O le ola lemu o se faatufugaga o le ola e aofia ai le faʻagesegese o le saoasaoa i aso taʻitasi e faʻafetai atili ai i mea ma sili atu le fiafia. O lenei gaioiga e faia i le tele o vaega o le olaga: meaai tuai, fa'amatua tuai, pisinisi fa'agesegese, fa'afeusuaiga telegese... E fa'apefea ona fa'atino i aso uma? O ā ona aogā ? Cindy Chapelle, sophrologist ma le tusitala o le blog La Slow Life taʻu mai ia i tatou nisi mea e uiga i le faʻagesegese o gaioiga.

"E le ona tatou te ola i le 100 i le itula tatou te ola ai i le 100%, e ese mai ai", fai mai Cindy Chapelle. E faavae i lenei matauga ua tatou iloa ai e taua i aso nei le faagesegese o o tatou olaga ina ia olaola. E ta'ua lea mea o le alu lemu. Na fanau mai i le 1986, ina ua faia e le tusitala o meaʻai Carlo Pétrini meaʻai tuai i Italia e faʻafetaui ai meaai vave. Talu mai lena taimi, o le faʻagesegese o gaioiga ua salalau atu i isi vaega (matua, feusuaiga, pisinisi, teuteuga, tagata tafafao maimoa, ma isi) e avea ma olaga tuai i le lautele. Ae o le a le mea o loʻo i tua atu o lenei faiga faʻa-Peretania? "O le olaga faʻagesegese e uiga i le nofo i lalo, toe laa i tua mai mea e te faia ma mea e te oʻo i ai ma fesili ifo ia te oe lava po o le a le mea e taua ia te oe. O le manatu e fa'amuamua le lelei nai lo le aofa'i i lou olaga. Mo lenei mea, e taua le faʻagesegese o tatou paʻu ina ia aua neʻi lagona le lofituina ma aua neʻi galo ". Fa'aeteete, o le olaga tuai e leai se mea e fai ma le paie. O le sini e le o le nofonofo ae ia faasolosolo malie.

O le fa'agesegese o le olaga e le fa'apea o le faia o ni suiga mata'utia o le olaga. O mea laiti nei, o taga laiti ma mausa, lea, pe a tuufaatasia, e faasolosolo malie lava ona suia le ala tatou te ola ai. “E te le liliu atoa lou olaga i ni suiga tetele, o le a faigata tele ona tuu i luga ma mulimuli i le taimi”, o le tala lea a le sophrologist. O fa'aosoosoina oe i le olaga tuai ae e te le iloa po'o fea e amata ai? O nisi nei o faʻataʻitaʻiga faigofie o mausa "ola lemu" e faʻaaogaina:

• Taulima oe i se savali faʻafefe pe a e tuʻua le galuega. "O le i ai o se faʻamaʻi ea pe a e alu ese mai le galuega ma aʻo leʻi toe faʻatasi ma lou aiga e mafai ai ona e tuʻufaʻatasia mea uma na tutupu i le aso. Ua oo i le taimi e motusia ai le galuega ae faaavanoa oe mo le olaga faaleaiga”, o le tala lea a Cindy Chapelle.
• Fa'aalu le taimi e manava ai i le taimi o le malologa o le aoauli nai lo le lokaina pe tilotilo i lau komepiuta, se sanuisi i lou lima. "O le manava e le na o le alu i fafo, ae o le nofo i lalo ma talisapaia le leo, manogi ma laufanua o le natura. Matou te faʻalogo i manulele, lala o laʻau o loʻo luluina i le matagi, matou te manavaina le mutia fou ... ", fautua le fomaʻi.
• Mafaufau loloto. "O le tuʻuina atu o le 5 i le 10 minute i le aso i le mafaufau loloto o se laasaga muamua lea i le ola faʻagesegese. I le taeao, matou te nonofo i lalo ma moeiini o matou mata e mafaufau loloto, ave a matou vaʻaiga o le tau i totonu. Matou te amataina le aso i se auala sili atu le toʻa ”.
• Faatalitali i mea. “O le i ai o se fa’atulagaga o le aso a’o lumana’i mo le aso e soso’o ai, e mafai ai ona e fa’atulaga lelei lou aso ma aua le fa’avaivai. O le iloa o mea e faʻamoemoe e aloese ai mai le faʻalavelave le manaʻomia ile D-Day ”.
• Fa'atapula'a lo matou fa'aogaina o feso'ota'iga fa'aagafesootai ma toe la'a i tua mai mea o lo'o fa'asalalauina iina. "Ou te le taumafai e faia pe faia le mea lava e tasi e pei o isi, ou te fesili ifo ia te au lava po o le a se mea ou te manaomia e maua ai se lagona lelei", na finau mai ai Cindy Chapelle.

