1. O vegans uma e paee.
O le tele o vegans e moni lava e le ova le mamafa, ae o latou fa'asologa o le tino o lo'o i totonu o le tulaga masani. Afai tatou te talanoa e uiga i tulaga tulaga ese o le maualalo o le mamafa, ona foia lea o lenei mea i le fesoasoani o faamalositino, fetuunaiga o meaʻai faʻavae - e aoga le faʻapaleni ma le mataʻituina o le kalori i aso uma.
O mataupu faʻafeagai o loʻo iloa foi: o tagata e fesuiaʻi i veganism ma i le taimi lava e tasi e le mafai ona vaeluaina ma le mamafa tele, e ui lava i le mea moni e maualalo a latou meaʻai i kalori. O le mealilo i le pa'u o le mamafa ua leva ona iloa - e manaʻomia e le tagata le faʻaitiitia o kalori ma faʻaalu atili. I se isi faaupuga, afai e te ola i se olaga nofonofo, ave'esea e tusa lava pe vegan, ae le lelei suamalie, buns, sosisi, o le a faigata ona aveese le mamafa tele.
Fa'ai'uga. O le taumafa vegan na'o ia e le mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa se'i vagana ua i ai se ma'i le 'ai o le tagata, o lo'o malosi fa'aletino, ma e paleni mea'ai polotini-ga'o-karbohydrate.
2. O vegans uma e leaga.
O le faʻataʻitaʻiga o le "vegan leaga" ua oʻo mai faʻafetai i faatosinaga a ala o faasalalauga lautele. E tusa ai ma le toʻatele, o tagata mulimuli uma o veganism o le a le misia le avanoa e taʻu atu ai o latou manatu i soʻo se avanoa ma faʻalavelave. Sa i ai foi se tala malie malie i lenei autu:
– O le a le aso nei?
- Aso Lua.
Oi, o a'u o se vegan!
O le toʻatele o tagata mulimuli i veganism ua vaʻaia foʻi i osofaʻiga faʻamalosi ia i latou e 'ai aano o manu. Ae o iinei e tatau ona agai i luma mai le tuputupu ae ma le tulaga muamua o le aganuu a le tagata. O le a le eseesega o le a le ituaiga meaai na te ai pe afai o lana masaniga e sili ona fiafia i ai o le taufaaleaga ma le faalumaina o tagata o isi manatu? E masani lava o vegans amata e mafatia i lenei amio. Ma, e tusa ai ma psychologists, o se tali masani lea. O se tagata e faʻavaeina o ia lava i se tulaga fou, faʻataʻitaʻiina e ala i tali a isi tagata. O le faatalitonuina o se tasi e saʻo o ia, i le taimi lava e tasi o loo ia taumafai e faatalitonuina o ia lava i le filifiliga saʻo.
Fa'ai'uga. Tuu atu i le "vegan leaga" sina taimi - o le tulaga malosi o le "talia" o manatu fou e mafai ona pasi e aunoa ma se faʻailoga!
3. Vegans e itiiti le malosi nai lo le 'ai aano o manufasi.
O le itu faafeagai o le vaaiga e lauiloa foi i luga o le Upega Tafaʻilagi: vegans e masani ona sili atu le agalelei nai lo tagata tausi meaʻai masani. Ae ui i lea, e leai se suʻesuʻega na faia i luga o lenei autu, o lona uiga o aso nei e le talafeagai le faʻavasegaina o le faʻaitiitia o le osofaʻiga i totonu i le lelei o veganism.
Fa'ai'uga. I aso nei, e mafai e se tasi ona faʻalagolago i na o galuega a saienitisi o loʻo fai mai e tofu tagata taʻitoʻatasi ma se seti o manatu ma uiga faʻalagona. Ma o lona uiga e tusa lava po o le a le meaʻai, oi tatou taʻitoʻatasi i taimi eseese e mafai ona faʻaalia uiga eseese, maua lagona eseese ma iloa tali eseese.
