Ai ono petals

Ole mea'ai ono-petal ose auala muamua e pa'u ai le mamafa e fa'avae i luga o ta'iala o le tu'ueseese o mea'ai e tasi ma le suitulaga fa'amalosi ole polotini ma mea'ai ga'o.

I aso nei, o tagata o loʻo naunau e faʻaitiitia le mamafa e maualuga le faʻamoemoe mo se taumafataga fou e fesoasoani e faʻaitiitia le 3-5 kilokalama i le 6 aso. O iloiloga lelei oi latou ua leiloa le mamafa ma le fesoasoani a lenei faiga o meaʻai e mafai ona faitau i luga o le tele o nofoaga. Ma o lea ua leva ona avea ma mafuaaga taua e aʻoaʻo atili ai pe o le a le 6 petal diet.

O le Six Petals, po'o Anna Johansson's weight loss program, na fausia i Suetena, ma e to'atele tagata Europa ua mafai ona fa'aitiitia le mamafa. Fugalaau, poʻo le taʻua foi - o le meaʻai "Petal" e mafai ai ona e le taulaʻi i meaʻai faʻatapulaʻa, ae taulaʻi atu i le isi. O le fugalaau e faʻatusalia ai aso o le vaiaso, ma o ona petals taʻitasi - o se meaʻai suamalie, tulaga ese.

O le tele o faʻamatalaga o loʻo faʻapea mai o le ono petal diet na faia i Suetena ma fausia e le tagata fai meaʻai Anna Johansson. E moni, e leʻi mafai ona maua se faʻamaoniga faʻamaonia o le i ai o lenei fafine. E le o iloa foi pe na ia oo i le aafiaga o le "fugalaau" faiga ia te ia lava ma le tele na mafai ona ia leiloa. Ia, ma, e le gata i lea, e leai se tasi na te iloa le aso tonu na fanau ai le taumafataga. Ae o se isi mea e iloa - e sili atu ona taua pe a oʻo mai i se faiga mo le faʻaitiitia o le mamafa - o lenei meaʻai lelei e mafai ai ona e paʻu i aso uma mai le afa kilokalama i le 800 kalama o le mamafa tele. Ma ua uma ona vaai tamaitai i le lalolagi atoa i lenei mea. O le a la le mealilo o le faiga e folafola mai ai le pa'u mamafa tele?

O mea e tatau ona e iloa e uiga i taumafa

O le polokalame a Anna Johansson o se faʻataʻitaʻiga o se fuafuaga masani o taumafataga. O le ute o le 6 petal diet o se tagata e paʻu le mamafa i le vaiaso e mulimulitaʻi i le tele o mono-meaʻai e suia i le 24 itula. Manatua o le mono-diet o le faʻaaogaina lea o oloa e tutusa lelei i vailaʻau faʻapitoa mo se taimi, ma aloese ai mai le faʻafefiloi o ipu e le fetaui, lea e sili ona leaga mo le faʻaogaina o meaʻai, ma o le mea lea, i le faaiuga, mo le ata. I le masani ai, o le taumafataga o le "fugalaau" e faia i le 6 mono-diets, ma o sea faiga taumafa e mafai ai ona e faʻaitiitia le mamafa vave. E tusa ai ma le au fai meaʻai, o le taumafa Suetena a Anna Johansson e manatu e aoga, e mafua mai i tulafono o le fafagaina eseese. O lenei mataupu faavae, e pei ona taʻua muamua, faʻasaina le tuʻufaʻatasia o oloa le fetaui i luga o se ipu, e taʻua o latou "tandem" e taʻitaʻia ai le faʻateleina o gaʻo i lalo. O le mono-diet e aofia ai le taumafaina o se ituaiga o oloa i le aso atoa. Ma o lenei mea e faʻasaʻoloto ai oe mai le manaʻoga e tauloto se lisi o meaʻai talafeagai ma le le fetaui.

Ole mono-diet e iai foʻi se isi mea ofoofogia e faʻavaveina ai le paʻu o le mamafa. Ole mea'ai monotonous mo le 24 itula e o'o atu ai fo'i ile pa'u mamafa. Ae lapatai mai tagata fai meaʻai: o meaʻai monotonous e le tatau ona sili atu i le aso, o le aso e sosoo ai e mafai ona faʻaauau le mono-diet, ae faʻatasi ai ma se meaʻai ese. O le mealilo o le paʻu o le mamafa o le le mafai e le tino o le tagata ona faʻamaʻi ma aveese mai meaʻai mai naʻo le tasi meaʻai mo le tele o aso. O lona uiga, mai le sisi cottage e 'ai mo le taeao, e mitiia e le tino elemene aoga uma e manaʻomia ona faʻatali mo isi oloa. Afai i le aso e te tuʻuina atu ia te ia le sisi e tasi, o le a amata ona eliina e le faiga o meaʻai toetoe lava "mo le leai". O le aʻafiaga e manaʻomia mo le paʻu o le mamafa e faia: e leai se lagona o le fiaʻai, e mafai ona e 'ai i le tele e te manaʻo ai, ae o le tino e le faʻaliliuina kalori i gaʻo, ae, i se isi itu, e amata ona suʻe le malosi e manaʻomia mo ola i totonu o le “talone” – “faasao” i luga o le manava, sulu … Ae e taua le faamanatu: o lenei togafiti e aoga mo le 24 itula muamua, ona tatau lea ona sui le oloa.

O le isi mataupu taua o le 6 petals meaai o le fesuiaiga o gaʻo ma polotini, o se tulafono taua foi mo le paʻu lelei o le mamafa.

Afai e te suʻesuʻeina lelei le lisi mo aso taʻitasi (seʻi o tatou talanoa atili e uiga i meaʻai i lalo ifo), ona faʻaalia lea o se fuafuaga manaia:

• 1 aso - porotini (meaʻai iʻa);
• 2 aso - carbohydrate (fualaau faisua);
• 3 aso - porotini (mea'ai moa);
• 4 aso - carbohydrate (cereals);
• 5 aso - porotini (sisisi);
• 6 aso - carbohydrate (fua).

