuna mo ni nai minute, e mafai lava ona e faʻasusuina i latou i le vai pupuna, e mafai ona e tuʻuina i totonu o le vai vela ma faʻapuna. O le shrimp ua uma vela i luma o le aisa, o lea o le faʻaopopoina vevela togafitiga e le o se manaʻoga, ae o se auala e aloese ai mai le manava faʻafitauli.

Lafoa le ulaula falai falai mo le 3-4 minute i fualaʻau poʻo le pata, tao i le ogaumu pe tunu. Ma aua neʻi galo e aveʻese le pogisa uaua i totonu o shrimp tele, a leai o le aano o le aano leaga. I le auala, e mafai ona e fofoʻe le ula mai le atigi pe a latou le oʻo atoa pe i le taimi lava e uma ai ona pupuna, fufui i le vai malulu mo le afa minute.

Laulau meaai taumamaina

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai i aso uma o se taumafataga ulu

Faʻafitauli i le taumafataga o tamaʻi ula

• E le mafai ona faʻaoga se taumafataga o loʻo fai ma ula mo se fesoasoani ile maua ai o faʻamaʻi ole gastrointestinal tract, fatu ma faʻamalosi tino.
• O se feutanaiga ma se fomaʻi o le a le soʻona sili i soʻo se tulaga.

Faʻamanuiaga o se taumafataga o ulavalu

1. Ona o le mea moni o le tele o fualaau faisua o loʻo aʻafia i lenei metotia, e te le faʻafefeina i se lagona ogaoga o le fiaʻai. O le tele o oloa fa'atagaina e fai si eseese. Ole mea lea e mafai ai ona e filifilia mea'ai e fetaui ma lou tofo.
2. E le masalomia, e aoga le nofo i luga o mea taua aoga o meatotino. E tamaoaiga i elemeni eseese elemeni (calcium, magnesium, potassium, iodine, zinc). O le fasi aano o manufasi e mauoa i vaitamini E, e puipuia ai le tuai o le paʻu ma fesoasoani i lona soifua maloloina.
3. O le faʻaaogaina o ula e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga a le tino ma faʻatumau ai le maloloina o homone. Ua faʻaalia i le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi mea o loʻo mafai ona fesoasoani i le tino e teteʻe atu i siama ma siama malulu. I lenei itu, ua fautuaina ai lenei figota o le sami mo le faʻaaogaina e tagata e ono aʻafia i le tele o osofaʻiga o le tonsillitis, bronchitis ma isi faʻamaʻi faapena.
4. O mea toe faʻafouina o nei aano o manufasi e sili foi ona lelei. O le taumafaina i lea taimi ma lea taimi e unaʻia ai le faʻafouina o aano o le tino i le sela, ma e fesoasoani lea ia i tatou ia tumau talavou ma maloloina pea. O nei meatotino e mafua mai i le i ai o karatenoid i shrimp - o se lanu e avatua ia i latou se lanu mumu ma e tele antioxidant meatotino.
5. O aano o manufasi e lelei foi ona o lona iai i meaʻai e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi o le aliali mai ma le atiaʻe o le malamalama i meaʻai eseese.
6. Omeka 3 acid, lea e tele foi i shrimp, masani ai le faʻagaioiga o le fatu sela faʻalautele ma faʻaleleia foliga o lauulu ma fao.
7. O le ula, e pei o le tele o isi figota o le sami, e i ai sona aoga aoga i gaioiga faalemafaufau, faaleleia atili ai le manatuaina ma le uaʻi.

Le lelei o le taumafataga o ulavalu

• E aoga le uai atu i le mea moni o le shrimp diet e fai si maualalo i kalori. I lenei tulaga, "fetaiaʻiga" ma vaivaiga, faʻateleina lelava ma isi le matua manaia lagona e le tuʻuʻeseina. I se faʻaopopoga, i luga o lenei taumafataga, gaʻo gaʻo e matua faʻatapulaʻaina, ma o lo latou toʻesea i le taimi o meaʻai e mafai ona faʻaosoina faʻafitauli eseese.
• O le mea lea, e fautuaina malosi e le au atamamai e aua le pipii i le taumafataga mo le sili atu ma le tasi le vaiaso, tusa lava po o le a le faigofie e mafai ona tuʻuina atu ia te oe. Ioe, e tatau ona e gauai atu i le mea moni o ula e le o se meaʻai sili ona taugofie. E le o se mea e ofo ai, o le toʻatele o tagata e manaʻo e paʻu le mamafa e filifili le tele o le paketi o le paʻu o le mamafa o filifiliga e le manaʻomia ai le faʻatauina o oloa "elite".

Toe fai le taumafataga ulu

E le fautuaina e toe fai le taumafataga o ulavai i vaiaso uma muamua nai lo le maeʻa o le 1,5 masina. Ma ina ia mautinoa o lona sili aoga aoga i luga o le tino, e sili atu le faʻatali 3-4 masina ae leʻi amataina se taumafataga fou.