Smoothies e faia i fualaau 'aina fou ma fualaau faisua, soya, almond po o le susu niu, nati, fatu ma fatu o se auala sili ma aoga e amata ai lou aso. O lulu sa'o e iai alava, polotini, vitamini, vai, minerale, ma antioxidants, ae o le smoothie e le o taimi uma e sili ona maloloina i le taeao.
O se smoothie e fai i le fale o se tasi lea o auala sili ona faigofie e faaopoopo ai fualaau aina, vine, fualaau faisua, laau afu, ma isi meaʻai maloloina i au meaʻai. E lelei tele lenei mea mo i latou e faigata ona taumafaina fualaau aina fou i le aso. E fautuaina e le au Nutritionists le 'ai pe a ma le 5 fualaau aina i le aso, na o le tasi le ipu malamalama o le smoothie o loʻo i ai nei fualaau aina e 5 o se auala sili lea.
O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafa e aofia ai fualaau aina fou e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le stroke. O se puna lelei ma faʻanatura o le tele o meaʻai e puipuia ai fatu e pei ole vaitamini C, folic acid, ma le potassium. O loʻo iai foʻi faʻamaoniga o fualaau aina o loʻo i ai flavonoids (pigments e maua ai le lanu o fua), e pei o apu mumu, moli, vine, ma blueberries, e mafai foi ona puipuia mai maʻi fatu fatu ma ituaiga eseese o kanesa.
E iai foʻi mea aogā a le smoothies fualaau faisua. O le tele o nei smoothie e iai le calcium, omega-3 fatty acids ma polotini. Ole aofa'i ma le lelei ole mea'ai e fa'alagolago atoa ile mea e te fa'aopoopo i lau vaiinu. E mafai ona maua alava e ala i le fa'aopoopoina o kapisi, kāloti, omega-3 fatty acids - fatu lino, fatu ma fatu chia, polotini - nati, fatu, yogurt masani po'o fuala'au polotini i smoothies.
Ae ui i lea, o smoothies ei ai le tele o faʻafitauli.
O le oloina o fuala'au 'aina atoa ma fuala'au 'aina i se mea fa'afefiloi malosi (pei o le Vitamix ta'uta'ua) e suia ai le fa'atulagaina o alava, lea e mafai ona fa'aitiitia ai mea'ai o le vaiinu.
- O se suʻesuʻega i le 2009 na lomia i totonu o le tusi talaaga Appetite na iloa ai o le 'ai o se apu aʻo leʻi faia le 'aiga o le afiafi e faʻaleleia ai le gaʻo ma faʻaitiitia ai le kalori i taimi o taumafataga nai lo le apu nutimomoia, applesauce, puree poʻo le sua.
– O le inuina o se fualaau suamalie e le fa'amalieina ai le tino i le auala lava e tasi e pei o fualaau 'aina atoa. O mea'ai susu e vave alu ese ai le manava nai lo mea'ai malo, o lea e ono amata ai ona e lagona le fia'ai vave. O le a le isi mea, o le malu taeao e mafai ona faʻaititia ai lou faʻatonuga ma le malosi i le ogatotonu o le taeao.
E taua foi le tulaga o le mafaufau. E masani ona tatou inu vave i se cocktail nai lo le tatou 'ai i le yogurt tutusa poʻo se ipu vine e sausau i fatu chia. E manaʻomia e le faiʻai se taimi e iloa ai le maoona ma faʻailoga ua oʻo i le taimi e taofi ai le 'ai, ae o lenei togafiti i nisi taimi e le aoga i smoothies.
- Afai o lau smoothie taeao e naʻo fualaau aina, e mafai ona faʻaosofia ai le 'ai tele i le taimi o le aoauli, o lea e fautuaina ai e le au fai meaʻai le faʻaopoopoina o nati, fatu ma fatu fatu i le vaiinu.
- O le isi tulaga ogaoga o le tele o meaʻai ma, sili ona taua, suka. O nisi o fua o le smoothie o loʻo i ai le tele o le maple syrup, agave nectar, poʻo le meli. E ui lava o nei suka e le tutusa le afaina e pei o le suka alamanuia, o le tele o le taumafaina e afaina ai le soifua maloloina ma faateleina ai le kalori o meaʻai.
"O nisi taimi tatou te le maua ai se taimi e fai ai mea malie i le fale, ona saunia lea o cocktails "soifua maloloina" mai se faleoloa poʻo se cafe e sau e laveai. Ae e le o taimi uma e tuʻuina ai e le kamupanī naʻo mea lelei i lau cocktail. E masani ona latou faaopoopo i ai le suka paʻepaʻe, suka suka, sua afifi, ma isi mea e te taumafai e aloese ai.
- Ma, ioe, e taua le taʻua o contraindications. Smoothies e le fautuaina e 'ai i luga o le manava gaogao e tagata o loʻo maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract i le tulaga ogaoga, ulcerative lesions o le digestive system ma faʻamaʻi ma faʻafitauli eseese o fatugaʻo ma le ate.
O le a le mea e fai?
Afai o lau 'aiga o le taeao o se smoothie o fualaau 'aina poʻo fualaau faisua, e tatau ona e faʻaopopoina meaʻai aʻo leʻi oʻo i le aoauli e taofia ai le fiaai. Aloese mai le taumafaina o suamalie po o kuki i le ofisa, sui i fualaau aina suamalie ma nati pa, falaoa masi ma fualaau aina fou.
Afai e leai sou taimi e fai ai sau laumei i le fale ma fa'atau i se pa'u suamalie po'o se fale kofe, fai atu ia i latou e tipi suka ma isi mea e te le 'aina mai lau vaiinu.
Mata'ituina ou lagona pe a uma ona inu le cocktail. Afai e te lagona le fulafula, tulemomoe, fia'ai ma le maualalo o le malosi, o lona uiga e le lelei lenei vaiinu mo oe, pe ua e mama tele. Ona tatau lea ona faaopoopo i ai mea'ai e faamalieina ai.
iʻuga
Smoothies e faia mai fualaau 'aina atoa ma fualaau faisua o se oloa maloloina, lea, e ui i lea, e tatau ona faʻalatalata ma iloa le fua. Va'ai pe fa'afefea ona tali atu lou manava ma 'aua ne'i galo mea'ai e 'alofia ai le fia 'ai.