O lenei togafiti ua lauiloa i le au fai meaʻai e sili ona aoga, faʻatagaina oe e faʻasesē le tino ma faʻamalosia oe e faʻaaoga au lava malosi faʻaagaaga. I le taimi lava e tasi, o le lisi o le 6 taumafa o petals e paleni, talu ai i le vaiaso e maua ai e le tagata slimming elemene uma e manaʻomia.

O faʻamanuiaga o mono-diets ma mafaufauga faʻapitoa i lana galuega

I le faaopoopo atu i le paʻu o le mamafa i aso uma, o le monodiet e iai isi mea aoga:

• faʻamama atoatoa le gastrointestinal tract;
• mea'ai - e sili ona lelei;
• O mea'ai "mono" e mafai ai ona e fa'asaoina le taimi i le taeao, aua e le mana'omia le faia o ni taumafataga manaia;
• aoao e faalogo i lou lava tino;
• O se auala lelei e fa'afiafia ai oe i lau oloa e sili ona e fiafia i ai i le aso atoa;
• leai se lagona o le fia'ai, lea e faigofie ai ona pipii i se meaai taumafa.

Ua leva ona faamaonia e le au suʻesuʻe o le mafaufau o se galuega ua lelei ona fai o se galuega e faia ma le alofa ma le fiafia. E le mafai ona e fiafia i le taunuuga o le mea na oo mai i le faagasologa na o puapuaga. Ma e leai se tuusaunoaga o taumafa. O se lisi e leai se tofo, o se lagona faifai pea o le fiaai, e mautinoa lava o le a faaosofia ai le malepelepe, sosoo ai ma le oso i le mamafa. O le mafuaaga lena o le taumafataga a Suetena Johansson e sili atu ona pei o se taʻaloga nai lo le paʻu o le mamafa masani ma le faitau kalori ma se lisi faʻatulagaina i le itula.

I le faaopoopo atu i nisi o oloa, mo se taumafataga o fugalaau e te manaʻomia pepa, seleulu, penitala poʻo vali ma ... se uiga faʻafefe. I le amataga, tusi se fugalaau ma 6 petals i luga o se laupepa - e mafai ona avea ma se chamomile poʻo se isi laau e sili ona fiafia i ai. Valivali petals i lanu eseese ma tusi le igoa o le mono-diet i luga o mea taitasi. O lea la ua saunia le fugalaau fugalaau, faʻapipiʻi i se nofoaga iloga. Ma i lalo o le veli o le aso, vavae ese se petal i se chamomile, matau le mamafa o le "liusuavai" i luma oo tatou mata.

O se taumafataga ma le igoa matagofie 6 o petals e aʻoaʻo ai i tatou e le taulaʻi i meaʻai faʻatapulaʻa, ae i luga o le matagofie o se laau fuga - o lona agavaivai ma le lalelei.

E manatua e le Scandinavian nutritionist i lenei auala: o tamaitai uma o se fugalaau matagofie ma susulu, ma na o le 6 aso e lava e faʻaalia atoatoa ai lona lava lalelei.

E uiga i le faasologa o aso

E pei ona taʻua muamua, o se meaʻai mo le slimming 6 petals o se tuʻufaʻatasiga o le tele o mono-rations, lea e faia faʻatasi ai se meaʻai e ese mai le carbohydrate-protein. Faʻavae i luga o lenei mea, e toʻatele o loʻo i ai se fesili: pe mafai ona suia aso i le taumafataga, latou faʻasologa poʻo oloa.

E tusa ai ma le au fai meaʻai, o meaʻai o aso muamua o meaʻai e tusa ai ma Johansson e filifilia i se auala e saunia ai le tino mo le lisi o le aso e sosoo ai.

O le mea lea, e le fautuaina le suia o le faasologa o aso i le taumafataga o fugalaau. Ia, se'i vagana ua e mana'o e fa'aliliu se mea'ai lelei i se taumafataga suamalie i vaiaso ta'itasi e leai ni fua.

Ae ui i lea, aisea ua na'o ai le faasologa o aso i le taumafataga o le chamomile? Sei o tatou tilotilo i le lisi mo 6 petals mo le vaiaso.

• O le aso o i'a (lea e ta'ua o le aso amata) e maua ai e le tino le ga'o omega-3 taua. O lenei ga'o maloloina e le mafai ona liu i totonu o le subcutaneous deposits, o lea e le tatau ai ona mafua ai se popolega mo i latou o loʻo paʻu le mamafa. I le isi itu, o iʻa o se faleteuoloa o polotini faigofie ona faʻafefeteina, o se meaʻai maualalo-kalori. E foliga mai o se meaai polotini moni mo le aso e tasi. O le mea lea, o le taunuuga o le aso muamua o se laina palama musuia ma se meaola ua saunia mo se meaʻai e tasi.
• O se aso fualaau faisua o le a maua ai gaʻo gaʻo maloloina, o le kalori o meaʻai o le a faʻaitiitia atili, lea e faʻamautinoa ai laina palama. O le tele o fualaau faisua e iai le mea e taʻua o le "minus" calorie content. O lona uiga e tele atu kalori e fa'aaogaina e le tino e fa'agaoioia ai nai lo le mauaina. O le la'uina o fuala'au fa'ato'aga e maua ai le fa'ai'uga sili ona malosi pe a mae'a na'o mea'ai polotini.
• O le aso moa o le a toe faʻatumu ai polotini faʻaagaga o le tino - fau mea mo maso. O le aso e sosoo ai e aunoa ma ni gaʻo gaʻo e toe taʻitaʻia ai le faʻaogaina o le malosi mai faʻaagaga subcutaneous.
• O le aso o le cereal o le a faʻafiafiaina ai meaʻai saʻo. E pei o le tulaga o fualaau faisua mono-ration, eliina o cereals e manaʻomia ai le tele o le malosi mai le tino (faʻatau gaʻo subcutaneous toe faʻaaogaina).
• O le aso sisi sisi o le a toe faʻatumu ai faʻaagaaga a le tino i minerale, aemaise lava, calcium ma phosphorus, faʻapea foʻi ma le maualuga, e taʻua o le porotini sili ona lelei, talu ai o le sisi sisi o loʻo i ai ni amino acids taua e le mafai ona faʻapipiʻiina i totonu o tatou tino. I le taimi lava e tasi, o le taumafa e tumau pea le maualalo i kalori, lea e aofia ai le faʻaaogaina o le malosi mai faʻaagaga.
• Fua Aso o se lisi e faʻatatau i le 'ai o fualaau 'aina e aumaia ai le eseese ma le tofo i a tatou meaʻai, o loʻo iai le tele o vitamini, minerale ma vai. E ui lava i le mea moni o fualaau aina o loʻo i ai gaʻo gaʻo vave, e pei o le monosaccharide - fructose, ona o le maualuga o le fiber i fua uma, lea e faʻagesegese ai le faʻaaogaina o gaʻo gaʻo, o le 'aiina e le oʻo atu ai i le gaʻo ate, ae, i se isi itu , e taofia, o lona uiga – o le faagasologa o le aveesea o le mamafa o le a faaauau pea.