4. E le mafai ona e fausia maso i luga o se meaai vegan.
O tagata taʻalo vegan lauiloa o le lalolagi o le a finau i lenei mea. Faatasi ai ma i latou e aofia ai le taʻaloga taʻavale ma le siamupini o le Olimipeka o Carl Lewis, o le tagata taalo tenisi o Serena Williams, o le tino o Patrick Babumyan, o le tama fusu Mike Tyson ma le tele o isi.
Ma i le fanua o taʻaloga Rusia e tele faʻataʻitaʻiga o vegans. O lea la, o le lalolagi-lauiloa le siamupini lalolagi le siamupini Ivan Poddubny, Olimipeka bobsleigh siamupini Alexei Voevoda, faamalositino faiaoga ma le fetu bodybuilding tamaitai muamua Valentina Zabiyaka ma le tele o isi!
5. Na'o le "mutia" e 'ai e tagata Vegan.
I le faaopoopo atu i salati, lanu meamata, laau vao ma totogo, o meaai a vegan uma e aofia ai cereals, fualaau aina, fualaau faisua, ma leki. Nati, popo, oat, almond po'o susu susu, ituaiga uma o suauu ma fatu e lauiloa foi. Afai e te vaʻai i totonu o se ato faʻatau, e mafai ona e vaʻaia i taimi uma aʻa ma fua o le lotoifale - e toʻatele vegans e manatu e tatau ona e 'ai mea e ola latalata i le fale.
Ioe, e iai fo'i mea'ai e le masani ai mo se tagata 'ai aano o manu i le taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, wheatgrass - sua mai le saito germ, chlorella poʻo spirulina, o se numera tele o ituaiga eseese o algae. Faatasi ai ma le fesoasoani a ia mea faaopoopo, e toe faʻatumu e vegans taua amino acids.
Fa'ai'uga. E eseese le ato mea'ai vegan, o le tele o mea'ai vegan ma le fa'ateleina o le lauiloa o mea'ai vegan e ta'u mai ai e leai ni fa'afitauli o ia tagata i le utiuti o mea'ai.
6. Vegans e le fiafia i faleaiga masani ma faleaiga.
O lenei tala fagogo e tatau ona fesoʻotaʻi ma le poto masani o nisi tagata sa le fiafia e alu i se fale faʻatau. Ae o le faʻataʻitaʻiga a le toʻatele o tagata tausi meaʻai faʻavae e faʻamaonia ai e faigofie tele mo se vegan ona maua se meaʻai i lona tofo i soʻo se lisi. A uma mea uma, o cafe taʻitasi e ofoina atu le tele o meaʻai, salati, ipu vevela ma mea inu e aunoa ma ni mea faʻa-manu. O nisi, e pei o le salati Eleni, e mafai ona talosagaina e aveese le sisi, ae a leai o se vegan e ono mafua ai ni faʻafitauli mo le kuka poʻo le faʻatali. Fa'amasino mo oe lava mea e te maua e maua i toetoe lava o so'o se cafe po'o fale'aiga:
salati fualaau faisua
· Fualaau faisua vela
Pateta fa'a atunu'u, falai falai, ausa
ipu fua
・Supa o le Fagafulu
Mea'ai taumafa (o le tele o ia mea e le o iai ni mea'ai manu)
Su'i suamalie suamalie (sorbets)
· Smoothies
· Fou
· Lauti, kofe fa'atasi ma soya po'o isi susu fa'atatau i la'au (masani mo sina totogi fa'aopoopo)
Ma o se lisi laʻititi lea o meaʻai masani!
Fa'ai'uga. E le na'o le fale e 'ai i taimi uma tagata fai mea'ai. Afai e manaʻomia, ma le lagona saʻo, e mafai ona e mauaina i taimi uma se meaʻai e fetaui ma ou manatu i le cafe lata ane poʻo le faleaiga.