O le ola lemu o se faatufugaga o le ola, e mafai ona faʻaoga i vaega uma.

La slow food

E le pei o mea'ai vave, o mea'ai fa'agesegese e aofia ai le 'ai maloloina ma fa'aalu le taimi e kuka ai. “E le faapea o le kukaina o se meaai manaia! Na'o lou fa'aaluina o le taimi e filifili lelei ai au oloa ma kuka i se auala faigofie. O le faia ma le aiga ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso e sili atu ona lelei ”, o le fautuaga lea a Cindy Chapelle.

Le fa'agesegese fa'amatua ma le fa'agesegese a'oga

A iai sau fanau ma e te faigaluega, e masani lava ona vevesi le saoasaoa. O le tulaga lamatia mo matua o le faia otometi e aunoa ma le faʻaaluina moni o le taimi e iloa atoatoa ai lo latou tulaga faʻamatua. "O le faʻamatua lemu e aofia ai le faʻaaluina o le tele o taimi e taʻalo ai ma lau fanau, faʻalogo ia i latou, aʻo taumafai e tuʻuina atu ia i latou le tutoʻatasi i aso uma. O le tu'u ese e fa'afeagai ma le hyperparentality ", atiina ae le sophrologist. O lo'o fa'atupula'ia fo'i le telegese o a'oga, ae maise lava i a'oga aga'i i luma o lo'o ofoina atu isi auala e a'oa'oina ai nai lo a'oga "fa'aleaganu'u": toe iloilo le fa'ailoga, felafolafoaiga i le vasega i se autu, aloese mai le "loto". …

Le pisinisi tuai

Lemu pisinisi o lona uiga o le faʻatulagaina o mausa e faafaigofie ai le paleni o galuega ma olaga. O le mea moni, e fa'atagaina e le tagata faigaluega ni nai malologa laiti i lona aso faigaluega e maua ai se ea fou, e manava, e inu ai se lauti. E le gata i lea, e le o le multitasking o se vaega o pisinisi tuai, aua e le o vaʻavaʻai tele i lau pusameli (pe a mafai). O le sini o le faʻaumatia, i le tele e mafai ai, soʻo se mea e mafai ona faʻaosoina ai le popole le tatau i le galuega. I pisinisi fa'agesegese, o lo'o i ai fo'i le fa'agesegese o le pulega, lea e vala'aulia ai pule e ta'ita'i i se auala e sili atu ona saoloto ma fetu'una'i ina ia aua ne'i fa'amamafaina a latou tagata faigaluega ma fa'ateleina ai a latou gaosiga. I tausaga talu ai nei, e tele auala ua faʻatulagaina i lenei itu: telefoni, itula avanoa, faʻatulagaina o taimi paganoa ma taʻaloga i fale faigaluega, ma isi.

Le fa'afeusuaiga lemu

O le fa'atinoga ma le fa'atauva'a ua fa'alavelaveina a tatou fa'afeusuaiga, fa'atupuina fa'alavelave, fa'alavelave, ma e o'o lava i fa'afitauli tau feusuaiga. Fa'ata'ita'i fa'agesegese faiga fa'afeusuaiga o lona uiga o le faia o le alofa i le malamalama atoatoa, fa'afiafia le fa'agesegese i luga o le saoasaoa, ia lagona atoa lagona uma, ia fa'atumauina lou malosi fa'afeusuaiga ma maua ai le fiafia sili atu. E ta'ua lea o le tantrism. "O le faʻagesegese o le alofa e mafai ai ona e mauaina le tino o lau paaga e pei o le taimi muamua, e tuʻuina atu ai ou lagona i se vaega patino ua paʻi i ai".

O le ola lemu e aumaia ai le tele o aogā faaletino ma le mafaufau. "O le faʻagesegese e fesoasoani tele i lo tatou atinaʻeina o le tagata lava ia ma lo tatou fiafia. E afaina ai lo tatou soifua maloloina aua o le faʻamalosia o lo tatou soifua manuia i lea aso ma lea aso, tatou te faʻaitiitia ai o tatou popolega, faʻaleleia le moe ma 'ai lelei ", fa'ailoa i le fa'apitoa. Mo i latou e ono fesiligia le fesili, o le ola lemu e fetaui lelei ma le olaga i le taulaga, pe afai e te pulea oe lava. Ina ia faʻagasolo le olaga faʻagesegese, e tatau ona e manaʻo i ai aua e manaʻomia ai oe e toe iloilo au mea e ave i ai le faamuamua e toe foʻi i mea faʻavae (natura, meaʻai maloloina, malolo, ma isi). Ae o le taimi lava e te amata ai, e matua lelei lava e le mafai ona toe foʻi i tua!