O le tuʻufaʻatasiga o mono-diets o fesoʻotaʻiga o se filifili taua o le taumafataga o fugalaau, ma, e pei ona uma ona e malamalama, e le tatau ona e suia o latou nofoaga. O lenei faʻatonuga na atiaʻe e tagata tomai faapitoa i meaʻai, ma o ai, pe a le oi latou, e sili atu ona latou iloa le mea, o afea ma pe o a fua e 'ai ina ia faʻaitiitia le mamafa.

O a mea e 'ai ia faʻaalu le pauna

O le faiga o le paʻu o le mamafa o Anna Johansson, e pei o le fugalaau faʻataulāitu o fugalaau e fitu, faʻataunuʻuina manaʻoga. Ua lava le fai atu ia te oe lava: "Ou te manao e aveesea vave le mamafa" ma o le meaai o le chamomile o le a fesoasoani i lenei mea. O lea la, ua sauni le fugalaau felanulanuaʻi, ua oʻo i le taimi e teu ai oloa mo le vaiaso. I le 6 aso e manaʻomia:

• i'a o so'o se ituaiga;
• fualaau faisua (so'o se mea, ae le masoa);
• susu moa;
• bran, groats, fatu mata;
• susu maualalo ga'o;
• fua (sei vagana faʻi, vine).

Ae e taua le manatua: o le aofaʻi faʻatagaina o oloa i le aso e le faʻatapulaʻaina. I aso polotini, o le mamafa o iʻa, sisi sisi, moa e le tatau ona sili atu i le afa kilokalama. O fualaau aina ma fualaau faisua e mafai ona 'aina i totonu o le kilo ma le afa. Cereals - 200 kalama o mea mamago.

Peita'i, o mea'ai fa'atagaina e mafai ona fa'amasima teisi, ma e tatau ona tu'u 'atoa le suka. E toʻatele e fiafia i le fesili pe mafai ona maua le meli i se taumafataga o petals. E leai se tali e tasi i le fesili. E ui lava e le o taʻua lenei oloa i luga o le lisi, e mafai ona e gafatia le meli i ni vaega laiti mo lauti, aemaise lava talu ai e mauoa i le tele o elemene aoga. E taua foi le aua nei galo e te manaʻomia le inu tele o vai (2 lita i le aso). E talia foi - lau lauti lanumeamata ma le kofe faatasi i le aso.

E faʻatagaina le "faʻaleleia" o aso sisi faʻatasi ma le kefir maualalo gaʻo, ma aso fualaau faisua - faʻatasi ai ma sina suauʻu laʻititi (sili atu nai lo le suauu olive). Ae e le tatau ona e mafaufau pe o le a le mea e sui ai iʻa, aua o loʻo i ai elemene tulaga ese e taua mo le paʻu lelei o le mamafa. O i'a, pei o moa, e tatau ona fa'avela, tao pe tao e aunoa ma se suauu. E tatau foi ona galo ia te oe le falai i le taimi o taumafataga. O le faʻaleagaina o mea manogi o le a le maua ai se aʻafiaga sili i le aoga o meaʻai - latou te faʻaosoina le manaʻo, taofi le tele o le vai i totonu o le tino (mafua ai le fula). O le mea e matua fa'afeiloa'i o ta'aloga. O le pa'u o le mamafa i le 6 petal meaai o le a sili atu ona faigofie pe afai e te savali i fafo, tamoe, aau, malosi poʻo cardio.

Oloa faasaina:

• areto;
• suka;
• mea suamalie;
• pata;
• mea manogi ma fa'aleleia le tofo.

E fia petals i totonu o le daisy?

Ole faiga masani ole pa'u mamafa ole Anna Johansson e maua ai le umi ole 6 aso. Ae, talu ai o le Scandinavian system e paleni lelei, e mafai lava ona e fatuina lau lava chamomile, e maua ai, mo se faʻataʻitaʻiga, le taumafataga o le 10 petals pe faʻapuupuu lona umi - ona e maua ai lea, fai mai, le taumafataga o le 5 petals.

Ae afai ei ai se manaʻoga e suia le umi o le "Petal", e fautuaina e fai le polokalame liʻo 2 faalua i le 6 aso. O le 7 aso o mea'ai (intermediate) e mafai ona lua filifiliga: la'u uta po'o le aso o meaai masani.

I le suiga muamua, e mafai ona "lafo" i luga o vai minerale e le o le carbonated aʻo leʻi ulufale i le taamilosaga lona lua. E le gata i lea, o le aso "vai" e mafai ona maeʻa pe a uma le "Petal". Ona maua lea o se taumafataga o le 7 petals.