7. E faigata mo vegans ona maua mea teuteu, lavalava ma seevae.
I aso nei, o se olaga faʻale-aganuʻu ua avea ma faʻataʻitaʻiga i le tele o atunuʻu atinaʻe, o lea o loʻo taumafai le au gaosiga o mea e manaʻomia ile fale e faʻafetaui manaʻoga o tagata faʻatau. O le tele o ituaiga o mea teuteu ua fa'atumuina i laina ua fa'ailoga Cruelty Free ma Vegan, e o'o lava i fa'apotopotoga tetele o lo'o faasolosolo malie lava ona si'i atu i se ituaiga o gaosiga fou. O le soloia o le vivisection (su'ega o mea teuteu ma vailaʻau i manu) i aso nei e sili atu ona taatele nai lo le taimi muamua, o lea e tatau ai i tagata gaosi oloa ona faʻafetaui i tulaga fou.
Ae mo lavalava ma seevae, e toʻatele vegans e manaʻo e faʻatonu i fafo e ala i luga ole Initaneti pe suʻe i latou i faleoloa lua i Rusia. E masani lava, e sili atu le amio fa'atau le fa'atauina o se mea fa'aoga, e ui lava na faia i le pa'u, nai lo le fa'atauina o seevae fou.
Fa'ai'uga. Afai e manaʻomia ma faʻatasi ma le filiga tatau, e mafai ona e mauaina ni lavalava talafeagai, seevae, mea teuteu ma vailaʻau o fale ile Initaneti, o le gaosiga e le fesoʻotaʻi ma le faʻaogaina o manu.
8. Veganism o se tapuaiga.
Veganism o se ituaiga o meaʻai e tutusa ma le manatu o se meaʻai talafeagai, talafeagai ma maloloina.
Fa'ai'uga. O le usitaʻia o se tasi po o se isi ituaiga o meaʻai e le faʻaalia ai le auai i soʻo se lotu poʻo se isi lava lotu.
9. Veganism o se faiga masani.
I se tulaga, o le manaʻo mo se olaga soifua maloloina o se faiga masani foi, saʻo?
O le vegan ma le vegetarian ituaiga o meaʻai o loʻo feagai ma le lona tolu o galu o le lauiloa i lo tatou atunuu, e amata mai i le 1860, ina ua amata ona faʻaalia muamua le au fai meaʻai i le Malo o Rusia. Ina ua maeʻa le 1917, sa i ai se faʻaitiitia o le taua o le taumafa, lea na toe lauiloa i le 80s o le seneturi talu ai. I le 90s, o le vegetarian / vegan movement i Rusia na faia se tulaga puipuia ma talu mai le amataga o le 19s ua toe avea ma masani. I isi vaega o le lalolagi, o se meaʻai faʻavae e leʻi leiloa le lauiloa talu mai le faaiuga o le XNUMXth seneturi, o lea e le saʻo le talanoa e uiga i faiga i lenei mataupu.
Fa'ai'uga. O le maua o faʻamatalaga i aso nei e fuafua ai le talafeagai o nisi o galu, gaioiga, ma isi.
10. Vegans ua na o le alofa i manu.
O mafuaaga tau amio mo le fesuiaiga, e tusa ai ma suʻesuʻega, e naʻo le 27% o tagata e avea ma vegan, ae 49% o tagata tali mai, e tusa ai ma vegansociety.com, sui i se meaʻai faʻavae mo mafuaʻaga masani. Ae i le taimi lava e tasi, o le isi 10% o tagata e suia a latou meaʻai ona o le popole mo lo latou soifua maloloina, 7% ona o le popole i le siʻosiʻomaga, ma le 3% mo mafuaaga faʻalelotu.
Fa'ai'uga. E le mafai ona finauina o le veganism e faʻapitoa naʻo tagata e fiafia i manu, o faʻamaumauga o loʻo faʻaalia ai le itiiti ifo ma le 5 mafuaʻaga e toe mafaufau ai tagata ia latou masaniga taumafa.