I le lomiga lona lua, afai o loʻo i ai se manaʻoga e faʻaauau pea le paʻu o le mamafa, ma o loʻo faʻatali mo ni liʻo fou o meaʻai "fugalaau", i le 7 aso fai le "malo." 'A'ai pei o se mea'ai, peita'i, fa'agata masima, suka, ga'o, 'aua ne'i fa'ata'ita'i i keke. I lenei faʻatusa, e mafai foi ona e faʻamalieina ma le paʻu o le mamafa o vaiaso ma toe maua se taumafataga "Seven petals", o le aso mulimuli o le a avea ma sauniuniga mo le suiga i se taumafataga masani.

Le polokalame o le "faʻalauteleina" taumafa chamomile:

• 7 aso - suiga;
• 8 aso - iʻa;
• 9 aso - fualaau faisua;
• 10 aso - moa;
• 11 aso - cereal;
• 12 aso - sisi sisi;
• 13 aso - fua.

O ai e fetaui ma le taumafa a Suetena. Itu lelei ma le le lelei

Tulaga tasi. O le faiga o le paʻu o le mamafa mai ia Anna Johansson e tulaga ese i lena, e faʻavae i luga o le atinaʻeina o se tagata fai meaʻai mai Suetena, e faigofie ona faia oe lava, fuafua lona umi e te manaʻo ai. O le auala lea e mafai ai ona foliga mai le 8 petal diet - aoga ma aoga.

Tulaga lua. O le Petal nutrition system e le o faʻatasi ma se lagona o le fiaʻai, talu ai o le suiga o le protein-carbohydrate e mafai ai ona e faʻamalieina le tino e aunoa ma le sili atu i tapulaa o mea faʻatagaina caloric.

Tulaga tolu. Chamomile o se filifiliga sili ona lelei mo i latou e manaʻo e faʻaitiitia le mamafa vave. Mo le toʻatele, o le mea e faʻamoemoeina pe a filifilia se meaʻai o le tali lea i le fesili o le a le tele e mafai ona toe faʻaleleia i luga o se tasi poʻo se isi meaʻai. O le polokalame Suetena i lenei tulaga e tulaga ese: o aso uma e alu mai le pauna i le 800 kalama. Ma o le taunuuga ina ua mavae ni nai vae - 10 kilokalama ma sili atu.

E ono fa'aopoopoga "Ono petals"

1. O meaʻai o le protein-carbohydrate e iai sona aafiaga aoga i le galuega a le manava ma le gastrointestinal tract, e mafua ai le faʻaumatia o toxins mai le tino.
2. Aafiaga vave i se taimi puupuu.
3. Leai se fia aai.
4. Eseesega o menus.
5. E le mana'omia ni mea'ai lavelave fa'aopoopo kuka.
6. Saogalemu mo le soifua maloloina.

ono le lelei o le taumafa

1. Afai e te le taʻalo i taʻaloga i le taimi o meaʻai, i le faaiuga e mafai ona e maua maso matala ma paʻu paʻu.
2. O aso polotini e mafai ona o faatasi ma se lagona o le vaivai (e mafua ona o le leai o se gaʻo).
3. E tusa ai ma fomaʻi, o le paʻu o le mamafa e aunoa ma le faʻafefeina o le soifua maloloina e le sili atu i le 150 kalama i le aso. O le faiga Suetena e maua ai le vave pa'u o le mamafa.
4. Faʻasa mo faʻamaʻi o le cardiovascular, digestive and endocrine system, fatugaʻo, maʻi suka.
5. Contraindicated i le taimi o maitaga ma lactation.
6. E le mafai ona faʻavaivaia le puipuiga, faʻamaʻi pipisi o le manava, pe a uma le taotoga.

Mea uma e uiga i meaʻai "petal" lisi

O se fa'ata'ita'iga o mea'ai fa'atonu na fa'atupuina i Suetena e leai se 'ese'esega mai isi faiga pa'u mamafa. E taua le usitaʻia o tulafono faʻavae masani, faʻaitiitia le aofaʻi o le taumafaina ma faʻateleina le numera o kalori mu. O le a le tele e mafai ona e lafoaʻi e ala i le tausisia o lenei faiga o se fesili a le tagata lava ia ma faʻalagolago i uiga o le tino. Ae o le mea moni o le a mafai ona faʻaitiitia le mamafa i luga o sea taumafataga vave, ma o le taunuuga o le a iloa vave, o se mea moni.

O le isi finauga e fiafia i ai Petal e le manaʻomia ona mafaufau muamua i le lisi o meaʻai, e le manaʻomia le saunia o ipu e le masani ai, pe a uma ona suʻeina meaʻai mo i latou. E sili atu ona faigofie mea uma. E tatau ona e manatua na o le ono upu: iʻa, fualaau faisua, moa, cereals, sisi ma fualaau 'aina. E le faigata ona maua nei oloa i a tatou latitudes, ma o le a le ituaiga e faʻaaogaina ai e pule lava oe. O le mea sili e tuʻuina atu e le fomaʻi meaʻai ni fautuaga ma fautuaga.

• Menu o aso i'a. O le "petal" muamua o le taumafataga, e pei ona uma ona tatou iloa, o iʻa. Ma o lona uiga o le lisi mo le aso muamua e tatau ona faia mai ai. O ituaiga eseese e mafai ona matua ese lava. Auala o le tapenaga: vela, ausa, siu pe tao. E faʻatagaina foi le kukaina o supa iʻa, sup (ae, ioe, e aunoa ma ni pateta ma isi fualaau faisua suamalie). I le taimi o kuka, e mafai ona e faʻaopopo sina masima ma laʻau e faʻaleleia ai le tofo. Ae mo le aso atoa e le fautuaina e 'ai le sili atu ma le afa kilokalama o le oloa. Mai le vai, ia mautinoa e inu vai, lauti faʻatagaina, sili ona lanu meamata.
• Menu o le aso fualaau faisua. O le lisi o le aso lona lua o le fugalaau taumafa e aofia ai fualaau faisua mata pe a maeʻa togafitiga vevela. E faʻatagaina e faʻafefe fualaau faisua, faʻavela, kuka, tao. Aloese mai ituaiga masoa ma meaai apa. I le isi itu, e mafai ona e faʻaopoopoina le lisi ma sua fualaau faisua fou. I lenei aso, o le aofaʻi o meaʻai e le tatau ona sili atu i le tasi ma le afa kilokalama.
• Menu aso moa. O lea la, o le aso lona 3 o le taumafataga e tumau, 4 petals o loʻo totoe i luga o la matou fugalaau felanulanuaʻi. Ma o lona uiga o aso nei o le taumafataga e aofia ai le fatafata moa e leai ni paʻu. E mafai ona vela, tao pe fa'ausa. O le mamafa o le fillet (vaega i aso taitasi) e le tatau ona sili atu i le afa kilokalama. Ua lava lea e toe faʻatumu ai le polotini faʻaagaga o le tino, faʻaumatia le lagona o le fiaʻai. E mafai ona e fa'amasima le ipu i le masima (la'iititi) ma laula'au. I le avea ai o se filifiliga, e faʻatagaina le kukaina o supa moa, ae naʻo le leai o ni fualaau faisua (maualuga - faʻaopoopo ni nai laʻau o lanu meamata).
• Fa'amanatuga lisi. Aso 4 o le paʻu o le mamafa - cereal mono-diet. 3 mai le 200 petals o loʻo totoe i luga o le fugalaau faʻapitoa. Ole fua ile taimi nei ua fa'aalia ai laina palama taua. Ma ina ia mafai ona faʻaauau pea le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa, ma faʻamalieina iʻuga, e tatau ona tatou faʻaauau. O se taumafataga o le cereal e mafai ona aofia ai cereals, pei o le buckwheat diet, totogo saito, fatu mata, nati, bran, falaoa saito atoa. Ae i luga o le fautuaga a tagata fai meaʻai, e sili atu le filifili mo araisa vao, oatmeal, buckwheat. E tusa ma le ipu ipu cereals (i foliga mago) e faʻatagaina i le aso, i le kalama e tusa ma le 300-XNUMX. O le auala o le sauniaina o ipu cereal e faʻapuna. E pei o mea manogi, e faʻatagaina sina masima ma laʻau. E mafai ona e faʻaopoopoina le lisi ile kvass.
• Menu o le aso susu. Aso 5 o le taumafataga, na faia e Anna Johansson, e aofia ai le faʻaaogaina o le sisi. Ae o vaega o le oloa, faʻapea foʻi ma lona gaʻo, e faʻatapulaʻaina: e le sili atu ma le afa kilokalama ma le gaʻo pasene e le sili atu i le 9. Ae e sili atu pe a iai se sisi e leai se gaʻo. A uma mea uma, o le lisi o lenei aso o se porotini, ae le o se mono-meaʻai gaʻo. 0% susu ma vaiinu susu fa'afefete o le a fesoasoani e fa'aitiitia ai le taumafa o le pata.
• Menu o le aso fua. Ua lata ina uma le taumafa. O le fugalaau faʻataulāitu ua uma ona paʻu lima petals, o lona uiga ua oʻo mai le aso 6 o le paʻu o le mamafa. O le mea mulimuli foi, se'i vagana, ioe, o lau fugalaau e fitu petals pe sili atu foi. Ae po o le a lava le faaiuga e faʻaauau pe taofi le paʻu o le mamafa, o le lisi o le aso lona ono e le suia - fua. I lenei aso, e mafai ona e togafitia oe lava i apu, vine, cherries ma isi meaalofa suamalie ma oona togalaau. Ae sili atu le aloese mai faʻi ma vine. Afai e te matua misia suamalie, ona fautuaina lea e faʻaaoga atili fualaʻau maualuga-kalori e oʻo atu i le 12 itula. Mo le aso atoa, e le mafai ona sili atu ma le tasi ma le afa kilokalama o fualaau aina mata pe tao. E mafai ona fa'amalieina e tagata fa'atau i latou lava i salati fuala'au fa'aofuina i le vanilla (ae le o le suka), kinnamon, cardamom, sua o le tipolo ma le fa'ailo o le citrus.

Auiliili lisi

I luga, na matou suʻesuʻeina tulafono autu o meaʻai: o le a le aofaʻi ma foliga e mafai ona e faʻaaogaina le monoproduct faʻatagaina. Ae o le 'ai na'o i'a tao po'o fata moa vela i le aso atoa, va'ai oe, e le manaia. I le afiafi, i luga o sea mono-ration, e mafai ona mou atu le manaʻo, ma o se oloa e sili ona fiafia i ai i totonu o le 24 itula, liliu atu i se mea e inosia. Ae e le o se mea e faʻatusatusa ai le taumafataga o le chamomile i se taʻaloga fiafia. E faatatau foi lea i mea taumafa. Le talitonu? Ona suʻesuʻe lea o le lisi auiliili - o fua muamua e liliu ai se mono-diet i se meaʻai faleaiga moni.

Petala 1

1. O le taeao: vela iʻa ma mea manogi ma masima.
2. Mea'ai 1: i'a tao i laulaau ma masima i lona lava sua.
3. 'aiga o le afiafi: o se taliga e leai ni fualaau faisua.
4. Mea'ai 2: i'a ausa ma mea manogi.
5. 'aiga o le afiafi: i'a, vela i le vai masima.
6. Inu lauti lanumeamata, sua i'a.

Petala 2

1. O le taeao: kāloti tipi.
2. Mea'ai 1: pelete pateta.
3. 'aiga o le aoauli: fualaau faisua, siu ma masima.
4. Snack 2: fualaau faisua mai se faufala lua.
5. 'aiga o le afiafi: se salati o fualaau faisua mata.
6. Inu lauti lanumeamata, fualaau faisua fou.

Petala 3

1. O le taeao: fillet moa vela.
2. Mea'ai 1: fata moa ua tao i totonu o se pepa iila fa'atasi ai ma la'au manogi.
3. 'aiga o le aoauli: supa moa e aunoa ma fualaau faisua ma lanu meamata.
4. Mea'ai 2: pa'u moa tunu e aunoa ma se pa'u.
5. 'aiga o le afiafi: moa vela.
6. Inu lauti lanumeamata, susu.

Petala 4

1. O le taeao: velaina le saito totogo.
2. Snack 1: buckwheat ma laau afu.
3. 'aiga o le aoauli: kukaina araisa vao.
4. Snack 2: kukaina oatmeal ma nati ma fatu.
5. 'aiga o le afiafi: buckwheat ma lanu meamata.
6. Inu lau lauti, kvass masani.

Petala 5

1. O le taeao: sisi sisi, faʻaofuina i se sipuni yogurt (natura).
2. Mea'ai 1: sisi susu ma sina susu.
3. 'aiga o le aoauli: sisi susu maualalo ga'o.
4. Mea'ai 2: fa'afefiloi sisi ma susu.
5. 'aiga o le afiafi: sisi susu maualalo ga'o.
6. Inu lauti lanumeamata, se ipu susu.

Petala 6

1. Taeao: o se apu.
2. Mea'ai 1: vine.
3. Meaʻai o le aoauli: moli.
4. Snack 2: pineapple ma kiwi.
5. Talisuaga: apu oona.
6. Inu lau lauti, fualaau aina fou.

Afai o lau polokalama pa'u mamafa o le 7 meaai o petals, o le aso mulimuli lisi o lo'o la'u i luga o le vai po'o se suiga malie i mea'ai masani.

O aso uma fua pa'u mamafa

E tusa lava po o le a le umi o le taumafataga - 9 petals poʻo le tulaga 6, o le "fugalaau" meaʻai - e tumau pea le suamalie ma le lelei. Ma o le leiloa o le mamafa i luga o le faiga a Anna Johansson e masani ona toe faʻatumu le lisi ma meaʻai fou. E i ai foi se faʻavasegaga faʻapitoa: fua mo aso fualaau faisua, iʻa, fualaau aina, fualaau faisua ... Lalo matou te ofoina atu le sili ona manaia o latou ma se faʻamatalaga auiliili o le faiga o kuka.

Mea'ai i'a

Aano o Aano o I'a

O le ae manaomia:

• i'a pa'epa'e (trout, pollock) - e o'o i le kilokalama;
• lanumeamata;
• masima.

'Otioti aano o i'a (ti, mince po'o le fa'afefiloi), masima ma fa'aopopo i ai lanu meamata tipi. Mai le paluga e fai ai aano o manufasi. Tao i le ogaumu i le 180 tikeri.

Supa i'a "Petal"

O le ae manaomia:

• o le iʻa;
• vai;
• masima;
• lanumeamata

I'a (go po'o isi ituaiga e maualalo le ga'o) fa'apuna le fillet i le vai masima se'ia vaivai. Fa'amama sina vai. Fa'afefiloi i se supa i'a fa'afefiloi, fa'aopoopo i ai a'a fou.

I'a ma le basil

O le ae manaomia:

• fillet i'a;
• masima;
• kaliki;
• basil

Fa'afefiloi le basil tipi ma le kalaka, fa'asima i le masima ma le sua o le tipolo. I luga o se laupepa pepa faʻapipiʻi le fillet iʻa, i luga - se tele o kalaka ma basil. afifi ma le faaeteete le i'a ma tao mo le 5 minute.

Pollock mai le ogaumu

O le ae manaomia:

• poloka;
• masima;
• lanumeamata

I'a ua pa'u ma masima. Tao i totonu o le ogaumu se'ia o'o mai se pa'u. Ina ia faʻaleleia le tofo e mafai ona tuʻuina i totonu o nai lala o le dill ma le pasili.

Chum i totonu ose fauvela lua

O le ae manaomia:

• chum;
• lanumeamata;
• masima.

Otioti i ni fasi i'a tino oti. Masima Kuki i totonu o se fala fa'alua fa'atasi ai ma lala o lanu meamata.

I'a manogi

O le ae manaomia:

• iʻa maualalo gaʻo;
• kalaka;
• sinapi;
• soy sau;
• suauʻu olive.

Mo le 20 minute, faʻamaʻi le iʻa i se faʻafefiloi o le pata, soya soya, sinapi ma le kalaka. Falai le i'a (e aunoa ma se suauu) seia o'o i le pa'u auro. Liligi le ipu maeʻa ma sosi fou (mai mea na faʻapipiʻi ai aʻo leʻi falai).

Meaʻai fualaʻau

Mea'ai fuala'au “Lazy cabbage rolls”

O le ae manaomia:

• kapisi;
• karoti;
• aufana;
• tamato;
• isalaelu;
• Pepa Bulgarian;
• masima.

Siu aniani tipi ma kāloti. Faaopopo tamato tipi, eggplants ma pepa. Stew, faʻavevesi. Faaopopo le kapisi tipi. Liligi sina vai, masima. Aumai i le saunia.

Fualaau faisua i pepa

O le ae manaomia:

• 4 logo logo;
• karoti;
• tamato;
• zucchini;
• kaliki ma aniani.

Siu kāloti tipi, aniani tipi, kalaka ma tamato tipi. Faʻaopoopo i le zucchini tele e maua. Faʻaauau le faʻafefe. Masima, faʻaopopo lanu meamata. Ua sauni e fa'atumu pepa mea'ai fuala'au. Kuka i totonu ose kuka fa'agesegese po'o se apa.

Supa tamato

O le ae manaomia:

• tamato - 500 g;
• aniani;
• kalaka;
• basil po'o isi lanu meamata.

Tusa aniani ma kalaka i totonu o se apa. Faaopopo tamato tipi. Kuki, faʻafefe, 5-7 minute. Faaopopo sina vai (e ufiufi ai tamato). Fua mo le 10 minute. Fa'alili ma tu'i i totonu o se mea fa'afefiloi. Auauna atu ma meamata.

Mea'ai Curd

pani pani

O le ae manaomia:

• sisi susu maualalo;
• porotini;
• sina susu fa'amama.

O mea uma e fa'afefiloi i totonu o se fa'afefiloi. Fa'ata'oto ma tao se'ia o'o i le pa'u auro.

kekesisi

O le ae manaomia:

• sisi susu maualalo (300 g);
• psyllium (15 g);
• fuamoa

Faafefiloi le sisi tipi tipi ma le fuamoa. Fausia polo mai le tele o mea e maua, tao seia vela i totonu o le ogaumu.

Su'ega taumafa susu ma kofe

O le ae manaomia:

• sisi susu maualalo;
• kofe vave (pe tusa ma le sipuniti);
• sui o le suka;
• vai.

Sisi fale, kofe fa'afefete i le vai ma fa'afefiloi mea suamalie suamalie. Pa'u se'ia o'o ina fa'atupu se 'ea tutusa.

Sisi suamalie suamalie “Mono”

O le ae manaomia:

• sisi susu maualalo;
• susu susu;
• sui o le suka;
• kinamoni

Tuu mea uma i totonu o le pesini palu. Pa'u seia o'o ina fa'atupu le ea.

Mea'ai moa

Mea'ai moa cutlets

O le ae manaomia:

• ato moa;
• fuamoa;
• masima;
• lanumeamata

Tipi moa ma se naifi i ni tamai pusa. Faaopopo le masima, fuamoa, lanu meamata. Fausia patties tao pe kuka i totonu o se fala fa'alua.

Meaʻai cereal

Buckwheat cutlet

O le ae manaomia:

• Xnumx buckwheat;
• masima;
• lanumeamata

Saito fa'avela malulu fa'apuna i le vai masima. olo ile fa'afefiloi. Faaopopo meamata. Fausia patties. Kuki i le ogaumu i le 180 tikeri mo le 20 minute.

Kuki oatmeal maualalo ga'o

O le ae manaomia:

• oatmeal - 160 g;
• susu e le ga'o - se ipu tioata;
• vanili (e le o le suka);
• soda - tasi vaetolu o le sipuniti;
• meli - 10

Oatmeal sasaa le susu faapuna. Fa'aopoopo i ai le vanillin, sua vineka ma le meli. Faʻafefe, tuʻu e faʻafefe mo ni nai minute. I luga o se laupepa pepa e fai ai kuki. Kuka i se ogaumu vevela.

A maeʻa ona suʻesuʻeina faʻataʻitaʻiga o ipu faʻatagaina e le "petals", e manino le mafuaʻaga e alofagia ai lenei taumafataga e le tele o fafine i le lalolagi atoa. Ma e mamao lenei mea mai mea suamalie uma e mafai ona e faʻamafanafanaina oe lava, aʻo faʻavave le paʻu o le mamafa i lea aso ma lea aso. O le mafuaʻaga lea o iloiloga oi latou o loʻo paʻu le mamafa e tusa ai ma le faiga o le "fugalaau" e le gata o tali e uiga i laina palama, ae faʻapea foʻi ma fua mo ipu fou na fatuina i luga o se taumafataga. A uma mea uma, o se meaai suamalie o se oa sili, ma e le o se agasala le faasoa atu o se oa ma uo.

Tulafono mo le alu ese mai le taumafataga "6 petals"

O le mea moni, e le tele ni polokalama o le paʻu o le mamafa, o le umi e faʻatagaina e fuafua tutoʻatasi. O le taumafataga o le "fugalaau" i le faʻataʻitaʻiga masani e tumau i le 6 aso - o le aofaʻi o petals o loʻo i totonu o le chamomile a Anna Johansson. Ae e oʻo lava i lenei mea e le o se tulafono faʻa-canonical.

O le tusitala o le faiga e mafai ai e oe ona filifili tutoʻatasi pe o le a le tele e mafai ona e nofo i luga o le meaʻai "fugalaau".

Mo le toʻatele, o lenei meaʻai e sili ona fiafia i ai - e mafai ona i ai le tele o petals e te manaʻo ai. Pau lava le tulaga: aʻo leʻi amataina le taamilosaga lona lua poʻo le tolu o le slimming, e taua le manatuaina o faʻalavelave mo le Six Petals ma feutagai ma lau fomaʻi pe mafai ona e faʻaauau pea ona paʻu le mamafa. E tusa lava po o le a le tele o isi o loʻo faʻamaʻi, e taua lona aumaia ia te oe le lalelei e aunoa ma se afaina.

Ae e oo lava i meaai "fugalaau" e le mafai ona tumau e faavavau - o petals i luga o le daisy o le a muta i se taimi vave pe mulimuli ane ... O le taumafataga o le a muta: tolu petals, lua, tasi ... E leai se togafiti faʻataulāitu, e leai se lisi e valiina. O lenei aso e faʻafefe ai le toʻatele pe a uma le taumafataga, aua o le taimi nei e tatau ona tatou filifili tutoatasi pe o le a le mea e 'ai.

Ae fai faatasi e le au fai meaʻai le mea lava e tasi: naʻo le auala saʻo mai le taumafataga e faʻaleleia ai le iʻuga.

Ae faʻafefea ona alu ese saʻo mai le paʻu mamafa ma faʻafefea le itiiti o le 'ai?

• Tulafono Numera 1. Ina ia faʻasaoina taunuuga o meaʻai mo se taimi umi, i ni nai aso mulimuli ane, e manaʻomia le 'ai o meaʻai tutusa. O le faʻaogaina o le kalori o le taumafa i aso taʻitasi e taua foi le faʻasolosolo malie, ma aumaia i le 1600-1800 kilocalories.
• Tulafono Numera 2. A maeʻa le mono-nutrition, e taua le filifilia ma le faʻaeteete oloa mo se meaʻai pe a maeʻa meaʻai, talu ai i le taimi o le Six Petals e faʻaaogaina ai le tino i meaʻai faʻapolopolo maualuga.
• Tulafono Numera 3. Ina ia le afaina ai le tino, o meaʻai (soʻo se mea) e mafai ona toe faia e leʻi muamua atu i le masina mulimuli ane. O lenei tulafono e faʻaoga foi i le faiga o le "fugalaau". A maeʻa le faʻasolosolo malie o le kalori i aso taʻitasi o meaʻai, e tatau ona tuʻuina atu i le tino ni nai vaiaso malolo. Ona, pe a manaʻomia, e mafai ona toe fai le mono-diet.
• Tulafono Numera 4. Afai i le vaiaso pe sili atu, o le leiloa o le mamafa o loʻo mulimulitaʻi i mataupu faavae o le fafagaina eseese (ma o le "Ono petals" e faʻavae i luga ia i latou), ona oʻo lea i aso muamua pe a uma le taumafataga, e tatau ona e mulimulitaʻia tulafono tutusa, faasolosolo malie. fa'aofiina o oloa fou i taumafa i aso taitasi. I le auala, o iloiloga a fomaʻi o soʻo se monodiets e masani ona popole i lenei mea faapitoa.
• Tulafono Numera 5. I le faaiuga o le taumafataga, ina ia faʻasaoina taunuʻuga ausia, e taua foi le aua neʻi galo e uiga i le aoga o taʻaloga ma le aoga o le massage anti-cellulite. O lenei seti o taualumaga o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia le musele, faʻamalosi le paʻu, aloese mai le laxity pe a uma le mamafa.

Iloiloga faʻafomaʻi e uiga i le taumafa "fugalaau".

O le toʻatele oi latou ua oʻo i le aoga o le ono-petal meaai, tuʻu faʻamatalaga lelei e uiga i ai ma faʻamaonia iʻuga ia latou ata aʻo leʻi paʻu le mamafa. E te fia mimita e uiga i au mea na ausia ma oe? Tuu ata i faʻamatalaga i le tusiga! Ia avea lou poto masani ma musumusuga i se tasi. I le taimi nei, seʻi o tatou suʻeina pe o le a le manatu o fomaʻi e uiga i le monodiet Suetena?

O faʻamatalaga a tagata fai meaʻai e uiga i le "Six Petals", e ese lava, e le o taimi uma e lelei, e ui o le tele o faʻamatalaga e fai mai o le tusitala o lenei faiga o se tagata tomai faapitoa i meaʻai. I le amataga, e taua le matauina o le paʻu vave o le mamafa e popole ai fomaʻi. O lo'o fa'aeteete le au tausi mea'ai i le mamafa o aso ta'itasi o le afa kilo na folafola mai e le mono-diet. Mai le vaaiga o faiga faʻaola, 1 kilokalama o gaʻo gaʻo e le mafai ona talepeina i lalo e oʻo lava ile vaiaso, ae le o le 2 aso na folafola mai e le taumafataga. Afai e matauina se taunuuga, ona mafai lea ona o le faʻaitiitia o maso maso ma le faʻavaivai. Ma o le itiiti ifo o maso i le tino o le tagata, o le faagesegese foi lea o le alu ese o le gaʻo. E le gata i lea, o mono-diets e masani ona faʻaosofia ai le gasegase metabolic, manava poʻo le maʻi.

I se tulaga lautele, o le upu "meaʻai" lava ia e maua ai se taimi, i lenei tulaga, e 6 aso. E oo lava i le tulaga sili ona manuia o le aafiaga o lenei faiga i luga o le mamafa, e le mafai ona valoia le tali a le tino pe a uma lona faamutaina, o lona uiga: o loʻo i ai se avanoa maualuga o le toe faʻaleleia o le mamafa. Aemaise lava pe afai e te malamalama o soʻo se faʻatapulaʻaina o meaʻai i tagata e mamafa tele, ma e sili atu, obese, naʻo le faʻateleina o faʻafitauli o meaʻai, ae o ia gasegase e manaʻomia se faʻatulagaina umi o masaniga taumafa tatau.

Ae ui i lea, pe na te alu i se taumafataga e ono-petal pe leai foi e fai e tagata uma le filifiliga a latou lava pe a uma ona faitau iloiloga e uiga i ai. O lenei faiga o le pa'u mamafa, pei o le tele o isi, e mafai ona afaina ai e oo lava i se tino maloloina, pe afai e te le faʻalatalata i ai ma le poto, ma sili atu pe a iai ni faʻamaʻi faʻatasi e masani ona maua i tagata mamafa ma le tino. O le mea moni, o le vaivai i le fia'ai mo le tele o masina, o le teena o se taumafa paleni atoatoa, le lava o microelements taua ma vitamini e mafai ona mafua ai maʻi tuga. Ae afai e leai ni faʻalavelave, o le tasi le vaiaso o ia meaʻai taumafa e foliga mai e le faʻalavelaveina galuega a le tino, ma e mafai ona matua aoga ma saogalemu mo le faʻaitiitia o le mamafa na maua, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o tafaoga poʻo le suiga o le olaga (suiga o galuega ma le lava o taumafataga masani, musu mai le savali e fiafia i taavale a le tagata lava ia, ma isi). E le gata i lea, e oʻo lava i fomaʻi e ioeina: o le vaiaso o meaʻai eseese o se faʻamamaina sili ona lelei mo le tino, ma o se polokalame taʻaloga mafaufau lelei o le a fesoasoani ia te oe e vave toe faʻafoʻi i ou tino, faʻaleleia le aulelei o lau tino fou.